ПОСМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ Во время обеда вам следует избегать обильных блюд, если у вас есть идея продолжить кататься на лыжах после этого.
Так называемые «белые виды спорта», помимо того, что они являются отличной альтернативой для отдыха в зимние месяцы, являются отличным способом поддерживать себя в форме. Пример; всего один час катания на горных лыжах может привести к потере 450 калорий. Вот почему, учитывая эту одежду, мы должны уделять особое внимание диете, если мы не хотим унывать в горах. Вот несколько советов, чтобы избежать возможных «птиц» …
ЗАВТРАК, СУЩЕСТВЕННЫЙ
Если это очень важно, никогда не пропускайте это, тем более прежде чем заниматься интенсивной физической активностью. Пост может вызвать обморок, головокружение и, конечно, снижение производительности на треке. Хотя это должно быть в изобилии, не рекомендуется включать такие ингредиенты, как бекон или яичница (они медленно поглощают жиры, которые вызывают тяжесть). Легче переваривать такие продукты, как: фрукты, хлопья, печенье, йогурты, мюсли, тосты, молоко, джем, соки … являются лучшим вариантом.
CHOP МЕЖДУ ЧАСАМИ
Важно включить в рюкзак несколько продуктов, которые помогут восстановить силы: энергетические батончики, бутерброд, кусочек фруктов (банан, яблоко …), горсть орехов …
ВОДА, ВСЕГДА НА РУКУ
Иногда ощущение холода не позволяет нам пить воду. Но важно принимать жидкость, даже если вы не испытываете жажду (чтобы восстановить то, что было потеряно с помощью упражнений). Таким образом, полезно пить немного воды (или соков, изотонических напитков …) каждые 20 или 30 минут.
ЕДА ДА, НО С СТОЛОМ
В обед вы должны избегать обильных блюд, если у вас есть идея продолжить кататься на лыжах после этого. Лучше брать легко усваиваемую пищу и делать это в меру, так как обед будет более обильным.
УГЛЕВОДНЫЕ УГЛЕВОДЫ ДЛЯ ОБЕДА
Удобно, что ужин богат углеводами (необходим для восстановления мышечного тонуса). Супы и бульоны также очень полезны, так как они успокаивают и обеспечивают организм минеральными солями. Также подходят салаты с такими ингредиентами, как тунец, курица или яйцо.