Избавьтесь от газов и вздутия живота да, это возможно, если строго следовать ряду приемов. Это правда, что иногда они могут сопротивляться нам больше, чем другие, но, в конце концов, мы сможем поразить цель и забыть о тех тяжелых пищеварениях, из-за которых наш живот выглядит так, будто он вот-вот взорвется.
Возможно, одни и те же методы не работают для всех нас, и по этой причине мы сделали выбор из нескольких альтернатив, чтобы вы могли пробовать, пока не достигнете цели. Простоизменив свой рацион, а также более сбалансированный образ жизни, вы обязательно добьетесь своей цели. Таким образом, вам не следует больше ждать, и вы должны исправить это как можно скорее со всем последующим.
Как избавиться от газов и вздутия живота: ешьте медленно
Это один из тех трюков, которые мы все знаем, но иногда не применяем. Потому что мы сидим голодные за столом и смотрим на часы, потому что нам снова нужно выходить. Поэтому у нас очень тяжелое пищеварение. Есть медленно, хорошо пережевывать и смаковать - жизненно важные шаги, чтобы забыть о вздутии живота после еды.
Больше молочных продуктов
Они могут быть без лактозы, чтобы избежать проблем. Но в целом мы скажем вам, что молочные продукты - это те, которыепомогают нам заставить нашу кишечную флору работать идеально, чтобы мы заметили это в нашем пищеварении. Итак, если вам нравятся натуральные йогурты, вы также можете выбрать кефир, и вы увидите, как немедленный результат.
Забудьте о жареной и жирной пище
При приготовлении пищи мы также должны соблюдать особую осторожность. Потому что мы уже знаем, чтожареная пища содержит чрезмерное количество масла, что вредно для здоровья в целом, но в меньшей степени для нашего пищеварения в частности. Так как это утяжелит его и в результате покончить с газами и вздутым кишечником будет не так просто. Попробуйте приготовить в духовке, на гриле или во фритюрнице. Достаточно чайной ложки масла или меньше, а еда получится не менее вкусной, если добавить различные специи.
Принимать отвары
В этом случае мы несем два трюка в одном. Потому что, с одной стороны, нам также советуют хорошо пить, чтобы можно было говорить о балансе в нашем организме, а с другой стороны, ничего подобноговведению настоев для улучшения пищеваренияОдни из самых благоприятных - лавровый, мятный или ромашковый. Хотя рыжий вам тоже очень поможет.
Лучшие приготовленные овощи
Это правда, что мы любим салаты и овощи должны быть частью нашего рациона, но в этом случае мы будем избегать сырых продуктов. Лучше брать вареные овощи. Вы можете взять их просто приготовленными или сделать кремы, которые также идеально подходят для нашей повседневной жизни. Ваше пищеварение скажет вам спасибо. Особенно ночью вам следует избегать этого типа сырой пищи, пока газообразование не улучшится.
Старайтесь есть несколько раз в течение дня
Иногда из-за времени мы едим меньше, чем должны. Так что к основным прибудем гораздо голоднее. Это приводит к тому, что вместо того, чтобы есть, мы пожираем и наполняем себя газами. Итак,даже если это легкий перекус, он всегда предпочтительнее и вы увидите, как ваше тело отблагодарит вас. Таким образом, к каждому основному приему пищи вы сможете приходить менее голодным, лучше жевать (как мы упоминали ранее) и наслаждаться вкусными блюдами на столе. Я уверен, что мало-помалу вы избавитесь от газов и вздутого живота!