Это девизНационального дня питания, который отмечается сегодня, дата, которую необходимо сделать видимой, чтобы поощрять здоровое питание детей и уменьшатьдетское ожирение, определенная ВОЗ как «пандемия 21 века».
Нет ничего более точного, чем передать малышам, чтоздоровое питание - это весело Экспериментируя с едой, открывая новые текстуры, новые вкусы, комбинируя их, смешивая их, играя с Для них дети могут найти целый мир развлечений, что также повлияет на здоровое питание.
Данные об ожирении вызывают тревогу. В недавнем исследовании по мониторингу роста, питания и физической активности, развития детей и ожирения (ALADINO) было отмечено, чтоодин из двух детей в возрасте от 6 до 9 лет имеет избыточный вес.
Пять советов по здоровому питанию детей
Это несложно, нужно только следовать некоторым важным рекомендациям по здоровому питанию, менять привычки и особенно, подавать пример. Что делают родители, то будут делать дети. Как мы едим, так и они будут есть.
Тогда мы оставляем вам пять основных советов, которые можно применить на практике:
- Завтракайте каждый день: это самый важный прием пищи за день. Он должен состоять из каш, молочных продуктов и фруктов. Согласно исследованию, только 3,8% детей завтракают полноценно.
- Ешьте три фрукта в день, включая фрукты и овощи на обед и ужин.
- Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов, синей и белой рыбы, молока, йогурта и нежирного сыра. Принимайте бобовые 2-3 раза в неделю.
- Сократите потребление жиров, добавленных сахаров и полуфабрикатов и отдайте предпочтение домашней еде.
- Ежедневно выполняйте физические упражнения.