Как организатор мероприятий, Тим Адамс всегда был готов выпить коктейль после работы или перекусить в одном из многочисленных ресторанов Филадельфии. Со временем его настигли ночные напитки и еда на вынос, в результате чего он стал весить около 250 фунтов.
«Я определенно был тем, кто с нетерпением ждал обеда для персонала», - сказал 34-летний мужчина СЕГОДНЯ, имея в виду отраслевой термин, когда сотрудники ресторана или мероприятия едят вместе перед сменой или мероприятием. «Я ел еду из ресторана и по умолчанию не заказывал. Я не готовила себе еду и понятия не имела, что такое питание».
Когда в марте его уволили из-за COVID-19, его жизнь внезапно изменилась. Столкнувшись с таким количеством времени, он решил снять забавное видео и поделиться им в социальных сетях. Адамс всегда мечтал стать комиком и думал, что ему «нужно быть толстым, чтобы быть смешным». Но когда он снял тестовое видео, то понял, что его вес отвлекает внимание.
«Вместо того, чтобы думать о забавных вещах, которые я говорил, единственное, что я мог видеть, было мое тело», - сказал Адамс. «То, что смотрело на меня, было нездоровым телом, которым я не гордился, и это был именно тот момент, когда я начал свое путешествие».
Поиск поддержки
Сначала он загрузил NOOM, приложение для похудения, которое помогает людям следить за тем, что они едят и тренируются по индивидуальному плану. Потом он позвонил своей маме. Ему нужна ее помощь, когда дело доходит до приготовления более здоровой пищи.
«Я начал говорить с мамой о приготовлении еды и обо всем таком», - объяснил он.
Он начал с малого: сначала придумал продукты для здорового завтрака. Когда он освоил это, он перешел к обеду, а затем к ужину.
«По мере того, как я становился здоровее и избавлялся от привычки есть поздно вечером, это позволило мне найти другие продукты, которые, возможно, меня интересовали», - сказал он.
Он ест много фруктов и йогурта на завтрак и с удовольствием готовит ужин.
“Я готовлю курицу. Я разбиваю свинину, - сказал он. «Если я хотел заказать китайскую еду, я отказывался от еды на вынос и готовил свою лучшую версию курицы и брокколи… Я отказывался от всякой всячины».
Он также перестал употреблять алкогольные напитки, за исключением редкого бокала красного вина. Он часто выпивал после работы.
«Я был человеком, который был в городе и ходил на сетевые мероприятия», - сказал Адамс. «Если клиенты хотели выпить со мной, поверьте, я собирался выпить с ними».
Новое хобби: бег
Потом он побежал. Во время своих пробежек Адамс думал об индустрии гостеприимства и о том, какой она будет после пандемии.
«Это стало мотивацией для запуска индустрии гостеприимства (думая, как) мы могли бы восстановиться и вернуться лучше, чем когда-либо», - сказал он. «Это то, что я хотел сделать для своего тела, и сообщение, которое я хотел отправить миру: впереди долгий путь, и у нас впереди трудные времена, но я думаю, что это новое мышление о здоровье и счастье будет со мной долгое время».
Он также использовал приложение Strava для отслеживания своих упражнений. Ему нравилось видеть, как улучшился его бег, даже когда цифра на весах не менялась.
«Это действительно помогло мне, потому что я человек, ориентированный на результат, и мне нравится видеть прогресс, а Strava дает вам медали за достижения», - сказал Адамс.
Он похудел на 50 фунтов за шесть месяцев и стал весить 196 фунтов. Он хотел бы весить около 190 фунтов, но пока доволен своим прогрессом.
«Я всегда смотрел на эти фотографии до и после, никогда не думая, что это может быть моя история, и, честно говоря, мне не кажется реальным, что я сделал это», - сказал он. «Просто есть время, чтобы перефокусироваться на самом важном (работает)».
Он поделился советом о том, что может помочь другим выработать здоровые привычки.
1. Поставьте цель
Имея конкретное представление о том, чего человек хочет достичь, когда дело доходит до потери веса, людям легче добиться этого.
«Сначала вы должны придумать цель, и вы должны сказать себе в зеркале, что это такое», - сказал он. «Ты уже в своей голове».
2. Найдите поддержку
Помощь мамы в составлении плана питания облегчила похудение. Также помогло то, что семья и друзья подбадривали его, пока он худел.
«У меня есть система поддержки, о которой я всегда знал, но я никогда не полагался на нее», - сказал Адамс. «Когда я был в самом тяжелом состоянии, было так сложно просто быть правдивым с самим собой, что позволяло мне быть не совсем настоящим в разговорах с другими людьми».
3. «День за днем»
«Это доступная мечта, которую вы можете взять на себя», - сказал Адамс. «Это ваше здоровье. Это всего лишь ваше тело. Это не выход из ракетостроения типа s---. Это просто зацикливание на том, что вы проводите день за днем».