Ритм современной жизни заставляет нас все меньше и меньше времени уделять сну. Для многих здоровый 8-часовой сон уже непозволительная роскошь. Все больше людей жертвуют полноценным отдыхом ради карьеры, не подозревая, какие ужасные последствия это несет для их здоровья.
Американские ученые из Национальной лаборатории Лоуренса в Беркли провели масштабное исследование того, на какие участки мозга негативно влияет недостаток сна и к чему это приводит.
Потеря памяти
Постоянное недосыпание негативно сказывается на памяти, поскольку нарушает функции гиппокампа. Эта часть мозга отвечает за переход от кратковременной памяти к долговременной. Так что, если вы экономите на сне, вы рискуете начать забывать, что ели на завтрак или где вы были вчера.
Вспышки гнева
Чрезмерная раздражительность и вспышки немотивированной агрессии также могут быть вызваны недостатком сна. Без нормального отдыха нарушается работа миндалевидного тела в головном мозге. Это приводит к потере концентрации и излишней импульсивности.
Нарушение моторики
Если у вас все валится из рук, это может быть следствием недосыпания, что плохо сказывается на нижней лобной извилине. Эта часть мозга отвечает за психомоторные навыки.
Размытие
Вы замечали, что после бессонной ночи все вокруг теряет очертания и словно окутывается туманом. Это происходит потому, что без необходимого отдыха зрительная кора головного мозга начинает работать со сбоями.
© Shutterstock
Галлюцинации
Недостаток сна приводит к галлюцинациям. Уставший мозг не может фильтровать поступающую отовсюду информацию, он начинает ошибаться и показывать нам то, чего на самом деле нет.
Ложные воспоминания
За исключением галлюцинаций, мы можем с уверенностью вспомнить все, чего на самом деле не было. Ложные воспоминания головного мозга возникают из-за недостатка сна, когда нарушается работа гиппокампа, а также теменной и префронтальной коры головного мозга
Высыхание мозга
Недостаток сна приводит к высыханию мозга, что вначале проявляется в вялости и апатии. Особенно страдают от этого лобные, теменные и затылочные отделы мозга.
Нарушения речи
Нарушение работы теменных отделов головного мозга приводит к таким проблемам с речью, как заикание или короткая уздечка. Они также могут быть вызваны недостатком сна.
Переедание
Недостаток сна может привести к неконтролируемому потреблению пищи. Это происходит при поражении лобных долей и миндалевидного тела головного мозга. Помните об этом, ведь иначе никакие диеты вас не спасут.
Принятие рискованных решений
Когда человек переутомлен из-за отсутствия отдыха, он способен принимать рискованные, даже абсурдные решения. Это следствие неправильной работы префронтальной коры и островка в головном мозге, отвечающих за проявление наших эмоций и контроль над ними.
Повреждение головного мозга
Хуже всего то, что хронический недосып может привести даже к необратимым повреждениям головного мозга. Нарушение работы ствола мозга, контролирующего такие автоматические функции, как дыхание и сердцебиение, особенно опасно. Через него также проходят все сигналы от спинного мозга к головному.
Как вы убедились, системный недосып приводит к множеству различных проблем. Поэтому стоит позаботиться о своем сне, полноценный отдых - залог крепкого здоровья.