За час занятий можно сжечь 600 калорий и улучшить физическую и кардиореспираторную форму
Аквагимнастика - это упражнение, которым могут заниматься люди, стремящиеся улучшить свою физическую форму, похудеть и избавиться от малоподвижного образа жизни очень увлекательным способом. Тот, кто думает, что занятия аквааэробикой только для пожилых людей, ошибается, ею могут заниматься молодые люди, спортсмены и люди, которые плавают и хотят улучшить свою физическую форму.
Поскольку это более безопасное упражнение по сравнению с методами высокой ударной нагрузки, поскольку вода усиливает воздействие реакций, гидрогимнастикой часто занимаются люди с нарушениями осанки и болями в суставах и позвоночнике. Его также могут делать люди с ожирением, лица с какой-либо патологией, а также беременные женщины, но всегда под наблюдением врача. Даже если вы не умеете плавать, вы можете заниматься спортом и получать результаты с помощью упражнений.
Многие преимущества мы получаем благодаря регулярной и хорошо управляемой практике. Аквааэробика улучшает физическую и кардиореспираторную форму; увеличивает кровообращение, выносливость и мышечную силу, подвижность суставов; и укрепляет многочисленные мышцы. Все это без воздействия на суставы, как это делается в воде.
Его можно практиковать в группе, способствуя взаимодействию и веселью, но его также можно практиковать индивидуально в рамках индивидуального тренинга. И в среднем на это занятие тратится от 400 до 600 калорий в час.
Уход за аквааэробикой
Однако, прежде чем вы начнете пользоваться всеми этими преимуществами, важно принять ряд мер предосторожности:
- Обратитесь к врачу, чтобы узнать, готовы ли вы к физическим упражнениям
- Чем ниже уровень воды, тем больше влияние на деятельность
- Начинайте упражнение медленно и постепенно увеличивайте интенсивность
- Постарайтесь делать это хотя бы два раза в неделю и со временем увеличьте количество раз до четырех или дополните активность еще двумя днями походов
- Всегда следите за своим дыханием во время выполнения упражнения, никогда не блокируйте и не задерживайте его.