Вы слышали о синдроме опекуна? Возможно, из-за этого названия вы не совсем понимаете, о чем мы говорим, но, конечно, когда мы проанализируем его немного подробнее, вы поймете, что вы действительно страдаете. Потому что это то, от чего каждый из нас может страдать, когда мы по много часов в день ждем кого-то, кто болен.
Что-то, чтовозможно, мы видим, как устали или грустно из-за ситуации, в которой мы находимся, и да, это правильно, но это имеет больше последствий. Потому что это может повлиять на нас очень важным образом. Так что не помешает узнать немного больше о синдроме опекуна, чтобы попытаться вылечить его и продолжить нашу работу, пока не стало слишком поздно.
Что такое синдром опекуна?
Когда человек живет или должен заботиться о другом человеке, который находится на иждивении в течение многих часов, тогда мы начинаем говорить о синдроме опекуна. Потому что при этом происходит износ, который неизбежен. Это истощение влияет на эмоциональную часть, но также и на физическую часть, так как вы обнаружите, что устали больше, чем когда-либо. Так что все приходит, чтобы затронуть вашу личную жизнь и повседневную жизнь. Мы знаем, что уход за больным человеком - очень сложная работа, потому что нет отдыха. Опекуны часто болеют, и, поскольку они думают, что не могут себе этого позволить, это приведет к более серьезным проблемам.
Как узнать, есть ли у меня синдром опекуна?
Если вы переживаете подобную ситуацию, вы наверняка хотите знать, есть ли у вас этот синдром. Чтобы выяснить это, нет ничего лучше определения определенных признаков, которые скажут нам, находимся ли мы в этой фазе болезни. Поскольку, когда симптомы начнут проявляться, это будет называться синдромом выгоревшего опекуна, и они будут следующими:
- Вы очень устали, которая не улучшается даже после достаточного сна.
- дискомфорт в телепроявляется в виде головных болей, болей в спине, контрактур и даже головокружения.
- потеря аппетита – еще один из наиболее частых симптомов.
- А такжебессонница, потому что стресс не дает мозгу или телу отдохнуть.
- Вы чувствуете себяскучным и заброшенным, без интереса практически ко всему.
Как лечить синдром опекуна?
Лечить этот синдром непросто, ведь мы хотим сделать все возможное для больного человека. Но даже в этом случае мы также должны позаботиться о себе, иначе мы не сможем продолжать помогать ей. Итак, лучшепервым шагом, который вы сделаете, будет просьба о помощи Вы не должны чувствовать себя плохо из-за этого, совсем наоборот. Нам всем время от времени нужна помощь, и вы увидите, как все улучшится.
Еще один из жизненно важных моментов заключается в том, что вы не держите в себе все, что у вас есть. Постарайтесь сблизиться с теми людьми, которые вас окружают и с которыми вы можете откровенно поговорить. Выразите свои эмоции, расскажите о том, чего бы вам хотелось, что бы вы изменили и многое другое. Это способ высвободить то, что у нас внутри Несмотря на всю работу и мало свободного времени, вы должны найти несколько минут для себя: на свои нужды, на физическую активность и на позаботься о себе вообще.
Как избежать перегрузки сиделок?
Это похоже на то, что мы только что упомянули, и заключается в том, что нам нужно обращать внимание на самих себя. Потому что вы уже знаете, что если мы не выложимся на 100%, мы не сможем продолжать заботиться о больном человеке. Поэтому вам следует создать своего рода команду с большим количеством родственников или людей, которые могут помочь вам разделить время ухода. После этого вам нужноделать техники релаксации, тренируя дыхание, потому что они помогут вам расслабиться и заснуть. Также попробуйте присоединиться к группам, которые проходят через то же самое, чтобы вы могли применять полученные советы на практике.