Родители переживают, когда наступают праздники, а дети плохо едят. Изменения в распорядке дня и расписании влияют на рацион всей семьи.
В отпуске мы встаем и ложимся позже. Время приема пищи также меняется и даже тип пищи, которую мы обычно едим Например, съедается не так много горячих блюд, но большинство холодных или сезонных. Салаты, гаспачо и фруктовые салаты часто заменяют блюда из ложки, такие как тушеное мясо или чечевица.
5 простых советов детям, как правильно питаться в отпуске
Вы должны запастись терпением и постараться, чтобы у детей каждый день было более-менее здоровое питание. Неважно, если вы не будете хорошо питаться один день, но это может стать проблемой, если вы будете хорошо питаться больше недели.
Мир и согласие - самое большое богатство семьи
1. Как можно дольше соблюдайте время приема пищи
Чтобы дети не голодали или не ели неправильную пищу, родители могут стараться не изменять, если это возможно, время приема пищи, которое дети обычно имеют важным образом. Мы можем поесть, например, через час, но не через три.
В отпуске старайтесь, чтобы дети ели между 3 и 5 приемами пищи: завтрак, утро, обед, перекус и ужин. Это предотвратит употребление нездоровой пищи между приемами пищи.
2. Смотрите приемы пищи между приемами пищи
Предлагайте здоровую пищу, такую как фрукты, свежий сыр или цельнозерновые крекеры между приемами пищи. Избегайте постоянно есть сладости, закуски или сладости. Если дети съедят пачку чипсов перед обедом, они не будут голодны после.
Питание между приемами пищи, как правило, самое деликатное, когда речь идет о поддержании здоровья. В это время дня увеличивается вероятность употребления продуктов, богатых сахаром, что, согласно нескольким научным исследованиям, связано с ожирением.
3. Наслаждайтесь едой в отпуске
Родители могут воспользоваться возможностью поговорить с детьми вдали от повседневной рутины. Убедитесь, что дети всегда едят всей семьей. Обычно не рекомендуется отделять ребенка за другим столом, когда он плохо ест. Это ничего не решает и может помешать адаптации ребенка.
Самое лучшее для ребенка, который плохо ест, это чтобы он сидел со всей семьей и наслаждался моментом. Родители должны хвалить ребенка, когда он хорошо ест, чтобы он оставляет все больше и больше с каждым днем. Поощрения работают лучше, чем наказания.
Практический совет: старайтесь не заниматься другими делами во время еды, такими как просмотр телевизора или игра на планшете. Дети сосредотачивают свое внимание на этом занятии и теряют интерес к еде. Хотя, когда ребенок маленький, это занятие может быть использовано для его отвлечения, когда мы даем ему кашу, позже это может стать проблемой. Если ребенку всегда нужно смотреть телевизор, чтобы поесть, это будет влиять, когда он не находится в пределах досягаемости. Кроме того, такие дети обычно долго едят, отвлекаясь. В конце концов им становится скучно, и они перестают есть.
Постарайтесь принимать пищу в тихой обстановке, не отвлекаясь. Также старайтесь не есть вне дома каждый день, даже в отпуске.
4. Вода и фрукты всегда под рукой
Если вы идете на пляж, всегда старайтесь не допускать обезвоживания детей. Они должны пить воду и разнообразные фрукты по возможности в местах с чрезмерной жарой.
Избегайте чрезмерного употребления сладких или газированных напитков, так как они повышают риск ожирения,по мнению экспертов. Гораздо полезнее пить воду, чем этот тип напитка. Убедитесь, что они пьют холодное молоко, смузи или натуральные фруктовые соки.
5. Следите за своим пищеварением
Вы также должны следить за тем, чтобы дети не принимали ванну раньше, чем через 2 или 3 часа после еды. Вы должны соблюдать время, необходимое для пищеварения Не позволяйте детям младше десяти лет ходить в бассейн или на пляж в одиночестве после еды. Многие несчастные случаи с водой происходят после еды из-за перебоев в пищеварении.
Обратите внимание
Еда, особенно на отдыхе, должна доставлять детям удовольствие. Старайтесь открывать для себя новые продукты и вкусы каждый день Несколько практических советов, которые помогут вам, если ваши дети плохо едят на каникулах. Но помните, что это время изменения всех привычек, и, конечно же, когда дети возвращаются, у них возобновляются аппетит и обычаи. Лучший совет - всегда вооружаться терпением!