Да, мы согласны с тем, что лучше всего мы можем заниматься на открытых пространствах и дышать свежим воздухом, если у вас есть такая возможность.
Если, с другой стороны, у вас нет времени и места, которые требуются для тренировок на свежем воздухе, вы можете выполнить их с помощью серии упражнений в тренажерном зале или, почему бы и нет, дома.
Тренировки на дому приобретают все большую популярность, поскольку у нас все меньше и меньше времени уделяется занятиям спортом, а также потому, что наши средства становятся все лучше и лучше.
Не так много лет назад мы не могли прибегнуть к какому-либо набору гантелей и четырем упражнениям, приведенным в их листе с инструкциями, мату, на котором нужно было делать немного брюшного пресса и еще немного.
Кроме того, подход к обучению на дому исторически не очень помог. Я говорю это потому, что в средствах массовой информации, как в утренних оздоровительных программах, так и в некоторых журналах, раздел фитнеса ограничен показом нескольких упражнений быстро, даже с использованием пары бутылок килограмма в качестве материала, и Мы с тобой знаем, что это не тренировка. Если мы хотим говорить о тренировках, мы должны говорить о тренировках с той же интенсивностью, что и в тренажерном зале или на улице, то есть тренировки.
Чтобы тренироваться дома, как в тренажерном зале, первым делом нужно надеть правильную одежду с головы до пят. Это первый признак того, что все сделано хорошо. С этого момента мы можем выбирать различные виды обучения, которые мы будем ценить:
1) DVD
Ситуация изменилась, хотя это и первое, что приходит на ум, мы больше не говорим о видео, как у Джейн Фонда. Учебные DVD были значительно улучшены. В дополнение к пожизненным, с одним классом, есть специальные программы нескольких сессий, некоторые продолжительностью до 3 месяцев с различным видео в день. Вы можете выбрать их с танцем без танца, который требует материала, а не бесконечное количество модальностей, которые могут помочь вам значительно улучшить вашу внешность дома.
Самая сильная компания в мире - Beachbody.com, и на ее веб-сайте вы можете найти бесчисленное множество видео, есть и другие, но именно они определяют курс для рынка.
Для: Они очень наглядны и мотивируют, помимо того, что предлагают вам планы питания и тесты, чтобы вы могли измерить себя. В большинстве из них вам не нужны материалы. Они делают сбалансированную работу между тонизацией и кардио.
Минусы: вы найдете их только на английском языке. Уровень очень высокий и не делает различий между новичками и экспертами, честно говоря, он очень требовательный, на мой вкус тоже.
2) Консоли и видеоигры
Консоли находятся на полпути между игрой и тренировкой. Это уже заставляет нас смотреть на них с определенным скептицизмом. Это правда, что они растут, и программы обучения улучшаются с каждой новой версией. В них вы можете заниматься йогой, вы можете танцевать и моделировать любой вид спорта, но по сути это так, имитировать. Все больше и больше разнообразия, и некоторые из них уже достигают высоких тренировочных ритмов, таких как игры Zumba (действие, которое мы уже обсуждали в этом разделе), которые доступны почти для всех консолей. Тем не менее, планы обучения для консолей, как правило, заканчиваются в нижней части ящика и заключается в том, что у них есть то, что не зацепить. Либо потому что они скучные, они повторяющиеся, либо просто потому, что мы не замечаем результатов.
Плюсы: весело, играть с друзьями может быть очень весело.
Минусы: цена, которую вы должны заплатить за консоль, а также за игру, как правило, довольно высокая. Мало разнообразия в упражнениях, потому что они всегда оказываются одинаковыми и малоэффективными.
3) Интернет
Это, несомненно, инструмент, который выигрывает в этой гонке, логически, просто в один клик у вас есть миллионы обучающих видео всех видов, сделанные профессионалами, любителями, длинными, короткими, всех дисциплин, с или без материал, короче говоря, все.
Проблема сети заключается именно в том, что их слишком много, и мы не знаем, где искать. Youtube - это гнездо видео, но все оно короткое и с относительным качеством. Если вы эксперт, он пригодится для поиска, изучения или просмотра новостей, но если вы только начинаете, вы можете ошибаться в выборе видео.
В сети я рекомендую:
a) Для тех из вас, кто более подходит, bodyrock.tv поразит вас работой, которую выполняет эта женщина, это очень требовательный уровень.
б) Для тех, кто начинает, я рекомендую больше образовательных сайтов, таких как tuotrogym.com, где вы найдете те же классы, что и в тренажерном зале, пилатес, гэп…, но с более спокойным темпом и продолжительностью 30 минут.
После завершения этого месяца тестов, мы сделали несколько выводов, с одной стороны, тренировка дома помогает сэкономить много времени и денег, так как вы избегаете транспорта и его расходов, сборов в спортзале, типичных напитков после тренировки и т. Д.
Плюсы: преимущество в том, что в любое время дня вы можете проводить полчаса тренировок, пока выпекается блюдо, или пока вы ожидаете получения какого-либо заказа, ожидая стиральных машин, получения электронного письма … и т. Д.
Минусы: Самое сложное, что нужно преодолеть, когда вы тренируетесь дома, это «приступить к этому», зная, что вы можете сделать это позже, вы задерживаете это, и много раз наступает ночь, и у вас есть домашняя работа.
В любом случае всегда полезно иметь набор гантелей, коврик и резинку, чтобы можно было тренироваться дома, даже если мы обычно делаем это в тренажерном зале или на улице, вы можете завершить свои тренировочные дни, если наступят выходные и вы пропускаете сеанс, или если рабочий день сложен, и вы не приходите на занятия в спортзал.
Оценка тренировок на дому заключается в том, что это идеальное дополнение к тренировкам в тренажерном зале или на улице, и только если вы очень дисциплинированы, вам следует прибегнуть к домашним упражнениям в качестве первого варианта.
Подробнее о:
- Хуан Ралло
- Испытательный стенд
- упражнение дома
Мы рекомендуем
Фотограф «влияния» раскрывает подсказку красоты, которая сияет на фотографиях
Расслабляющая косметика, которая поможет вам чувствовать себя (и спать) лучше Последние новости
-
Это рецепты, которые «влиятельные» готовят дома.
-
Ваши волосы будут сиять как никогда на свадьбе, если вы выполните эти простые шаги
-
«Пухлая» блуза Меган Маркл возвращается … за 28 евро!
-
Правительство выделяет 300 миллионов на уход за престарелыми и иждивенцами в жилых домах и дома
-
Новая Ана де Армас, от ее идеальной кожи до ее парижского макияжа
-
Обои и молдинги: идеальное сочетание для украшения ваших стен
Мы рекомендуем