Британские специалисты напоминают нам, что если мы реагируем на симптомы простуды и гриппа, как только они появляются, они могут даже не достичь наших носовых пазух, сообщает Mirror
проф. Рон Экклс из Университета Кардиффа рекомендует тем, у кого простуда, начинать день с горячего душа, потому что пар разжижает выделения из носа и помогает очистить носовые пазухи.
Теплая вода также снимает мышечную боль. Тогда хорошо сделать акцент на вит. На завтрак - с апельсинами или киви, или ягодами в овсянке.
К сожалению для любителей кофе и чая, при простуде они вообще не рекомендуются. По словам диетолога Аманды Урсел, содержащийся в них кофеин еще больше обезвоживает организм.
Лучше при простуде апельсиновый сок. Полезны и ингаляторы с солями - они облегчают и кашель, и чихание. Врач общей практики доктор Сара Брюэр рекомендует всем, кто простудился, оставаться дома в тепле.
Если нос холодный, иммунная система работает плохо, и человек более восприимчив к инфекциям. Пребывание дома также ограничивает распространение инфекции. Если вам нужно выйти на улицу, наденьте шарф поверх нос, чтобы он оставался теплым. При необходимости используйте увлажняющий спрей для носа», - советует она.
"Все мы думаем о супе, когда простужаемся. Эта традиция - не просто бабушкино лекарство. Суп не только согревает и питает. Он повышает тонус", - напомнил оториноларинголог Адам Фрош.
Он также рекомендует пить много жидкости от сухости в горле при понижении температуры. Алкоголь обезвоживает еще больше, так что лучше на какое-то время воздержаться от его употребления.
Аманда Урселл также рекомендует орехи, потому что они содержат селен, укрепляющий иммунную систему. Вечером человеку полезно есть карри или другую острую пищу. Острые специи раздражают слизистую оболочку носа и ее легче очистить. Так мы сразу почувствуем себя лучше.