Пора спать. Мы устаем (вероятно, больше, чем наши дети), и мы думаем, что им было бы неплохо немного развлечься перед сном или в постели со своим мобильным телефоном, телевизором или планшетом. Пусть немного поиграют, пусть отдохнут. Ошибка. Доказано, что экраны - враги хорошего детского сна, поэтому, если мы хотим, чтобы они хорошо спали, лучше держать их подальше от них в этот период.
И дело в том, что, если перед сном выработать определенные привычки, то видеоигры или просмотр рисунков не входят в число тех хороших привычек, которые помогают малышам хорошо спать. Ни до самых маленьких, до трех лет, как недавно было продемонстрировано.
Исследование, подготовленное исследователями из Лондонского университета и опубликованное в журнале «Nature», не может быть более понятным из его названия:«Ежедневное использование сенсорных экранов младенцами и маленькими детьми связаны с уменьшением продолжительности сна и отсроченным началом сна"
Исследование проводилось путем анализа данных 715 британских семей с детьми в возрасте от шести месяцев до трех лет. Из данных делается вывод, что на каждый ежедневный час, проведенный несовершеннолетними с таблеткой, их ночной сон сокращался на 26 минут (хотя дневной дневной сон немного увеличивался, вероятно, потому, что организм пытается компенсировать то, что не выспался в течение дня). ночь). ночь в течение дня).
По мере того, как дети все чаще используют эти технологии, им требуется больше времени, чтобы заснуть. Как любопытный факт, использование телевизора лишь сокращало время дневного сна и не влияло на ночной сон (хотя, как мы увидим ниже, существуют исследования, которые связывают такое использование с плохим качеством сна, в том числе с таким расстройством, как лунатизм).
Подобные результаты уже были известны для детей старшего возраста, но это первый случай, когда влияние экранов было проанализировано у таких маленьких детей в возрасте до трех лет. И такое исследование уже было необходимо, потому что к этим мобильным устройствам они прилежная «публика».
Согласно отчету FAROS (Обсерватория здоровья детей и подростков) из больницы Сан-Жоан-де-Деу-де-Эсплугес, почти половина детей в возрасте до двух лет пользуются планшетами и мобильными телефонами, и следует предположить, что многие из их, они также будут делать это перед сном.
Рекомендации педиатров
Из-за такого широкого использования мобильных устройств детьми неудивительно, что педиатры дают свои официальные рекомендации родителям, как недавно Американская академия педиатрии относительно использования планшетов, мобильных телефонов и телевизора и которые могут быть резюмируется следующим образом:
- Никаких скринов до 18 месяцев.
- Выберите высококачественный контент от 18 до 24 месяцев.
- Выберите качественный контент не более одного часа для детей в возрасте от двух до пяти лет.
- С шестилетнего возраста используйте устройства с балансом и здравым смыслом, чтобы они не влияли на сон, физическую активность и то, как они общаются с другими детьми и взрослыми.
Удобно составлять расписания, полностью свободные от медиаконтента, особенно перед сном
Как экраны влияют на маленьких детей
Как мы видим,педиатры рекомендуют очень четкие ограничения на использование мобильных устройств несовершеннолетними Но дело не только в том, что они могут нарушать продолжительность сна и отдыха ребенка. Также его качество. Использование компьютера перед сном может быть связано с нарушениями сна: была обнаружена связь с увеличением случаев лунатизма в детстве.
Кроме того, мы знаем, что экраны вредят зрению малышей. В последние годы выявлен рост случаев миопии среди детей раннего возраста, от двух до четырех лет. Офтальмологи связывают это с более широким использованием семьями новых технологий. Но дело не только в повреждении глаз.
С другой стороны, также считается, что мобильные телефоны и планшеты могут негативно влиять на социальное и эмоциональное развитие наших детей, поскольку чем больше часов они проводят у экранов (" отключенных"), тем меньше время, которое они тратят на общение с окружающими их людьми.
Поскольку сон жизненно важен для биологического, психологического и социального развития детей, недостаточное количество и качество сна становится серьезной проблемой для здоровья.
И становится все более очевидным, чтопортативные мобильные и мультимедийные устройства могут влиять на продолжительность и качество сна у детей в возрасте до трех лет, особенно Также детям постарше и всем. Наверняка вы тоже замечали пагубные последствия прилипания к экранам перед сном, а если нет, попробуйте снять их за пару часов до сна, и вы заметите разницу.