Вы когда-нибудь чувствовали эмоциональный спад в течение дня, как будто вы работаете на пустом месте? Возможно, вы не можете сосредоточиться или чувствуете, что вся ваша энергия истощена. Жизнь не приносит удовольствия, когда вы все время чувствуете себя подавленным и подавленным, но есть лучший способ жить. Все, что нужно, - это научиться заряжаться позитивом, когда вы чувствуете себя истощенным.
Вы когда-нибудь видели кого-то настолько подавленным и подавленным, что казалось, будто он несет на своих плечах вес всего мира? Негатив не делает тебя лучше. К счастью, идти по жизни с позитивным настроем - все равно, что выйти из тьмы на солнечный свет. Это меняет все.
Эти двадцать правил поведения помогут перезарядить ваши батареи позитива
Если вы устали от спадов и хотите вести более позитивную жизнь, полную радости и счастья, то это выбор, который вы должны сделать. Вот 20 простых способов зарядиться энергией и вернуться на правильный путь.
1. Пересмотрите свои привычки в еде
Вы не можете ожидать, что насыпав газировку в бензобак своего автомобиля, вы уедете очень далеко. На самом деле, использование неподходящего топлива может привести к непоправимому повреждению двигателя. То же самое может произойти, если вы не снабжаете свое тело здоровой пищей, необходимой для выживания и процветания.
Один из лучших способов перезарядить свои батареи - поддерживать здоровые привычки в еде и избегать нездоровой обработанной пищи. Согласно статье, опубликованной Гарвардской медицинской школой, правильное питание поддерживает работу мозга на оптимальном уровне.
2. Старайтесь тренироваться каждый день
Вы когда-нибудь замечали, насколько бодры вы физически и морально после хорошей тренировки? Это потому, что упражнения стимулируют ваш мозг к выработке эндорфинов и других гормонов хорошего самочувствия. Даже быстрая прогулка по 15-20 минут в день укрепит ваше тело и поможет зарядиться энергией.
3. Зарядитесь позитивом, выполняя растяжки
Родители домашних животных могут извлечь много уроков из своих пушистых малышей о том, как расслабиться и перезарядить свои батареи. Вы, наверное, видели, как ваша собака или кошка после пробуждения несколько раз потянулись с головы до ног. Они также любят разминаться после бега и игр с семьей.
Каждое утро, вставая с постели, подумайте о том, чтобы сделать несколько упражнений на растяжку, чтобы ваше тело было гибким и готовым к новому дню. Йога и другие традиционные легкие упражнения на растяжку идеально подходят для дополнения вашей повседневной жизни. Тело, которое находится в форме и расслаблено, менее уязвимо для травм.
4. Выспаться
Сон - это естественное состояние расслабления, которое позволяет вам перезарядить свои батареи физически, умственно и духовно. К сожалению, многие люди лишены сна и в течение дня испытывают непреодолимый мозговой туман. Если это состояние хроническое, у вас могут развиться серьезные заболевания.
Как и большинство людей, вы, вероятно, лучше всего себя чувствуете, по крайней мере, от шести до восьми часов в сутки. Держите спальню как можно темнее и поддерживайте комфортную температуру. Ваша спальня должна быть безмятежным оазисом, предназначенным только для сна и романтики.
5. Вздремните, чтобы зарядиться позитивом
Когда вы слушаете свое тело, оно подскажет вам, что вам нужно. Иногда вам нужно перезарядить батареи в середине дня или рано вечером. Возможно, у вас был невероятно напряженный день, и вам нужна небольшая сиеста.
Быстрый сон в течение 15-20 минут зарядит вас энергией и прояснит ум. Будьте осторожны, чтобы не заснуть слишком долго. Если вы проспите во время энергетического сна, вы проснетесь посреди ночи. К сожалению, на следующий день вы будете измотаны.
6. Насладитесь теплой ванной
Побалуйте себя и смойте стресс в пузырьках, приняв теплую ванну. В воде есть что-то такое, что снимает мышечное напряжение, успокаивает и успокаивает нервы. Заприте дверь в ванную, зажгите несколько свечей и насладитесь омолаживающей ванной.
7. Зарядите свои батареи позитива с помощью ароматерапии
Есть ли запахи, которые вызывают приятные воспоминания и поднимают настроение? В статье, опубликованной Frontiers in Systems Neuroscience, объясняется, что ваше обоняние связано с эмоциями и прошлым опытом. В следующий раз, когда вам понадобится зарядиться энергией, используйте в качестве ароматерапии некоторые из ваших любимых эфирных масел, например розовое, апельсиновое или иланг-иланг.
8. Прикоснитесь к своему творчеству
Вашему мозгу легко надоесть, и вы чувствуете, что работаете на автопилоте. Избавьтесь от скуки и дайте своему мозгу творческий вызов. Запланируйте время для занятий хобби или изучения чего-то нового.
9. Делайте регулярные технологические перерывы
Как люди выживали без смартфонов, компьютеров и других современных технологий? Это изобретения, которые должны сделать вашу жизнь проще. Однако эти же гаджеты могут отнимать у вас драгоценную энергию и проводить время с семьей и друзьями.
Старайтесь устраивать себе заслуженные технологические перерывы, особенно во время семейных ужинов. Отложите телефон и мобильные устройства, выключите телевизор и на время забудьте о социальных сетях. Отдохнут не только ваши глаза, но и ваш мозг, и остальное тело.
10. Восстановите связь с семьей и друзьями
Пока вы решили делать регулярные технологические перерывы, используйте сэкономленное время для восстановления связи с теми, кто находится в вашем кругу. Конечно, это не касается социальных сетей. Назначьте свидание, пообедайте с лучшими друзьями и зарядитесь энергией.
11. Избегайте негативных людей и эмоциональных триггеров
Лучший способ сохранять позитивный настрой - избегать негатива, насколько это возможно. Хотя в вашей большой семье или на работе у вас всегда будут какие-то ворчания, они не должны монополизировать ваше время. Кроме того, старайтесь избегать эмоциональных триггеров, которые портят вам настроение.
12. Медитируйте, чтобы перезарядить свои батареи позитива
Вы можете перезарядить свои батареи позитива, проводя пятнадцать или двадцать минут в день в медитации. Выделите тихое место дома или на работе, закройте глаза и следите за дыханием. Медитация дает передышку для ума и энергию для тела и духа.
Не беспокойтесь о навязчивых мыслях. Признайте их и позвольте им уплыть, как исчезающие облака. Если это поможет, вы можете медитировать под музыку или другие успокаивающие звуки.
13. Уменьшите свою многозадачность
В какой-то момент многозадачность стала модным словом для каждого резюме. Это знак чести, доказывающий, что вы можете утомить себя, выполняя дюжину дел одновременно. Вы не только быстро истощите умственную и физическую энергию, но и пострадает качество вашей работы.
Несмотря на то, что вам приходится совмещать различные обязанности, постарайтесь свести их к минимуму. У вас будет больше творческой выносливости, и каждый проект будет вашим лучшим. Даже когда у вас поджимают сроки, вы можете идти в ногу со временем и не нервничать.
14. Пишите в журнале, чтобы перезарядить свои батареи позитива
Иногда побыть наедине со своими мыслями заряжает вашу батарею. Что может быть лучше для этого, чем личный дневник? Это идеальный инструмент для записи ваших самых сокровенных мыслей, мечтаний и идей.
Кроме того, обзор ваших достижений очень часто повышает уверенность и положительную энергию. Ваш дневник может быть настолько простым или творческим, насколько вам нравится. Вы можете писать в него сколько угодно раз, и никто не обязан его читать.
15. Повеселись
Самый очевидный способ передохнуть и перезагрузить систему - заняться чем-нибудь забавным. Будь то творческое занятие, путешествие или участие в спорте, это отдых от рутины. Почему бы не сделать это всей семьей и не оставить приятных воспоминаний.
16. Составьте список своих целей
Как узнать, что вы прибыли в пункт назначения, если вы не знаете, куда направляетесь? Вот почему важно перечислить свои цели и то, как вы планируете их достичь. Этот список также вдохновит вас создавать новые устремления по мере достижения каждого уровня успеха.
17. Отпусти прошлое
Неблагоприятные события в вашем прошлом могут истощить вашу нынешнюю энергию, если вы медитируете на них. В какой-то момент вы признаете прошлые неудачи, обиды, разочарования и токсичных людей и решаете простить. Или вы можете быть тем человеком, которому нужно извиниться и загладить свою вину.
В любом случае, вы должны освободиться от этих огромных весов, чтобы вы могли продолжать свою жизнь. Когда вы больше не скованы горечью и разрушенной любовью, вы чувствуете себя легче и позитивнее. Вы оживите свой разум на сегодня и на то, что вас ждет впереди.
18. Настройтесь на музыку, чтобы зарядить свои батареи позитива
Немногие могут отрицать эмоциональное и духовное влияние музыки на все живое. Еще один способ зарядиться энергией - послушать любимые песни, независимо от жанра. Заставьте свое тело двигаться в такт, пойте, смейтесь и погрузитесь в гармонию.
19. Выражайте благодарность каждый день
Что вы чувствуете, когда дарите кому-то подарок и выражаете ему искреннюю благодарность? Вы часто обнаружите, что дающий так же благословлен, как и получатель. Заведите привычку демонстрировать свою признательность другим и Вселенной и замечайте, как ваша положительная энергия растет в геометрической прогрессии.
20. Проведите некоторое время на свежем воздухе
Вселенная - это постоянно расширяющийся источник энергии, которая резонирует во всем, включая каждую клетку вашего тела. Таким образом, само собой разумеется, что времяпрепровождение на природе - отличный способ зарядиться энергией. Вы задаетесь вопросом, какие секреты ветерок шепчет сквозь деревья, пока ваше сердце радуется хору птиц над головой.
Возьмите за правило каждый день проводить несколько минут на свежем воздухе. Вместо того, чтобы сидеть за столом во время обеденного перерыва, выйдите на улицу и пообщайтесь с природой. Вы не можете не чувствовать себя более позитивно в связи со всеми и всем.
Заключительные мысли о перезарядке батарей позитива, чтобы вы могли сиять
Ваше тело не предназначено для постоянного движения, и вам нужен шанс отдохнуть и восстановить силы. Когда вы сочетаете эти предложения со здоровой дозой позитивного мышления, вы на правильном пути. Не забывайте быть добрым к себе и получайте отдых, который вам нужен, чтобы дать толчок новому дню… и СИЯЙТЕ!