«Танцующая звезда» Анжелика Аренс показала нам лучшие антистрессовые упражнения - модератор также является опытным преподавателем йоги.
Полные дни и немного свободного времени - нормальное явление в жизни телеведущей «ЭКО» и «Танцующей звезды» Анжелики Аренс. Но 40-летняя девушка держит свою жизнь под контролем. Настолько хорошо, что с осени прошлого года она предлагает своим коллегам по ORF семинары по профилактике выгорания под названием «Fit im Job». Специалист по йоге показал нам лучшие антистрессовые упражнения.
Лучник: Упражнение побуждает вас сосредоточиться на главном и обостряет концентрацию. Сделайте выпад левой ногой вперед, вытяните заднюю ногу. Вытяните левую руку прямо вперед, правая рука согнута назад на уровне плеч, положение рук, как если бы вы натягивали лук. Напряжение тазового дна, верхняя часть тела в вертикальном положении. Одна-две минуты, смените сторону.
Длинное сиденье: Обладает успокаивающим действием. Сядьте на пол, вытяните ноги и обхватите пальцы ног руками. Держите колени на земле, дышите долго и глубоко. Удерживайте позу 30 секунд. Если вы не можете подняться на ноги, вы хватаетесь за голени и каждый раз чувствуете свой путь немного дальше.
Кошка-корова: Расслабляет спину и мягко укрепляет мышцы живота: встаньте на четыре ноги. Спина, шея и голова образуют прямую линию. Сначала войдите в полую спину (см. Рисунок выше), задержитесь на несколько секунд, затем сделайте кошачий горб (см. Рисунок ниже).
Повторить несколько раз. В полой спине взгляд направлен вперед, в горбинке - вниз.
Тазовые круги: Хорош для подвижности - расслаблены мышцы позвоночника и спины. Сядьте, скрестив ноги, положите руки на колени и нарисуйте широкие круги верхней частью тела в течение 3-5 минут, несколько раз меняя направление. Круговое движение гарантирует, что мы станем единым целым с телом и сможем лучше избавиться от проблем.