Недостаток сна может повысить уровень глюкозы и вызвать диабет, говорят исследования!
Чтобы качественно выспаться, его нужно спать по 7-9 часов в течение 24 часов. И это так же важно, как здоровое питание, работа в соответствии со способностями и образ жизни.
1. Депривация сна связана с другими проблемами со здоровьем, говорится в исследовании
Недостаток сна связан с отсутствием концентрации, перепадами настроения, а также другими проблемами со здоровьем. Недавнее исследование, опубликованное в PubMed Central, утверждает, что лишение сна также может увеличить риск развития диабета.
Согласно исследованиям, существует достаточно доказательств того, что недостаточная продолжительность сна, одно из которых - низкое качество, а также нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне, связаны с риском развития диабета.
2. Выяснилось, что 80 процентов диабетиков имеют проблемы со сном
Проблему недосыпания и других рисков для здоровья раскрыла глава департамента психологии и социального обеспечения Неха Верма. По его словам, у людей с диабетом возникают проблемы со сном.
«В своей клинической практике я вижу, что около 80 процентов людей с диабетом страдают от проблем со сном, начиная от бессонницы, апноэ во сне, синдрома беспокойных ног и многого другого», - говорит он.
Кроме того, нарушение сна связано с рядом других симптомов, один из которых - частые просыпания для мочеиспускания.
3. Недостаток сна связан с изменениями метаболизма организма
Говорят, что недостаток сна вызывает метаболические изменения в организме, что приводит к повышению уровня глюкозы и увеличению риска развития диабета.
По мнению специалистов, очень важно сохранять качественный сон. Если его меньше, это может еще больше повысить уровень сахара, нет даже лекарства, которое поможет, кроме как улучшить качество сна.
4. Проблема недостатка сна может усилить чувство физической усталости
В психическом плане лишение сна может увеличить физическую усталость. И это повлияет на уровень глюкозы у человека, тем самым повысив вероятность развития диабета.
Поэтому единственный способ - улучшить качество сна и сократить количество ненужных бодрствований.
5. Пять способов улучшить качество сна
Есть несколько способов улучшить качество сна, чтобы не увеличивать риск или проблемы со здоровьем, в том числе:
- Увеличьте время сна.
- Сделайте спальное место комфортным.
- Сократите потребление кофе или чая.
- Снижение стресса.
- Сократите время использования экрана или подолгу смотрите на смартфон.
Такова проблема с недосыпанием согласно исследованиям. Надеюсь, эта информация окажется полезной.