Мы можем снизить уровень тревожности несколькими способами: 1- С помощью лекарств (антидепрессанты и/или анксиолитики=транквилизаторы). 2- Без лекарств: а- Психотерапия. б- Альтернативные методы лечения (физические упражнения, музыка, иглоукалывание, йога, медитация, театр, танцы и т. д.) в- Диафрагмальное дыхание d- Комбинация вышеперечисленных методов лечения Нормальная тревога является физиологическим проявлением, присущим людям и необходимым для нашего социального выживания. Это адаптивно и важно для нас, например, это беспокойство не дает нам спать в ночь перед важным тестом. Поэтому эта тревога не требует лечения, реакция тревоги и страха является частью системы защитного поведения при столкновении с опасностью. Эта система обнаруживает опасность и вырабатывает реакции, направленные на повышение шансов на выживание в ситуации, которую мы оцениваем как опасную. Наше тело имеет некоторые основные реакции на опасные ситуации, наиболее известной из которых является «бей или беги». Тревога побуждает человека к действию, однако чрезмерная тревожность делает прямо противоположное, предотвращая их реакцию. Патологическая тревожность - это то, что вызывает страдания и социальные проблемы, которые требуют ранней диагностики и лечения. Тревожность включает в себя физические и психологические симптомы. К соматическим (физическим) симптомам тревоги относятся респираторные (чувство утопления, одышка, одышка и др.), кинестетические (приливы, озноб и др.), мышечные (боль, тремор и др.) и вегетативные (сердцебиение, похолодание конечностей и др.), в дополнение к желудочному дискомфорту, тахикардии, боли в груди, усилению секреции (мочевой и фекальной), чрезмерному потоотделению и головной боли, исследованию окружающей среды, среди прочего, психические симптомы включают страх, дискомфорт, недомогание, опасение, неуверенность, непривычность к окружающей среде или себе и ощущение, что может произойти что-то плохое. Короче говоря, основной психической характеристикой тревожного состояния является возбуждение, ускорение мысли, вызывающее спутанность сознания, неэффективность действий, повышенное ощущение опасности и невозможность избавиться от опасности, замыкая порочный круг, так как это ощущение усиливает тревогу даже больше, что, следовательно, способствует так называемой патологической тревоге, которая имеет тенденцию становиться хронической и ухудшаться с годами.
Медитация, физические упражнения (желательно аэробика, циконг, йога и т. д.) и терапия (психотерапия/психоанализ, гомеопатия, иглоукалывание, хиропрактика, массаж и т. д.)
Есть бесчисленное множество вопросов, связанных с возвращением от беспокойства. Лучше всего исследовать и понимать, что происходит, чтобы иметь такую эмоциональную реакцию на жизненные ситуации. Исцеление может и должно произойти.
Есть много причин, по которым у кого-то может развиться тревожная реакция. Я собираюсь больше говорить на эту тему, чтобы вы могли выбрать лучшие идеи, которые помогут вам в процессе исцеления. Чтобы избавиться от беспокойства и лечить его, важно не только понять, что это такое, но и то, как оно напрямую влияет на вашу жизнь, поскольку симптомы могут варьироваться от человека к человеку. В целом тревога - это реакция на чувства и мысли, которые сопровождают человека на протяжении всей жизни, то есть это нечто нормальное, но может усиливаться, вызывая дискомфорт и большой дискомфорт.
Дозированное беспокойство - хорошо, слишком много - плохо. То есть проблема не в самой тревоге, а в усилении симптомов, да, мешающем человеку жить полноценно и безопасно. Естественно испытывать тревогу в определенное время, например, в новом опыте, таком как тест, тест или что-то, что нам нужно, чтобы раскрыть идею или презентацию. Но это чувство отрицательное или калечащее, что-то не так. Тревога может вызвать множество плохих физических симптомов в дополнение к эмоциональным, которые влияют на качество идей, выбора и действий.
Многие люди испытывают тревогу из-за того, что не умеют справляться с уровнем личной потребности, из-за того, что не умеют организовать себя в рамках необходимого времени на дела, а также из-за чрезмерной заботы о будущем. Те, кто теряет фокус на настоящем, могут стать более беспокойными и тревожными. Это может показаться немного сложным для лечения и избавления от беспокойства навсегда, но с небольшой дисциплиной, самосознанием, специализированным лечением вы можете вылечиться и почувствовать себя намного лучше. Некоторые люди учатся этому поведению, например, от своих родителей, не понимая, что это не лучший ответ. Когда вы напуганы, также возникает реакция беспокойства. Итак, вроде нетерпения и нервозности.
Генерализованное тревожное расстройство - это расстройство, характеризующееся такими симптомами, как:
- взволнованный ум;
- чрезмерная забота о будущем;
- учащенное сердцебиение;
- тремор в руках;
- тремор в ногах;
- дрожь в теле;
- негативное ожидание чего-либо;
- тоска и опасение;
- трудности с контролем гоночных мыслей;
- чрезмерная усталость;
- трудности с концентрацией внимания;
- измененное настроение;
- раздражение (нехватка терпения) - что может привести к ссорам и недоразумениям;
- агрессивность;
- краснеть;
- повышенная потливость;
- мышечное напряжение;
- трудности с расслаблением;
- навязчивые и необдуманные действия;
- прибавка или потеря веса.
В идеале вы должны понимать, какие моменты вызывают у вас наибольшую озабоченность. Как вы справляетесь с ежедневными тревогами? Как вы организовывали свои действия, чтобы бороться с напряжением?
Для облегчения симптомов и исцеления я предлагаю методы релаксации тела, дыхание, физическую активность, гипноз, медитацию, психотерапию и хорошее обследование у врача или психолога, который сможет назначить вам квалифицированное лечение.. Одна из этих техник, например, гипноз, или несколько, если их комбинировать и назначить квалифицированным специалистом, будут иметь эффект на исцеление и благополучие. На моем веб-сайте curadalma вы найдете аудио гипноза для дополнительного использования при лечении беспокойства, это материал, который можно приобрести в партнерстве с проведенным лечением. Ваше улучшение наступит, и преимущества будут быстро ощутимы.
Удачи! Успехов в том, что вы ищете и до скорой встречи!