Поскольку праздничное обжорство с шоколадом и маслом почти подошло к концу, пришло время для миллионов людей принять участие в другой ежегодной зимней традиции: пообещать начать диету в Новом году.
Автор Энн Ламотт не будет одной из них. В посте на Facebook, который получил тысячи лайков и репостов, Ламотт призывает своих читателей изменить свое мышление, когда речь идет о похудении.
«Я знаю, что вы планируете сесть на диету… 1 января, я тоже садился на диету», - пишет Ламотт.
«Теперь, когда я решаю сесть на диету, я говорю себе: «Отлично, дорогая. Сколько веса вы надеетесь набрать?» Вот что верно: диеты делают вас толстыми. В 95% случаев мы набираем его обратно плюс 5 фунтов».
«Присоединяйтесь ко мне, чтобы не [начинать] диету 1 января».
По данным недавнего опроса, около двух третей американцев приняли решения на 2016 год, и потеря веса и физические упражнения возглавляют список самых популярных целей, согласно недавнему опросу.
Многие не будут придерживаться своей клятвы после первых нескольких недель января. В своем посте Ламотт особенно разочарована планами по снижению веса, которые предлагают быстрые решения, но не решают более серьезные проблемы.
Автор пишет о своей жизненной борьбе с едой и образом тела. Она признает, что у нее «серьезные проблемы с сахаром», но отмечает, что тяга уходит, когда она отказывается от сладкого в течение нескольких дней.
Затем частые взвешивания. Ламотт отмечает, что она пристрастилась к весам, и призывает своих читателей отложить их на неделю или около того, сосредоточившись вместо этого на «пробуждении» своего тела. Она рекомендует есть немного меньше и больше ходить пешком, пить больше воды и медитировать по несколько минут каждый день.
Еще кое-что, что может помочь: уберите ваши узкие брюки, советует она.
«Наденьте щадящие штаны. Мир и без того слишком сложен, чтобы твои штаны не высказывали свое мнение о том, как ты себя чувствуешь. Я борюсь с достаточным количеством проблем с уважением, не позволяя своим джинсам вмешиваться в действие, со случайными мыслями о моей заднице», - пишет Ламотт.
«Убедитесь, что вы носите штаны, которые не болят наши бедра или наши чувства».
Если вы полны решимости начать худеть в январе, Американская психологическая ассоциация предлагает следующие советы для выполнения ваших новогодних обещаний:
Начните с малого
Стремитесь тренироваться несколько дней в неделю, а не каждый день сначала. Вместо того, чтобы полностью отказаться от десерта, замените его чем-то более полезным, например, фруктами.
Изменяйте одно поведение за раз
Пообещать сразу полностью изменить свою жизнь будет непосильно.
Не корите себя
Не сдавайтесь из-за того, что не удержались от кусочка шоколада или решили пропустить тренировку. Знайте, что будут неудачи, и примите решение вернуться на правильный путь.
Для Lamott все дело в понимании того, что вес не имеет ничего общего с вашей самооценкой.
«Если вы не в порядке с собой в 185, вы не будете в порядке в 150 или даже в 135. Самоуважение и душевное спокойствие, к которым вы стремитесь, не существуют. Это внутри», - пишет Ламотт.
“Я ненавижу это. Я возмущен этим больше, чем могу сказать. Но это правда».