Любишь ли ты заниматься спортом по ночам?
Вам нравится заниматься высокоинтенсивными упражнениями по ночам?
Да, некоторые люди занимаются вечерними видами спорта, когда утром им не хватает времени. На самом деле, ночные виды спорта могут быть очень утомительными для тех из вас, кто был активен весь день.
1. Потенциально ослабляет иммунную систему
Оказывается, чрезмерные физические нагрузки по ночам могут повлиять на вашу иммунную систему.
Такие длительные и тяжелые упражнения также могут сделать организм уязвимым для оппортунистических инфекций.
Поскольку организм устает от активности в течение всего дня и физических упражнений ночью, это приводит к ослаблению организма.
Знаешь, даже холодный воздух ночью очень рискован, потому что ты легко простудишься.
2. Сердце не может эффективно перекачивать кровь
Эта ночная зарядка также отрицательно влияет на здоровье, в том числе на частоту сердечных сокращений.
По сравнению с утренними упражнениями, вечерние тренировки требуют большего потребления кислорода.
Цитата из MayoClinic: астма, вызванная физической нагрузкой, представляет собой сужение дыхательных путей в легких, вызванное напряженными физическими упражнениями. Это может вызвать одышку, кашель и другие симптомы после тренировки.
Медицинские состояния, такие как одышка, возникают из-за того, что легкие не могут перерабатывать поступающий кислород. Или сердце не может эффективно перекачивать кровь.
3. Нарушение сна из-за повышения температуры тела
Большинство людей, занимающихся спортом по ночам, испытывают нарушения качества сна.
Ночь - это, по сути, время отдыха. Если вы используете его для упражнений, это может помешать сну, который должен находиться в расслабленном состоянии.
Согласно заявлению Sleepfoundation, упражнения средней интенсивности не оказывают негативного влияния на сон, пока упражнения прекращаются. Как минимум за 90 минут до сна.
Даже ночные тренировки приводят к повышению температуры тела, частоты сердечных сокращений и уровня возбуждения. В конечном счете, это не способствует сну.
Таково негативное влияние ночных видов спорта. Да ладно, поддерживайте температуру тела во время сна. Не позволяйте нарушить ваш сон.