Травма отказа - это то, с чем многие люди борются, даже не осознавая этого. И это может повлиять на все аспекты вашей жизни, особенно на отношения и то, как вы взаимодействуете с людьми. Эта травма обычно возникает из-за переживаний плохого детства или отверженности в других ситуациях.
Это не значит, что с этим борются только дети. Детство - это время, когда оно обычно развивается. Но что-то подобное сохраняется на протяжении всей взрослой жизни. Дело в том, что травма отказа проявляется так, что люди часто неверно истолковывают это. Например, это вызывает много беспокойства. Поэтому, естественно, люди могут думать, что они просто чрезмерно напряжены, или, может быть, они даже имеют дело с тревожным расстройством, когда это что-то другое.
К сожалению, все больше и больше детей вынуждены постоять за себя часами. Несколько десятилетий назад считалось, что дети всегда были с членом семьи. И до того, как все переехали в город и стали жить более изолированно от общества, детей воспитывали все по соседству. Так было даже в конце 1990-х. Может быть, их родители были на работе, но детям всегда было с кем пообщаться.
Но социальная тенденция изменилась и заставила людей поверить в то, что изоляция от соседей - лучший выбор. Мы больше не видим людей, живущих со своими большими семьями. Таким образом, дети более одиноки, чем когда-либо. Это не значит, что в то время к детям обязательно относились лучше. Но по крайней мере они были не одни. Кроме того, травма отказа определяется не только тем, сколько времени они проводят в одиночестве.
Когда ребенок чувствует себя небезопасно в собственном доме или его отвергают люди, которых он любит, это также вызывает травму отказа. Итак, каковы некоторые признаки того, что вы боретесь с такой травмой? И что вы можете с этим поделать?
Что вызывает травму отказа?
Несмотря на то, что большинство случаев травмы отказа вызваны травмирующими событиями, пережитыми в детстве, некоторые другие события также могут привести к тому же эффекту. Взрослые также могут сталкиваться с ситуациями, которые создают травму того же типа. Как упоминалось ранее, одной из наиболее частых причин этой травмы являются различного рода жестокое обращение, пережитое в детстве. Иногда это происходит потому, что взрослый в жизни ребенка намеренно оскорбляет его.
К сожалению, случаи физического, эмоционального и психологического насилия в отношении детей встречаются гораздо чаще, чем должны быть. И часто именно родители плохо обращаются с детьми. Но это также могут быть другие члены семьи или даже авторитетные лица, например учителя. Важно понимать, что жестокое обращение варьируется от явных побоев, очевидных и осуждаемых на уровне общества, до вещей, которые кажутся не такими уж плохими.
Общество слишком быстро оправдывает определенные проявления жестокого обращения и обвиняет детей. Например, когда на ребенка кричат, большинство взрослых думают, что это потому, что они сделали что-то, чтобы заслужить это, хотя никто не заслуживает того, чтобы на него кричали, независимо от того, что они сделали. Но, поскольку они молоды, все быстро становятся на сторону взрослых. В конце концов, взрослый - это зрелый человек, плюс родителям разрешено воспитывать своих детей так, как они считают нужным, не так ли? Так не должно быть. Уважение должно существовать во всех отношениях.
Это означает, что родители всегда должны относиться к своим детям с уважением и добротой. Но это не всегда так. Иногда насилие происходит даже непреднамеренно. Даже родители, которые никоим образом не хотят навредить своим детям, могут это сделать.
Как факторы окружающей среды приводят к травмам
Факторы окружающей среды, такие как бедность, повлияют на все сферы чьей-либо жизни. Если родителю приходится работать на трех работах, чтобы вырастить детей, у них не будет времени, чтобы быть рядом с ними. Они не смогут посещать школьные спектакли или другие подобные мероприятия. Они будут слишком заняты, чтобы приготовить завтрак для своих детей и проводить их в школу.
Несмотря на то, что родители делают все возможное в таких ситуациях, это глубоко влияет на детей. И это может создать травмы, которые останутся на всю жизнь. Помимо детских проблем, некоторые другие вещи могут вызвать травму отказа. Потеря кого-то, кого вы любите, особенно если эти люди умрут, обязательно оставит шрам на вас. Достаточно тяжело смотреть, как люди добровольно уходят из твоей жизни.
Даже такая мелочь, как переезд человека в другой город, может заставить вас почувствовать себя покинутым. Но это ситуации, которые вы можете довольно легко преодолеть. Чего нельзя сказать о том, чтобы иметь дело с чьей-то кончиной. Такая травма может заставить вас чувствовать себя самым одиноким человеком на планете. Несмотря на то, что друзья и семья обычно наносят все травмы, которые обсуждались до сих пор, эти проблемы не ограничиваются платоническими отношениями.
Романтические партнеры могут заморочить вам голову не меньше, если не больше, чем любой другой человек в вашей жизни. Нахождение в оскорбительных отношениях или ощущение, что вас недостаточно, - это лишь несколько способов, которыми партнер может разрушить ваше представление о себе. Когда чьи-то потребности не удовлетворяются в отношениях, они чувствуют себя покинутыми человеком, который должен был любить их больше всего.
Не говоря уже о том, что расставание или развод могут иметь такие же последствия. Даже если отношения были здоровыми, а расставание казалось обоюдным согласием, это все равно может заставить вас чувствовать, что вас недостаточно.
3 способа залечить травму отказа
1. Самообслуживание
Травма отказа может заставить вас чувствовать, что вы не стоите времени или внимания других людей. И это может заставить вас хотеть оставаться в изоляции, в безопасности своего дома, вместо того, чтобы пытаться выйти на улицу и пообщаться. Не говоря уже о том, что этот тип травмы может убедить вас в том, что забота о себе - пустая трата времени.
Вот почему так важно начать рутину, включающую методы самопомощи. Конечно, вы можете сделать это в одиночку, если вам все еще некомфортно выставлять себя напоказ. Но в идеале вы должны набраться смелости, чтобы пойти куда-нибудь и заняться чем-нибудь со своими друзьями. Провести спа-день с самыми близкими друзьями всегда весело.
Вопреки распространенному мнению, забота о себе - это не только ванны с пеной и маски для лица. Конечно, это часть этого, если вам это нравится. Но, по сути, речь идет о том, чтобы делать вещи, которые повышают вашу самооценку и заставляют вас чувствовать, что вы заслуживаете большего. Таким образом, это могут быть такие занятия, как посещение тренажерного зала и приготовление здоровой пищи. Но это также может быть ежедневная аффирмация и разговоры о себе всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным.
2. Медитация и позитив
Большинство людей, которые борются с проблемами отказа, либо не знают причину своего беспокойства и низкой самооценки, либо слишком боятся узнать. Или, может быть, они считают, что заслуживают страданий. И все эти проблемы усиливаются из-за негативных разговоров с самим собой, которые вы, вероятно, будете вести, если станете жертвой травмы отказа. Итак, один из способов справиться с происходящим - это медитировать, чтобы позволить себе понять, что происходит у вас в голове.
Кроме того, это способ стать более позитивным и улучшить свое отношение к себе. Медитация - это то, что вы можете адаптировать в зависимости от ваших потребностей. Это может быть сложный ритуал или что-то, что вы делаете за пару минут до того, как идете на работу. Это зависит от того, что работает лучше всего для вас. Но общий подход одинаков, независимо от того, какую технику вы используете.
Вам просто нужно находиться в тихом месте и постараться свести к минимуму отвлекающие факторы. После этого вы закрываете глаза, сосредотачиваетесь на дыхании и слушаете свое тело и разум. Таким образом, вы можете сказать, пытается ли ваше тело подать вам сигнал о том, что ему что-то нужно. И вы также можете успокоить свой разум и привести мысли в порядок, чтобы понять, что с вами происходит. Это также может быть способом переформулировать ваши мысли.
Вы можете пробежаться по всем своим негативным мыслям и составить ментальный список за те минуты, которые вы потратите на медитацию. Затем вы можете просмотреть каждую негативную мысль и посмотреть, как превратить ее в позитивную. Например, если вы считаете, что все ушли, потому что вы непривлекательны, измените это и скажите себе, что они ушли, потому что были плохими людьми или были вынуждены. И что это не имеет ничего общего с вами или тем, насколько вы привлекательны.
3. Терапия
Несмотря на то, что большинство людей полны решимости исцелиться только от травмы, обычно нет лучшего способа справиться с такой проблемой, чем обращение к психотерапевту. Или, если это не то, с чем вы чувствуете себя комфортно, по крайней мере, обратитесь к людям, которые все еще находятся в вашей жизни, и попросите их поддержки. Люди, пытающиеся исцелиться, обычно нуждаются в ком-то, с кем можно поговорить.
И, если этот человек может провести вас через все и направить вас на правильный путь, это еще лучше. В терапии вы и ваш терапевт можете разработать наилучшую стратегию преодоления повседневных трудностей, связанных с травмой отказа. Кроме того, профессионал всегда готов помочь и выслушать вас. Нет никакого давления или осуждения, и вы можете делать все шаг за шагом.
Заключительные мысли о некоторых способах исцеления травмы отказа
Справиться с травмой отказа - непростая задача. Это может заставить вас чувствовать себя изолированным, брошенным и непривлекательным. И это может разрушить все подобие вашей самооценки. Не говоря уже о том, что существует так много причин, большинство из которых невозможно избежать. Или, даже если они есть, это ситуации, в которых человек, причинивший вам боль, не желал вам зла, а просто все обернулось плохо.
Итак, если вы боретесь с травмой отказа, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ней. Забота о себе и медитация - вот некоторые идеи, которые вы можете включить в свой распорядок дня. Не говоря уже о том, что вы всегда можете рассчитывать на профессиональную помощь. Терапия часто необходима в таких ситуациях и, несомненно, принесет вам пользу.