Если вам интересно, какой фрукт можно есть в любое время года со множеством преимуществ и отличным эффектом, сделайте ставку на яблоко. Помимо того, что он очень вкусный, хрустящий и сочный, он еще и чрезвычайно полезен
Яблоки являются богатым источником полифенолов. Это большое семейство важных антиоксидантов, которые защищают ДНК и клеточные мембраны, предотвращая мутации, ведущие к раку. Полифенолы обладают очень хорошим противовоспалительным эффектом. Они также защищают от сердечно-сосудистых заболеваний за счет увеличения так называемого хороший холестерин и одновременно снижают жиры в сосудах и борются с воспалениями, пишет «Дарик».
И на этой ноте, чтобы получить максимальную отдачу от яблок, держите кожуру. Яблоки хороши, если вы на диете. Они богаты клетчаткой и водой. Они также приносят чувство сытости.
Эти великолепные фрукты также содержат пектин, который в основном сконцентрирован вокруг их семян, поэтому их не следует удалять при приготовлении. А пользы от пектина много - он снижает концентрацию холестерина в крови, снижает уровень сахара в крови, улучшает работу толстой кишки, препятствует образованию камней в желчном пузыре и выводит желчные кислоты, улавливает тяжелые металлы и выводит токсины из организма, очень полезен для укрепление сосудов, зубов и ногтей, а его благотворное действие наблюдается и при приеме антибиотиков, гашении их побочных эффектов. После массовых исследований выясняется, что богатый антиоксидантами фрукт теперь также рекомендуется для повышения плотности костной ткани и поддержания здоровья костей система. Яблоки оказывают серьезное влияние на кости, увеличивая костную массу и повышая их прочность.
Ежедневное употребление яблок провоцирует синтез большего количества жирных кислот желудочно-кишечными бактериями. Поддерживаются идеальные кислотно-щелочные условия для баланса микроорганизмов в организме.
Если вы хотите быть более выносливым, съешьте яблоко перед тренировкой. Яблоко помогает лучше усваивать кислород в легких.