Есть люди, для которых голос становится их основным инструментом работы: учителя, телемаркетеры, певцы, радиоведущие … Все они очень хорошо понимают важность заботы о нем. Но голосовые расстройства затрагивают не только их, так как в настоящее время более двух миллионов испанцев страдают от одного. Неистовый ритм жизни, чрезмерно шумная обстановка и злоупотребление голосовыми связками определяют, что с каждым годом в нашей стране растет число людей, страдающих от проблем с голосом. С целью повышения осведомленности населения о важности голосовой заботы, наиболее широко используемого инструмента в социальной коммуникации, сегодня проводится Всемирный день голоса, организованный Испанским обществом оториноларингологии и шейно-лицевой патологии (SEORL).).
Бесплатные консультации
В связи с празднованием этого дня оториноларингологи и логопеды из разных городов Испании предложат бесплатные консультации и диагностику голосовых связок и голоса. В этом году для кампании выбрана тема «Ваш голос имеет значение». Цель состоит в том, чтобы повысить осведомленность населения о важности голоса в повседневной жизни, как в личных, так и в профессиональных отношениях. В течение этой недели (до 22 апреля) гражданам будет предоставлен бесплатный телефон для справок о различных нарушениях, связанных с голосом, и о преимуществах ухода за голосовыми связками. (Более подробная информация: www.vozsana.com и по телефону 902 009 429).
Дисфония и другие недуги
Дисфония может быть вызвана различными причинами, такими как простуда или пунктуальное усилие, предпринимаемое в шумном месте, таком как концерт или спортивное мероприятие. Тем не менее, «если голос не улучшится через 10 дней, вы должны обратить внимание, потому что это может быть связано с патологией голоса», по словам доктора Примитиво Ортеги, президента SEORL. В этом смысле, добавляет он, «изменения голоса могут указывать на появление других заболеваний».
Согласно данным SEORL, около 5% испанцев страдают расстройством голосовых связок, которое требует медицинской помощи ", и среди наиболее пострадавших есть профессионалы, которым нужен их голос в качестве рабочего инструмента, такие как учителя, продавцы и операторы телефонной связи. По словам логопеда Марты Пинильос. «Они должны говорить несколько часов подряд, и зачастую у них нет соответствующих средств или среды», - добавляет он.
Таким образом, исследование, проведенное Федерацией обучения CCOO, показало, что 12% учителей бросают школу как минимум раз в год из-за проблем с голосом. Кроме того, «40% находились в отпуске в какой-то момент своей жизни из-за заболеваний голосовых связок», а в последние три года «почти все потери учителя были связаны с патологией голоса», по словам авторов. исследования.
Лучше предотвратить
По всем этим причинам отоларингологи предупреждают, что все более важно предотвращать травмы и защищать горло, поскольку эксперты говорят, что защита горла, а не злоупотребление голосом увеличивает шансы на достижение хороших результатов как в окружающей среде социальный, как на рабочем месте. Конечно, следует иметь в виду, что правильное использование голоса подразумевает обучение, по словам доктора Примитиво Ортеги. «Необходимо знать механизм фонации и ресурсы голоса, чтобы осознать свои привычки и исправить их».
10 советов по уходу за голосом
- Избегайте окружающего шума. Это то, что вредит голосу больше всего, поскольку требует разговора с громкостью, превышающей этот шум. С другой стороны, при криках узелков могут появляться и при натяжении большая вероятность травмы, так как голосовые связки сжимаются больше.
- Не заставляйте использовать голос. У каждого человека есть сопротивление, которое зависит от его личных качеств и вокальной подготовки. Когда эти пределы превышены, появляются дисфония и предрасположенность к болезням голоса. В общем, вы можете говорить четыре часа в день и петь два.
- Не курить Табачный дым является основным токсичным элементом, так как помимо раздражения он вызывает сухость.
- Поддерживайте хорошее увлажнение. Голосовые связки должны быть хорошо смазаны тонким слоем слизи. Для этого лучше всего пить как минимум 1, 5 литра в день. Напротив, кофеин и алкогольные напитки уменьшают смазку, необходимую для голосовых связок. Сухая среда также усложняет ситуацию, и некоторые лекарства, такие как антигистаминные препараты, антидепрессанты и гипотензивные средства, вызывают сухость слизистой оболочки.
- Выспаться. Сон менее 6 часов вызывает усталость голоса и предрасположенность к травмам.
- Старайтесь не прочищать горло (прочищать горло) и не кашлять с силой. Самый безопасный и эффективный способ прочистить горло - это дышать как можно глубже, задерживая дыхание на мгновение и выдавая тихий, вынужденный «Н» при выдохе.
- Говорить мало в случае ларингита. В противном случае может появиться кровотечение и другие повреждения конструкции.
- Сбалансированная диета. С хорошим общим здоровьем противостоит большему сопротивлению вокальным усилиям.
- Защищать горло. За ним нужно ухаживать снаружи (особенно на морозе) и внутри. Фармацевтические препараты прополиса помогают защитить вас от вирусов и бактерий.
- При необходимости обратитесь к отоларингологу. Изменения голоса, продолжающиеся более 15 дней, обычно отражают структурные изменения голосовых связок, которые могут даже привести к появлению новообразований (глотический рак). В этих случаях вы всегда должны проконсультироваться с отоларингологом.