Во времена сильного стресса и неизвестности бывает трудно понять, как успокоить тревожные мысли. Особенно, если вы занимаетесь карантином из-за COVID-19, & hellip;
Во времена сильного стресса и неизвестности бывает трудно понять, как успокоить тревожные мысли. Особенно, если вы занимаетесь карантином из-за COVID-19, вы, вероятно, читаете много последних новостей и, в общем, ищете способы облегчить свой ум.
Чтобы определить лучшие методы обуздания тревоги, Dignity Health провела исследование путешественников, так как большинство людей (82 процента опрошенных) считают, что путешествия являются стрессом. Он нашел интересный способ уменьшить стресс: быть добрым. Фактически, исследование показало, что более половины опрошенных сказали, что помощь другому путешественнику увеличила их счастье после совершения действия.
Мы поговорили с Сарой Уотли-Дастин, DO, врачом семейной медицины из Dignity Health, чтобы узнать, что говорится в этом исследовании о доброте как форме облегчения тревоги в целом, помимо изолированных стрессовых факторов путешествия, и о том, как люди могут применять ее для лечения. ежедневное чувство тревоги.
«Когда мы добры к другим - или другие добры к нам, - наши тела выделяют серотонин, химический нерв, вырабатываемый клетками из« центра удовольствия »нашего мозга, который способствует ощущению благополучия и счастья», - говорит Ватли. Дастин говорит. «Эти действия могут также производить окситоцин, который помогает расширить кровеносные сосуды, что приводит к увеличению кровотока».
Одна из причин, почему эти химические вещества могут создавать такие заметные различия во время стресса, связана с физическим воздействием, которое стресс может оказать на организм. Ватли-Дастин объясняет, что стресс может даже снизить иммунную систему организма.
Связанный: Волонтерство - это «хорошо» для вашего здоровья и вашего сообщества
Еще более вдохновляющая находка из опроса? Добрые жесты могут прийти в действительно маленькие формы. «Каким бы большим или маленьким ни был добрый жест, он может иметь большое значение, особенно если другой человек находится в состоянии стресса или расстроен», - объясняет она. «Следовательно, почему 66 процентов опрошенных нами людей чувствовали меньше стресса, когда человек улыбался им».
Когда вы думаете о добром жесте как о чем-то столь же простом, как улыбка, становится почти трудно оправдать действия любым другим способом. «Я часто задаю вопросы:« Что я выпускаю в мир? » «Помог ли я сегодня сделать чью-то жизнь лучше?» - говорит Весли-Дастин. «Мы верим в силу человеческих связей, помогает ли пациент исцелиться в наших больницах или облегчает личную жизнь».
Вули-Дастин говорит, что она пытается вспомнить это, когда у нее тяжелый пациент или даже тяжелый день. «Иногда пациенты заболевают или у них был плохой день, и я мог бы быть единственным человеком, с которым этот человек общался в тот день», - говорит Ватли-Дастин. «Так что, даже если люди не добры ко мне, я стараюсь дать каждому, с кем общаюсь, грацию и позитив».
Хотя вы, возможно, и не собираетесь путешествовать в ближайшее время, имейте в виду доброту, когда вы общаетесь с друзьями по телефону или через FaceTime, пока вы находитесь вдали друг от друга. С такими повышенными уровнями неуверенности и беспокойства, пульсирующими в нашей стране сейчас, действительно нет времени как настоящее.
«Есть кое-что, что можно сказать о том, что более половины опрошенных нами людей чувствовали себя лучше, просто проявляя доброту по отношению к другим, и это говорит о том, насколько важно выражать человеческую доброту, даже в моменты, когда мы можем чувствовать стресс или не хватает времени, говорит Ватли-Дастин. «Вы никогда не знаете, насколько вы можете улучшить день одного человека благодаря доброте, и что может дать такой волновой эффект, если этот человек обернется и сделает то же самое».
Эта статья первоначально появилась на Real Simple Бретани Логгинс.