Откажитесь от ненужного балласта - физически и морально. Вопрос в том, как лучше? Как работают различные методы детоксикации.
Сок
Если вы хотите похудеть здоровым способом и не хотите готовить, вы можете использовать фруктовые и овощные соки. Концентрированная нагрузка витаминов и антиоксидантов - это еще и настоящий фонтан молодости для кожи и волос.
Вот как это работает
Время смузи. Свежеприготовленные фруктовые и овощные соки давно считаются полезным дополнением к ежедневному рациону. Однако с очищением соком вы полностью отказываетесь от твердой пищи и пьете только четыре-шесть свежевыжатых фруктовых и овощных соков в течение трех-пяти дней. При приготовлении вы можете за несколько дней до этого отказаться от тяжелой пищи, такой как белый хлеб, сахар, кофе, алкоголь и никотин. Наконец, есть три-пять дней восстановления, в которые снова разрешается употреблять твердую пищу. Начните с легких закусок, например Б. Тушеные овощи, рис или отварной картофель. Желудок больше не привык к трудно перевариваемой пище, такой как жареное мясо или полуфабрикаты с большим количеством добавок. В худшем случае это может привести к спазмам в животе и диарее.
Соблюдать
Диверсифицированный. Все, что вы чувствуете, разрешено в соках и смузи. Но акцент следует делать на овощах. Потому что во фруктах много фруктозы, которая повышает уровень инсулина и может вызвать боли в животе из-за необычного количества. Зеленые листовые овощи особенно полезны. Они содержат много хлорофилла, который восстанавливает клетки и поэтому является прекрасным средством против старения. Не забудьте также обработать много свеклы. Они придают аромат и заполняют запасы железа. Очень важно: используйте только высококачественные ингредиенты, желательно свежие и сезонные, чтобы содержание питательных веществ было максимальным, а загрязнение было низким. Чтобы приправить его, добавьте в блендер суперпродукты, такие как орехи, семена, матча или спирулину (порошок зеленых водорослей). Тогда вы сразу получите заряд антиоксидантов. Кокосовая вода придает особый аромат. Доза пахты или йогурта обеспечивает необходимый белок, а овсяное пюре помогает, если вы чувствуете голод. Важно: не выливайте смузи, как воду, а «жуйте» каждый глоток. Пищеварительный тракт может лучше усваивать ингредиенты, и вы чувствуете себя более сытым.
Преимущества
Радиационная кожа. Это лекарство является настоящим бустером для кожи и волос, так как оно полностью восполняет запасы витаминов и антиоксидантов. Ненужные килограммы прощаются без эффекта йо-йо, живот становится плоским, целлюлита меньше. Особенно практично: есть несколько поставщиков, которые предоставляют готовые программы очищения от сока (см. Стоимость и информацию). Идеально сбалансированные соки содержат все необходимые питательные вещества и достаточно калорий, чтобы у вас не было недостатка энергии. Таким образом, лекарство очень подходит для повседневного использования. И вам не нужно беспокоиться о покупках и подготовке.
Стоимость и информация
Служба доставки. Если вам доставляют упаковку сока к вам домой на пять дней, вам придется немного покопаться в кармане. За это будет взиматься плата Pure Delight (pure-delight.at), включая доставку от 246,00 евро. В Frank Juice (thefrankjuice.com) он стоит от 204 евро. Немного дешевле (но и немного меньше по количеству) 5-дневная коробка от компании-поставщика (Liefererei.at). Это стоит 104 евро. Между прочим: даже соки самому делать не так уж и дешево. Потому что фрукты в большом количестве и хорошего качества стоят (порция сока может весить до двух килограммов). Доставка домой и подготовка также отнимают много времени.
Суп
Супы содержат витамины и клетчатку, улучшают самочувствие желудка и идеально подходят для семейного отдыха. И вам точно не нужно беспокоиться о том, что вы проголодаетесь с этой программой.
Вот как это работает
Простой. Супы - ваша еда для хорошего самочувствия? Тогда это идеально тебе подходит! В течение пяти дней на завтрак, на обед и вечером есть (несладкая) каша или каша, а вечером - суп из самых разных овощей, бобов или чечевицы. Воображение не знает границ. Ешьте, пока не насытитесь! Овощи можно протереть в пюре или нарезать кусочками, чтобы было что откусить. В течение трех дней до и после также исключите роскошные продукты, сахар, готовые продукты и тяжелые блюда.
Соблюдать
Хорошие масла. Всегда добавляйте в суп немного масла холодного отжима, оно придает больше вкуса и приносит ценные ингредиенты (льняное масло богато омега-3 жирными кислотами, аргановое масло содержит антиоксиданты, кокосовое масло обладает антибактериальным действием). Кроме того, в результате организм может лучше усваивать витамины и фитохимические вещества. Сэкономьте на соли (не оставляйте ее полностью) и добавьте специи для придания аромата. Майоран способствует пищеварению, тимьян помогает против грибков в кишечнике, перец чили и имбирь стимулируют сжигание жира. Разрешены также бульоны из куриных или говяжьих костей. Они укрепляют иммунную систему, содержат ценные аминокислоты, минералы и кальций.
Преимущества
Питательная бомба. Здесь всегда обрабатываются все овощи, поэтому все ингредиенты включены. Прежде всего, волокна стимулируют пищеварение. Они также улучшают чувство сытости, так как придают супам больше содержания. Приготовление позволяет организму лучше усваивать ингредиенты, и заморозить его не так-то просто - важный аргумент зимой. Еще одно преимущество: обильный овощной суп - полезная еда и для всей семьи, вам не нужно постоянно готовить дополнительно. Это делает лекарство особенно подходящим для повседневного использования.
Стоимость и информация
Дешевый. Этот вариант особенно полезен, если вы готовите супы самостоятельно. Вы варите большее количество в течение двух-трех дней или замораживаете порциями. Овощи в пропорции намного дешевле фруктов. Для тех, кто предпочитает заказывать: Suppito доставляет почтой по всей Австрии (suppito.at, за суп от 7,50 евро).
Быстро
Отдых от повседневной жизни и стресса приносит покой и создает пространство для новых идей. Кроме того, он успокаивает организм, могут лечить такие цивилизованные болезни, как диабет или высокое кровяное давление - идеальная комплексная программа.
Вот как это работает
Уборка. Пост, вероятно, является наиболее радикальной формой детоксикации. Потому что твердой пищи полностью избегают. В зависимости от метода вы пьете только чай и бульон или потребляете от 200 до 500 калорий в день в виде фруктовых соков. Так обстоит дело, например, с наиболее широко используемым методом по Бухингеру. Кроме того, вы очищаете организм английской солью или клизмами. Утром чайную ложку английской соли без горки растворяют в теплой воде, которую выпивают. Смесь связывает воду в кишечнике и мягко растворяет застарелые остатки. Если этого недостаточно (поскольку вы не едите, кишечник почти полностью перестает работать), используют клизму. Это не так приятно, но чрезвычайно эффективно. При приготовлении следует избегать тяжелой пищи, сахара, полуфабрикатов, алкоголя и никотина за несколько дней. С особой осторожностью следует соблюдать пост. В качестве первой твердой пищи идеально подойдет приготовленное на пару яблоко с добавлением небольшого количества корицы. Каждый кусочек пережевывают не менее 30 раз, иначе кишечник будет перегружен. Обычно вы не поститесь дома, а отдыхаете в отеле. Многие предлагают свои собственные программы (см. Стоимость и информацию). Радикальное отпускание бросает вызов психике. Тишина и покой чрезвычайно важны.
Соблюдать
Отпустить. Эта программа детоксикации также направлена на снижение стресса, умственное расслабление и общение с самим собой, о том, чтобы снова найти контакт со своим внутренним голосом. Все то, на что у вас часто нет времени в повседневной жизни. Пост не подходит для похудения. Конечно, вы сразу теряете несколько килограммов. Выключение метаболизма не очень устойчиво, обычно вы быстро набираете вес. Поначалу этот метод обычно утомителен, и вы также очень голодны. Так называемый кризис голодания может наступить на вторые или третьи сутки. Признаки этого - головные боли, слабость и, возможно, раздражительность. Если вы пройдете через это, голод исчезнет, и вы получите намного больше энергии, ваша голова станет на удивление ясной. Также чрезвычайно важны легкие упражнения. Идеальны ежедневные длительные прогулки или расслабляющая йога.
Преимущества
Тайм-аут. Пост - прекрасная возможность снять стресс, мысленно очиститься, создать пространство для новых идей и проектов - облегчение на всех уровнях. И это улучшает общее состояние здоровья. Из-за длительного лишения пищи организм успевает справиться с внутренними восстановительными процессами. Дегенеративные клетки удаляются, хроническое воспаление уменьшается, а диабет или высокое кровяное давление могут улучшиться.
Стоимость и информация
Фиксированная программа. Конечно, голодание ничего не стоит. Однако, поскольку он не совсем подходит для повседневного использования, рекомендуется отправиться в отель, который специализируется на этом. Вдали от повседневной жизни, в окружении единомышленников, легче отпустить. Тренер по голоданию Барбара Эбнер предлагает программы в различных отелях Штирии (fastenurlaub.at, от 860 евро в неделю). В монастыре Пернегг в Вальдфиртеле есть еженедельное предложение от 669 евро (klosterpernegg.at). Пансион Engel расположен в красивом лесу Брегенц и предлагает разгрузочные недели по цене от 771 евро (fastenkur.at).
F. X. Mayr лечение
Здоровый кишечник - лучшее профилактическое средство. А поскольку он постоянно работает на полной скорости, ему нужна промежуточная помощь. Это помогает при проблемах с пищеварением, а также помогает при хронических заболеваниях.
Вот как это работает
Кишечная реабилитация. Синдром раздраженного кишечника, пищевая непереносимость, мигрень - если вы знаете эти симптомы, вы попали в нужное место. Программа, разработанная австрийским врачом Францем Ксавером Майром, направлена на реабилитацию кишечника, основного центра нашего здоровья. Там можно вылечить многие недуги. Три ключевых слова обозначают концепцию: защита, очистка, обучение. Консервация означает употребление в пищу только легкоусвояемой пищи. Раньше было молоко и старые булочки. Теперь вы можете попробовать кашу, тушеные овощи или рыбу, сливочный сыр, супы и многое другое. Очищение подразумевает удаление старых остатков из кишечника с помощью английской соли или клизм. Наконец, тренируется пищевое поведение. Каждый кусочек пережевывают 30 раз, чтобы стимулировать предварительное пищеварение. Отвлечение во время еды, например просмотр телевизора или чтение, запрещено. И пьют перед едой, а не вместе с ней. Это не разбавит пищеварительные соки.
Соблюдать
Медицинское сопровождение. Обычно эта программа проводится под наблюдением врача. Специально обученные врачи проверяют состояние здоровья, дают советы и рекомендации по питанию и, что очень важно, активируют деятельность кишечника с помощью специального массажа живота. Несколько оздоровительных отелей специализируются на этой концепции и предлагают практичные комплексные пакеты.
Преимущества
Разносторонний человек. Это лекарство - настоящая оздоровительная программа, особенно с учетом медицинского сопровождения. Мало того, что жалобы на пищеварение значительно улучшаются, исследования показывают, что это может помочь с рядом проблем - от мигрени до хронического цистита или грибковых инфекций до депрессивного настроения и истощения.
Стоимость и информация
Специалисты. Для программы дома лучше всего искать врача с обучением F. X. Mayr (на fxmayr.com). Полная программа в специализированном оздоровительном отеле предлагает больше расслабления, например Например, женский оздоровительный курорт La Pura в Камптале (lapura.at, 7 ночей от 1735 евро), Viva Mayr в Альтаусзее и Мария Вёрт (vivamayr.com, номер в сутки от 170 евро, лечение зависит от расходов) или Spanberger Оздоровительный отель в Грёбминге (spanberger.at, неделя от 632 евро).
Ешьте щелочной
С помощью этого метода органы фактически отправляются в отпуск. Поскольку им не нужно много работать, организм может избавляться от токсинов и других остатков из тканей. Обеспечивает сияющую кожу, энергию и здоровый кишечник.
Вот как это работает
Диверсифицированный. Вы ищете несложную, сбалансированную и разнообразную программу детоксикации, недорогую и подходящую для повседневного использования? Вы его нашли! Основная структура проста: вы едите на заднем плане в течение недели (или дольше, если необходимо). Не в количественном отношении, дело не в голоде. Но при выборе еды. Продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, молоко (кроме йогурта, творога, сливочного сыра), яйца, а также сахар, предметы роскоши, такие как кофе или черный чай, и алкоголь являются табу. Потому что все это оказывает на организм кислотное действие, которое связывает остатки в тканях. Есть много (зеленых) овощей, картофеля, злаков, богатых минералами, таких как овес, полба, просо, амарант, киноа или рис, квашеная капуста и другие ферментированные продукты, в умеренных количествах бобовые, водоросли, сухофрукты в умеренных количествах, орехи и горячие растения. вещества. Поскольку все это метаболизируется щелочным образом, стимулирует сжигание жира, способствует развитию кишечной флоры и помогает выводить токсины. Вы также можете поддержать эту программу вначале, приняв английскую соль: перед завтраком растворите чайную ложку без горки в теплой воде и выпейте. Не очень вкусный, но мягко удаляет старые остатки с ворсинок кишечника. Также можно выпивать два-три литра воды и травяные чаи.
Соблюдать
Без правил. Нет фиксированных правил, вы можете настроить меню под свое настроение. Типичный день выглядит примерно так: утром стакан английской соли, затем порция каши (хлопья сварить с водой, добавить изюм и орехи, обжарить дольки яблока или других фруктов, добавить корицу и чайную ложку хорошего вкуса). масло). На обед овощной суп или тушеные овощи с картофелем, рисом или крупами, вечером полента с овечьим сыром. Каждый кусочек тщательно пережевывается, важно достаточно времени, чтобы поесть, телевизор и сотовый телефон не транслируют передачи. Внимание при приготовлении: только варить или тушить. Запекание и жарка в это время запрещены, прожаренные вещества давят на кишечник. Вам также следует избегать сырых фруктов и овощей, поскольку при их разделении требуется много работы для пищеварения. Кстати, можно сколько угодно есть, нет никаких ограничений, кроме как насытиться.
Преимущества
Подходит всем. Этот вид детокса идеально подходит для повседневного использования. Приготовление несложное, большинство блюд подходят для всей семьи (например, вы просто обжариваете кусок мяса и едите только овощи и гарниры), во многих ресторанах в меню есть блюда, которые вы можете есть, но не обязательно. бороться со строгими правилами. Конечно, это требует некоторой дисциплины, и многим трудно обойтись без кофе. Но самое позднее к четвертому дню все закончится, и вы почувствуете себя в хорошей форме. Это означает, что даже умеренные упражнения не проблема.
Стоимость и информация
Детоксифицирующий свет
Ванны с щелочной солью, сауны и специальные салфетки для детоксикации способствуют выведению токсинов через кожу. Строгих правил питания нет. Это делает эту программу чрезвычайно подходящей для повседневного использования, но не столь эффективной.
Вот как это работает
Много упражнений. Все эти разговоры о детоксикации и правилах слишком напряжены для вас? Вы хотите что-то сделать для своего здоровья, уменьшить целлюлит, получить более красивую кожу, но боитесь, что вам не хватит энергии для занятий спортом? Тогда детокс-свет - идеальное решение для вас. Вы избегаете сахара, сырых фруктов и овощей, белой муки, готовых продуктов, тяжелой пищи, алкоголя и, если возможно, кофе и черного чая в течение определенного периода времени. В остальном ограничений по выбору блюд нет. Однако что касается времени: между каждым приемом пищи должно быть не менее четырех часов, перекусы между приемами пищи - табу. Вы также отменяете ужин три раза в неделю. Это означает, что последний (небольшой) прием пищи в 17:00. Для этого вы делаете пробиотическое лекарство для кишечника (доступно в аптеках, например, в Omni-Biotic, например, для увеличения кишечной флоры, от стресса или для большей силы во время упражнений, примерно от 35 евро за месяц). Кроме того, дважды в неделю принимайте полную ванну с базовой солью (если у вас нет ванны, примите ванночку для ног), это выводит из кожи остатки метаболизма.
Соблюдать
Маленькие помощники. Детоксикация также включает снижение ежедневного стресса. В это время назначайте только те встречи, которые действительно необходимы. Побалуйте себя небольшими расслабляющими процедурами. Массаж рефлекторной зоны стоп помогает детоксикации, массаж живота и процедура шиацу стимулируют деятельность кишечника, а послеобеденное посещение сауны очищает кожу и укрепляет иммунную систему. Также практично: подушечки для детоксикации подошв, которые вы надеваете на ночь (например, от Dream On, 10 штук на amazon.at за 24 евро).
Преимущества
Больше времени на себя. Поскольку вы больше занимаетесь своим собственным образом жизни, вы относитесь к своему времени гораздо более осознанно, и внезапно у вас появляется больше его для спорта, отдыха, вашего партнера - так сказать, качественного времени. Уже одно это гарантирует, что вы почувствуете себя более комфортно, лучше спите и, кстати, сбросите несколько килограммов. Побочные эффекты детоксикации, такие как усталость или головная боль, отсутствуют, а энергии достаточно для обширной программы упражнений. Кроссфит и аналогичные тяжелые задачи можно немного уменьшить, что очень требовательно для тела. Интенсивные бега, силовая йога или плавание имеют правильную интенсивность.
Стоимость и информация
Переменная. Если вы не приложите особых усилий, у вас не будет никаких дополнительных затрат, кроме пробиотиков. Массаж и оздоровительные дни могут складываться. А если вы хотите побаловать себя немного большей роскошью, вы можете на несколько дней отправиться в оздоровительный отель с обширной программой ухода за телом.