Эта двухнедельная диета очень популярна в России. За короткое время дает отличный результат, который сохраняется надолго и не наносит вреда семейному бюджету
Но для того, чтобы ваша фигура была не лучше, чем у настоящей гейши, необходимо проявить стойкость самурая. Японская диета отличается низким содержанием калорий, низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. За две недели вы похудеете на 5-8 килограммов.
Японская диета подразумевает серьезные ограничения. Наиболее важным насыщающим агентом здесь является белок, который получают из яиц, говядины, рыбы и молочных продуктов. Конечно, без углеводов режим не будет полным: можно добавить в рацион сухарики и немного овощей.
Жиры следует получать из оливкового масла, а также из рыбы и мяса.
В японскую диету обязательно входит клетчатка - она содержится во фруктах и овощах и в некоторые дни их можно употреблять в неограниченном количестве, так что у вас не будет проблем с обменом веществ.
Чтобы получить необходимые антиоксиданты, пейте зеленый чай. Вы также можете побаловать себя качественным кофе.
Но при всем при этом сбалансированным питание назвать сложно. Поэтому придерживаться его более двух недель опасно для здоровья.
Вместо 5-6 приемов пищи вам придется ограничиться тремя и лишить себя завтрака. Ужинайте не менее чем за три часа до сна, а утром натощак выпивайте стакан воды. Это не только улучшит обмен веществ, но и поможет пережить отсутствие завтрака.