Может затекать шея и болеть спина
Поза для сна действительно определяет сон человека, но неправильное положение может поставить под угрозу здоровье. Для тех из вас, кто любит лежать на животе, посмотрите 5 фактов об этой позе.
Некоторым людям спать на животе очень удобно. Итак, каждую ночь он может выбирать такую позицию. На самом деле, если вы часто спите на животе, это может иметь плохие последствия.
1. Вред позвоночнику
Когда вы спите на животе, особенно если голову поддерживает подушка, позвоночник искривляется.
А когда вы спите, вы, как правило, часами не двигаетесь. Это вредно для позвоночника, поскольку он может быть напряжен и подвергнут различным нагрузкам.
Вам, у кого уже есть проблемы с позвоночником, категорически не рекомендуется спать на животе. В противном случае ситуация может ухудшиться.
2. Нагружайте дыхательные мышцы
Как бы это ни звучало, но спать на животе может быть опасно для дыхания. Потому что, лежа на животе, тело становится нагрузкой на дыхательные мышцы.
В результате вам будет трудно дышать и лишать организм кислорода. Когда вам не хватает кислорода, у вас ухудшается качество сна.
3. Вызывает боль в шее
Мало того, что сон на животе вредит позвоночнику, еще и болит шея. Когда во время сна на животе голову приходится наклонять влево или вправо с неприятным давлением.
Из-за этого шея становится слишком кривой. Затем позвоночник и голова теряют равновесие. Если это войдет в привычку, поза тела может измениться.
Что еще хуже, эта привычка может привести к защемлению и раздражению нервов.
4. Вызывает кишечные проблемы, включая запор
Проблемы, которые могут возникнуть в органах тела во время сна на животе, - это нарушения пищеварительной системы.
Когда вы лежите на животе, тело давит на органы пищеварения и диафрагму. Таким образом, в желудке возникает дискомфорт.
Часто возникающая проблема - это заболевание кишечника. Если первоначальным симптомом является ишиас в области таза, который может перерасти в запор.
Если так будет продолжаться, это может вызвать проблемы с кишечником.
5. Альтернативное положение для сна лежа
Несмотря на то, что это удобно, вам следует избегать сна на животе и пробовать другие позы. Одна из предлагаемых позиций - наклонная.
Спя на правом боку, вы даете время отдохнуть левому мозгу, дыханию, сердцу и левой ноге. Между тем, когда вы спите на правом боку, левое полушарие мозга отдыхает, но сердце и легкие испытывают некоторую нагрузку.
Вы можете использовать валик и обнять его, если вам действительно нравится, что кто-то блокирует вашу грудь.
Да ладно, поменьше спи на животе для здоровья, мама!