Сонный паралич или синдром старой ведьмы - это явление, которое встречается у 7,6% населения. Для многих этот опыт довольно неприятный и страшный.
Что самое страшное бывает при сонном параличе и что делать человеку, который не может от него избавиться? Посмотрим.
Вы не можете двигаться
Как следует из названия, сонный паралич буквально парализует вас. Как бы отчаянно вы ни пытались пошевелить конечностями или сесть в постели, чтобы остановить это ужасное состояние, вы не можете. Это происходит во время фазы БДГ - быстрых движений глаз. Это стадия легкого сна, и именно на этой стадии вы можете видеть сны. Вот что сообщают ученые из Американской академии медицины сна при Университете Южной Калифорнии: ваш разум активен, и ваше тело не может с ним общаться, оно парализовано. Это может быть действительно страшно. Хорошая новость в том, что это состояние длится недолго - несколько секунд или минут. Так что вам остается только ждать: скоро вы снова сможете двигаться.
Чувствую одышку
Общим спутником сонного паралича является чувство ужаса и паники, дополняющее неспособность двигаться. Поэтому многие люди чувствуют, что не могут дышать, как будто их что-то душит. По мнению экспертов, в вашем уме вы все еще находитесь на стадии БДГ, когда дыхание очень поверхностное. При этом вы уже проснулись и хотите глубоко вдохнуть - и не можете. Больные часто описывают это так: кажется, будто кто-то невидимый сидит у вас на груди и сдавливает свободный поток воздуха. Если это случилось с вами, самое главное - сохранять спокойствие. Помните, что как бы ужасно вы себя ни чувствовали, это скоро закончится.
Возможно, у вас галлюцинации.
Как будто временного полного паралича и удушья недостаточно, вы также можете испытать галлюцинации. Это могут быть змеи или гигантские насекомые, заползающие в вашу кровать, пока вы неподвижны и беспомощны. Еще один спутник - сонливость - ощущение, что кто-то вошел в комнату через дверь или окно. Ваш разум пробудился и находится в чрезвычайно тревожном состоянии. Это приводит к появлению галлюцинаций и ощущения внешнего присутствия. Совет в этом случае тот же, что и раньше - не поддаваться страху и спокойно ждать.
Паралич может быть вызван перегрузкой или стрессом.
Самой частой причиной сонного паралича является нарушение биоритмов, например, при перелетах через несколько часовых поясов. Когда вы, наконец, засыпаете, ваше тело переходит в ту фазу сна, которая нужна организму больше всего - это БДГ. Чем больше времени вы проводите в нем, тем больше вероятность того, что у вас будет этот неприятный опыт. Стрессовые и тревожные расстройства также повышают вероятность сонливости, как и прием некоторых лекарств, таких как антидепрессанты.
Это может произойти при засыпании.
Большинство людей думают, что сонный паралич возникает только тогда, когда вы просыпаетесь посреди ночи. Но многие, особенно те, кто страдает нарколепсией, могут испытывать это ощущение, когда засыпают. Они практически сразу впадают в стадию БДГ, из-за чего практически мгновенно может наступить паралич. У здоровых людей первая стадия БДГ обычно возникает после получаса-двух часов сна.
Хороший совет
Некоторые люди сообщают, что сосредоточение внимания на больших пальцах или попытки кричать помогают им преодолеть паралич. Можешь попробовать. Но если это не поможет, то самое главное - спокойно дождаться, пока спадет паралич, и не паниковать.