Беременность не является синонимом болезни, если беременность протекает нормально. В большинстве случаев можно и нужно вести нормальную жизнь, продолжая заниматься повседневными делами, такими как спорт. Поддержание активности в этот период очень важно, так как спорт поможет вам поддерживать здоровый вес.
С другой стороны, соответствующая физическая активность поможет вам подготовить свое тело к родам. Не забывая, как сильно ваше телосложение будет вам благодарно, когда придет время послеродового восстановления. Другими словами,подходящий, малотравматичный и рекомендуемый вид спорта во время беременности - это то, что специалисты рекомендуют в большинстве случаев
Однако желательно, чтобы перед занятием каким-либо видом спорта вы проконсультировались со своей акушеркой или врачом, который наблюдает за вашей беременностью. Существуют определенные случаи,беременности с высоким риском, самопроизвольный аборт в анамнезе или предшествующие патологии, при которых занятия спортом могут быть противопоказаны. В любом случае, если ваш врач советует, это наиболее рекомендуемые виды спорта во время беременности.
Спорт и беременность, самые рекомендуемые
Если вы проконсультировались с врачом, и он дал вам добро, вполне вероятно, что теперь у вас есть сомнения, каким видом спорта можно заниматься во время беременности. Именно такие упражнения рекомендуют специалисты для беременных, в широком смысле это виды спорта, включающие аэробную часть. В которомупражняются большие группы мышцТо есть ноги, плечи, руки, грудь и спина и живот
Женщинам, которые регулярно занимались спортом до беременности, рекомендуется продолжать заниматься спортом, исключая те виды спорта, которые, как считается, оказывают большое влияние. Напротив, беременным женщинам, которые обычно не занимаются спортом, следует избегать резких упражнений. А также тех, кто не знает друг друга и к кому не готов. Хотите узнать, какие виды спорта наиболее рекомендуются беременным?
Быстрая прогулка
Идеальный вид спорта для всех беременных, поскольку его можно адаптировать к индивидуальным потребностям каждого конкретного случая. Но когда речь идет об быстрой ходьбе, важно понимать, что речь идет не о прогулке во время осмотра витрин. Для того, чтобы вид спорта считался таковым, он должен проводитьсяв соответствующей зоне, в постоянном темпе и в течение установленного времени При этом не менее 30 минут каждый день.
Чем раньше вы начнете регулярно ходить в быстром темпе, тем лучше вы будете физически подготовлены ко всем грядущим переменам. Носите подходящую одежду и обувь,найдите место на открытом воздухе и желательно на ровной поверхности Особенно по мере прогрессирования беременности, когда центр тяжести теряется, и вы можете потерять равновесие.
Плавание
Плавание - один из наиболее полноценных и рекомендуемых специалистами видов спорта для женщин во время беременности. Одно из его основных преимуществ заключается в том, что он позволяет вамдвигать всем телом, не прикладывая усилий к суставам Если вы не привыкли плавать, вы можете поискать курсы акушерства. Эти занятия ориентированы на беременных женщин и идеально подходят для продолжения после рождения ребенка.
Йога и пилатес - идеальный вид спорта во время беременности
Эти малотравматичные виды спорта настоятельно рекомендуются во время беременности. Вы научитесь лучше дышать, что поможет вам контролировать эту важную часть родов. С другой стороны, в йоге выполняютсяпозы, с помощью которых вы улучшаете эластичность своего тела, что, несомненно, пойдет вам на пользу во время родов и при последующем восстановлении. Конечно, и йогой, и пилатесом нужно заниматься под присмотром профессионала.
Помимо физического совершенствования вашего тела, регулярные занятия спортом предотвратят набор слишком большого веса во время беременности. С другой стороны,поможет вам чувствовать себя лучше и иметь больше энергии, даже если ваша беременность уже на позднем сроке. Вы даже сможете познакомиться с другими беременными женщинами, с которыми сможете поделиться сомнениями, страхами или эмоциями, которые очень распространены в этом состоянии.