Mr. Robot получил высокую оценку за своевременное и точное описание хакинга, но его изображение психических заболеваний также заслуживает признания.. Главный герой и программист Эллиот Алдерсон (Рами Малек) страдает от диссоциативного расстройства личности (расстройство множественной личности) и социальной тревожности. (Впереди спойлеры!) Его альтернативная личность, Мистер. Робот (Кристиан Слейтер) - безжалостный анархист, лидер fsociety, группы «хактивистов», планирующей масштабные разрушения. Эллиот мучается, и он физически и морально борется с мистером Роботом за контроль над своим разумом и действиями. Попутно он пробует различные методы контроля над своей психопатологией, некоторые из которых более успешны, чем другие.
Зрители, имеющие проблемы с психическим здоровьем (и давайте будем честными, это большинство из нас в какой-то степени в какой-то момент нашей жизни) нашли родственную душу в Эллиоте, в то время как Малек грубое и достоверное изображение психического заболевания делает его более понятным для тех, кто не испытал его на себе. По мере приближения четвертого (и последнего) сезона сериала USA Network мы собрали несколько вещей, которые мы узнали о жизни с проблемами психического здоровья, в проницательном руководстве «Мистер Робот» ниже.
Бесплатная терапия: лучшие занятия для поднятия настроения (и спасения от дивана)
Почувствуй свои чувства
Подавление эмоций токсично для вас и ваших отношений. Что бы вы ни чувствовали, по-настоящему чувствуйте это, будь то плач, крик, улыбка или что-то еще (конечно, наедине, когда это уместно). Один из способов думать о чувствах: они в пути, но отодвигают их на заднее сиденье; никогда не позволяйте им водить машину. Говоря об автомобилях, они - отличное место для эмоций, как и шкафы, лестничные клетки и звуконепроницаемые комнаты. Почувствуй это, а потом отпусти.
Иди на терапию
Вращайте глаза сколько хотите, но если вы боретесь с проблемами психического здоровья, вам нужно обратиться к психотерапевту. Никаких «если», «и» или «но» по этому поводу. Разговор со специалистом может не решить всех ваших проблем (и, на самом деле, если все, что вы делаете, это говорите и не вносите изменений, улучшение маловероятно), но это будет полезным компонентом вашего плана лечения. Вы научитесь определять, как вы препятствуете своему собственному прогрессу, как сформировать лучшие привычки и найти кого-то объективного, кто выслушает вас, когда вам просто нужно разгрузиться.
По теме: Терапевт - лучший друг, которого можно уволить
Заведите собаку
Здесь мы будем смелее и скажем, что собаки лучше, чем любой другой вид домашних животных, когда дело доходит до животных-компаньонов. Собаки нуждаются в вас, они рады вас видеть и побуждают вас выходить на улицу для прогулок несколько раз в день, а это все хорошие вещи, которые вам нужны, когда вы имеете дело с проблемами психического здоровья.
Укреплять семейные узы
Даже в неблагополучных семьях обычно есть хотя бы один член, с которым вы общаетесь. Найдите этого человека и проведите с ним некоторое время. Самое замечательное в семье то, что они никогда не смогут от вас отречься. Они также являются ссылкой на вашу семейную историю, которая может дать некоторые подсказки о том, почему вы боретесь с определенными состояниями или зависимостями. Приходи таким, какой ты есть, и будь любопытным. Вы просто можете узнать что-то о себе.
Обними его
Физическая привязанность исцеляет. Если рядом с вами есть кто-то, кто может попросить вас обнять, обязательно сделайте это. Людям нужны физические прикосновения, чтобы быть здоровыми, поэтому обнимайтесь долго, крепко и часто (конечно, с согласия). Если вы не можете найти кого-то, кого можно было бы обнять, наймите профессионального обнимателя или запишитесь на сеанс массажа, чтобы получить некоторый контакт кожа к коже.
Медитация
Выделяйте каждый день время, чтобы побыть в тишине и сосредоточиться, это имеет решающее значение для поддержания психического здоровья. В наши дни мир движется так быстро, что если вы не заставите себя взять тайм-аут, вы его никогда не получите. Используете ли вы приложение для медитации, успокаивающие звуки или просто смотрите на свою рыбу (да, это считается), важно отключиться от всего и сосредоточиться на своем дыхании и присутствовать в течение как минимум 10 минут (а в идеале больше) один раз. ежедневно.
Продолжайте появляться
Когда вы боретесь с проблемами психического здоровья, может возникнуть соблазн закрыть шторы, спрятаться под одеяло и отказаться отвечать на звонки. Но спящий режим создает порочный круг. Лучше вставать утром и продолжать свой день как можно лучше. Если вы трудоустроены, идите работать. Наличие чувства цели и места, где можно быть, являются буфером против психических заболеваний. Появиться, даже если вы не в лучшей форме, очень важно. Вы никогда не знаете, куда может привести день; дать надежде шанс. Если ваше состояние мешает вам выполнять свою работу, обязательно поговорите со своим начальником или отделом кадров, чтобы получить необходимую поддержку.
Имейте чувство юмора (когда можете)
В психических заболеваниях нет ничего смешного, но странным побочным эффектом может быть то, что вы находите юмор даже в самые мрачные времена. Пошутить, посмеяться. Ничего страшного. Мы никому не скажем, что вы самый смешной в депрессии.
Вспомни хорошие времена
Наши воспоминания могут быть утешительным другом или опасным врагом. Когда мы зацикливаемся на своих неудачах, мы еще больше погружаемся в отчаяние. Вместо того, чтобы в сотый раз повторять свои неудачи, вспомните случаи, когда жизнь шла своим чередом или даже радовала вас. Ведите дневник благодарности и записывайте мелочи, за которые вы чувствуете себя благодарными, чтобы всякий раз, когда вам понадобится подбодрить себя, он всегда был у вас под рукой.
Побалуйте себя (в меру)
Каждый заслуживает награды за выживание в ежедневной битве с психическим заболеванием. Позвольте себе время от времени побаловать себя, будь то потягивание коктейля, курение косяка или мороженое с горячей помадкой. Главное, конечно, умеренность. Слишком много, даже самого лучшего, может быть плохо для вас и вашего настроения.
Празднуйте маленькие победы
Идти по жизни с проблемами психического здоровья - это все равно, что нести на спине 50-фунтовый мешок с камнями. Это утомительно. Проблемы с психическим здоровьем, которые занимают энергия и пространство мозга, могут затруднить выполнение даже самых простых задач, таких как оплата счетов, ответ на телефонные звонки и стирка. Когда у вас выдался хороший или продуктивный день, отметьте его. Их будет больше. Просто продолжай идти и никогда не сдавайся.