Профилактика лучше. Это ключ, когда мы говорим о сердечно-сосудистых заболеваниях. И это то, что можно избежать многих из этих болезней с изменением определенных привычек. По случаю Европейского дня профилактики сердечно-сосудистых рисков, который отмечается сегодня, Испанский фонд сердца (FEC) напоминает, что сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти в развитых странах, а не только рака и болезней. дыхательной системы. Только в Испании в 2011 году было собрано 118 313 смертей, что составляет 30, 5% произведенных смертей.
Согласно последним данным Национального статистического института (INE), в 2011 году цереброваскулярные заболевания (инсульты) стали причиной 28 855 смертей, что составляет 24, 38% случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Во-вторых, есть другие сердечно-сосудистые заболевания, которые привели к смерти 20 466 человек, в то время как острый инфаркт миокарда стал причиной 18 101 смерти.
Рутина полезных для сердца привычек
Необходимо принять во внимание, например, что 90% сердечных приступов - возможно, самый известный сердечно-сосудистый несчастный случай - связаны с легко модифицируемыми и предотвратимыми классическими факторами риска, такими как гипертония, высокий уровень холестерина, курение, диабет и ожирение. По словам доктора Энрике Гальве, президента секции сосудистого риска и реабилитации сердца Испанского общества кардиологов (SEC), «наиболее тревожными факторами риска являются диабет и ожирение, факторы, тесно связанные с плохим питанием» и Он добавляет, что «наше общество перешло от модели продуктов питания на основе натуральных продуктов к продуктам быстрого приготовления и полуфабрикатам».
Табак, плохой союзник
И вместе с этими проблемами со здоровьем табак является одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, который больше всего беспокоит врачей. «Несмотря на то, что была ситуация сдерживания, особенно в случае с мужчинами, это все же необходимо учитывать. За последние 30 лет женщины стали чаще употреблять табак, отчасти потому, что употребление табака было включено гораздо позже в курение. Этот факт в конечном итоге приведет к увеличению ишемической болезни сердца у женщин », - объясняет доктор Гальве. Женщины, особенно во время их фертильной стадии, более защищены, чем мужчины, от сердечных заболеваний благодаря их гормональной системе, но в настоящее время эта защита снижается из-за курения и нездоровых привычек.
И если мы добавим сидячий образ жизни в табак, мы найдем сложный коктейль. Недостаточная физическая активность является еще одним фактором, который, наряду с неправильным питанием, может привести к изменениям артериального давления, холестерина, липидов в крови, ожирению и диабету. Д-р Гальве утверждает, что «несмотря на тот факт, что кампании по продвижению физической активности среди населения были очень хорошо восприняты широкой общественностью, именно люди, которые больше всего нуждаются в спорте, те, кто ведет более сидячий образ жизни ».
Ошибка, если мы посмотрим на цифры, чтобы отразить: восьми из десяти сердечных приступов можно избежать, бросив курить, занимаясь регулярными физическими упражнениями и соблюдая здоровую диету. Эти здоровые привычки снижают высокое кровяное давление, уровень липидов (холестерин и триглицериды) и предотвращают диабет или, в противном случае, улучшают его контроль, если человек уже страдает от него.
Различные факторы риска
Кроме того, следует иметь в виду, что большую часть времени риск сердечно-сосудистых заболеваний у человека связан не с одним фактором, а с несколькими. Можно утверждать, что сердечно-сосудистый риск не является результатом суммы факторов, а скорее, что они увеличивают риск в геометрической прогрессии. Фактически, появляется все больше и больше пациентов, у которых клинический профиль называется «метаболический синдром», то есть наличие у одного и того же человека нескольких факторов риска наряду с абдоминальным ожирением.
В дополнение к уже известным сердечно-сосудистым факторам риска, текущий образ жизни тесно связан с появлением новых факторов, таких как апноэ во сне, стресс или употребление наркотиков.
Четыре ключа для борьбы с сердечно-сосудистым риском
ФЭК рекомендует:
1. Соблюдайте здоровую и полезную для сердца диету для предотвращения избыточного веса, ожирения и, в частности, абдоминального ожирения. Для борьбы с ожирением индекс массы тела (ИМТ) должен быть ниже 24, 9.
2. Регулярно выполняйте физические упражнения средней интенсивности. Хороший вариант - ходить в хорошем темпе от 30 до 60 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю.
3. Не кури.
4. Периодически обращайтесь к врачу, чтобы узнать факторы риска каждого из них. Таким образом, измеряя артериальное давление и анализ крови, можно узнать, соответствуют ли артериальное давление, липиды и глюкоза (сахар) в крови нормальным параметрам.