СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ
Определяется: вы собираетесь присоединиться к спортзалу. Вы наконец отложили это в сторону! лень, а ты уже заплатил за обучение. Первый шаг сделан. Теперь у вас впереди самое трудное: извлеките максимум из этого и попрощайтесь с лишними килограммами, которые прибыли с намерением остаться. Однако бывают моменты, когда вы медленно, отчаянно видите, что ваши цели не достигаются. И иногда это из-за ошибок, которые вы можете избежать. Подведем итоги пяти наиболее распространенных.
- Помешан на похудении. Спешка, почти всегда, плохой советчик. Не ошеломляйтесь слишком быстрым получением результатов, особенно если вы не привыкли к физическим упражнениям раньше. Последствия могут быть отрицательными, в виде травм. Очень важно думать, что длительные вещи достигаются понемногу.
- Подпишитесь на мероприятия, которые не для вас. Хотя они лучше всего подходят вам по расписанию или потому, что вас будут сопровождать ваши друзья, они не всегда должны быть лучшими для вас, для вашего уровня или потому, что они не адаптируются к вашему профилю или вашим целям. Поэтому важно, что они вам советуют.
- Будь непостоянным. Последовательность очень важна, потому что вы должны принять во внимание, что тренироваться одну неделю да, а другую нет - бесполезно, поэтому неплохо было бы даже записать посещение тренажерного зала в повестку дня, придав им то же значение, что и встреча. или свидание с другом. Чтобы добиться этого, организуйте свое время и резервируйте как минимум три часа в неделю, чтобы ходить в спортзал. Вы должны стараться быть дисциплинированным и регулярным. Это может помочь вам сформировать группу для выполнения любой физической активности, так как это более полезно, а также повышает мотивацию. Пребывание в спортзале, а не в кафетерии - это способ поддержать друг друга и оставаться верным программе тренировок.
- Не ясно, каковы ваши цели. Они могут варьироваться: похудеть, набрать мышечную массу, улучшить свое физическое состояние … Чтобы помочь вам, фигура личного тренера может быть вашим лучшим союзником: он будет тем, кто предоставит вам наиболее подходящий стол для вашего конкретного случая. И нам не всем нужно одно и то же. Теперь, если он указал серию упражнений для выполнения, попробуйте выполнить их, не переходя и не терпя неудачу. Если что-то не работает, и вы думаете, что должны измениться, не принимайте решение в одностороннем порядке и проконсультируйтесь с ним, прежде чем сделать шаг.
- Фокус только на коллективной деятельности. Аэробика, аквагимнастика, соус … Они могут показаться более занимательными, но их следует сочетать с упражнениями, чтобы укрепить мышцы и не оставаться дряблым.
И, более того … прежде всего, мы не должны ошибаться, делая физические упражнения обязательством, а скорее страстью. Упражнения чрезвычайно полезны для здоровья, и, помимо того, что они помогают вам достичь идеального веса, вы почувствуете себя лучше.
Вы записались в спортзал? Поделитесь своим опытом на нашем форуме.