В любых отношениях, особенно новых, важно знать, как ориентироваться в водах психического здоровья. Одному человеку, имеющему дело с депрессией, достаточно тяжело. Но когда вы оба боретесь, это еще сложнее. Иногда тьма спускается на каждого из вас в разные дни, а иногда и в одни и те же дни. Плохие дни рано или поздно проходят, но они сильно истощают вас обоих. Однако есть способы наладить отношения между двумя людьми с депрессией. Просто нужно много терпения, понимания и, самое главное, любви. Вот несколько способов, которые помогут вам сориентироваться во всем этом. Поздравляем завтра со Всемирным днем психического здоровья (обними друга без причины).
Нам нужно поговорить: 8 способов, как честное общение может исправить отношения
Будьте нежны со своим партнером
Это важно, потому что в худшие моменты наших «плохих дней» мы забываем быть нежными. Когда вы расстроены, легко срываться, но это не излечит депрессию. На самом деле это ничего не даст. Так что будьте нежны. Когда депрессия слишком сильна, когда кажется, что все безнадежно, не срывайтесь на партнере. Они здесь, чтобы дать вам надежду, когда кажется, что ее нет. Вы вместе, и важно помнить об этом. Депрессия намного менее одинока, когда рядом с тобой кто-то есть.
Будьте нежны с собой
Быть нежным с самим собой тоже очень важно. Когда вы находитесь в разгаре депрессивного приступа, легко винить себя. Депрессия любит обманывать вас, заставляя думать, что вы ничтожество, что вы недостойны любви, что вы никогда не будете в порядке (все это ерунда). Даже если вы почти ничего не успеваете на работе, спите полдня или не едите ничего, кроме булочек с пиццей и чипсов Doritos, с вами все равно все в порядке. А в дни, когда тебя нет, угадай что? Это нормально быть не в порядке. Так что будьте нежны с собой, особенно в худшие дни.
Не пытайтесь решить их проблемы; Просто послушайте их
Это естественный инстинкт, особенно для мужчин, пытаться решить каждую проблему, с которой сталкивается ваш партнер. Когда им больно, естественно хотеть им помочь, но иногда человек не хочет, чтобы что-то решалось. Иногда они просто хотят, чтобы кто-то их выслушал. Проблема с игрой в Супермена для вашего партнера, когда наступает депрессия, заключается в том, что теперь вы оказываете на него еще большее давление, чтобы он «поправился». Если вам не удастся их «исправить» (а вы это сделаете), они будут чувствовать себя виноватыми, как будто подвели вас за то, что вы не сразу поправились через минуту после того, как вы сделали что-то особенно приятное. Хорошие слова и романтические жесты - это хорошо, но иногда выслушать - лучший подарок, который вы можете предложить своему партнеру.
Не зацикливайтесь на себе
Когда ваш партнер чувствует себя подавленным, не делайте этого из-за вас. Опять же, в человеческой природе (особенно когда вы сами в депрессии) предполагать, что все в мире вращается вокруг вас - хорошее, плохое или что-то еще. Однако чаще всего у вас нет такой силы. Если вы боретесь с депрессией, вы, естественно, предполагаете, что всякий раз, когда кто-то расстраивается, это, вероятно, ваша вина. Но это, вероятно, не так. И постоянно спрашивая: «Ты злишься на меня?» почти наверняка добавит ненужного стресса вам обоим. Не все зависит от вас, так что перестаньте пытаться это сделать.
Прежде всего, много-много секса
Честно говоря, когда дело доходит до депрессии и отношений, невозможно сказать, когда кто-то может быть в настроении или нет. Так что, когда они есть, хорошо идти на это, как пара кроликов. Высвобождение части сдерживаемой энергии не только творит чудеса с вашим мозгом и телом, но и является актом близости, который действительно может сблизить двух людей. Есть время и место для перевернутого ковбоя, собаки мордой вниз и любой другой странной позы, которую вы и ваши близкие любите использовать. Но иногда связь лицом к лицу и тазом - это как раз то, что доктор прописал для борьбы с депрессией.
Изучайте язык любви друг друга
Если вы не знакомы с языками любви, это список универсальных способов, которыми люди дарят и получают любовь. Пять типов языков: прикосновение, время, дары, акты служения и слова подтверждения. Например, прикосновение означает: «Держи меня за руку, пока я делаю эти тако». Время означает: «Давай приготовим тако вместе». Подарки означают: «Вот тако». Акты служения означают: «Я приготовил тебе тако». А слова подтверждения означают: «Мне очень нравится этот тако».
Если говорить серьезно, понимание языка любви друг друга может иметь большое значение в отношениях, независимо от того, находятся ли люди в депрессии или нет. Время или прикосновение - это иногда все, что нужно, чтобы ваш партнер знал, что это тоже пройдет.