В дополнение к сохранению водного баланса в организме, они помогают похудеть.
Лето - время сильной жары, поэтому люди потеют больше, чем в другие сезоны. С повышением температуры увеличивается риск обезвоживания, так как потери жидкости более интенсивны, поэтому важно, чтобы они попадали в организм более регулярно.
Если вы практикуете физическую активность, распространенную в период отпуска, потребность в воде возрастает, чтобы компенсировать потери от потоотделения. Большая часть потерянной воды поступает с кровью, что приводит к уменьшению кровотока, что может ухудшить сердечно-сосудистую функцию. Если упражнение интенсивное, замещение жидкости должно быть еще более частым.
Жидкости могут быть отличными союзниками в борьбе с лишним весом. Они вызывают чувство сытости, способствуя вздутию желудка.
Чего многие не знают, так это того, что жидкости могут быть отличными союзниками в борьбе с лишним весом. Они способствуют насыщению, способствуя растяжению желудка, то есть ощущению «полного» желудка, особенно если их принимать примерно за 30 минут до основных приемов пищи, способствуя снижению потребления калорий. Кроме того, когда жидкость потребляется в холодном виде, она обладает термогенным эффектом, то есть заставляет организм тратить больше энергии, чтобы сбалансировать температуру жидкости с температурой организма, чтобы затем она усваивалась.
Ощущение «пустого» желудка можно спутать, так как центры, регулирующие чувство голода и жажды в мозгу, расположены близко. Поэтому при чувстве голода выпейте немного воды и подождите, если чувство пройдет, это признак того, что проблема заключалась в жажде; если она сохраняется, то необходимо будет что-нибудь съесть. Однако стоит помнить, что мы не должны ждать, пока почувствуете жажду, чтобы пить жидкость, так как жажда уже является признаком обезвоживания.
Несмотря на то, что жидкости являются союзниками в борьбе с лишним весом, мы не должны употреблять их во время еды. Когда мы это делаем, концентрация соляной кислоты в желудке снижается, а некоторые ферменты разбавляются, что ухудшает переваривание пищи и, возможно, вызывает расстройство желудка и метеоризм. Вода также помогает гидратировать фекальный осадок, помогая выводить токсичные метаболиты из организма. Это отражается в более красивой коже и лучшей работе кишечника.
А теперь вот некоторые хорошо известные жидкости, которые помогут избежать обезвоживания летом.
Вода
Вода представляет собой жидкость без вкуса, запаха и цвета, не содержит калорий и является источником минералов. Потребление воды должно происходить в течение дня, хороший совет - всегда иметь при себе бутылку, в машине, на работе, дома и в спортзале. Если вам не нравится обычная вода, приготовьте ароматизированную версию, добавив листья мяты, розмарин, дольки апельсина или лимона.
Час
После воды чай является самым потребляемым напитком в мире. Среди наиболее популярных настоев можно выделить: ромашку, мелиссу, фенхель, мяту, мяту и маракуйю. Чтобы помочь с потерей веса, наиболее часто используются те, которые приготовлены из Camelia sinensis, такие как зеленый и белый чаи, которые ускоряют обмен веществ. Чаи не должны быть подслащенными, для аромата можно добавить палочки корицы, гвоздику, дольки апельсина и мандарина. Также попробуйте использовать кожуру яблок и лимонов, кусочки клубники, ананаса и других фруктов.
Фруктовые соки
Они богаты витаминами и минералами, они не только освежают, но и дают энергию и увлажняют. Их следует употреблять в течение дня, но не вместо воды. Вариантов фруктовых комбинаций для приготовления натуральных соков бесчисленное множество, но если вы предпочитаете готовый вариант, из соображений практичности выбирайте без консервантов и без добавления сахара, такие можно найти с разными вкусами: лимонад, яблочный сок, апельсин, виноградный сок, асаи с клубникой, яблоком и гуараной, папайя с апельсином, яблоком и бананом. Еще один отличный вариант - клюквенный сок, красный фрукт, который обладает мощным антиоксидантным действием и помогает замедлить преждевременное старение кожи.
Изотонические напитки
Они используются теми, кто занимается физической активностью, для замены воды и минеральных солей, теряемых с потом. Они имеют плазмоподобный состав, что облегчает их абсорбцию.