Многим беременным женщинам приходится переворачивать своих детей на поздних сроках беременности,, так как они рискуют родить в тазовом предлежании или пойти сразу на кесарево сечение. Чтобы этого не произошло, можно реализовать некоторые меры, среди которых выделяются упражнения. Хотя дезинформация по этому вопросу высока, заставить ребенка встать на голову гораздо важнее, чем вы думаете.
Подчеркивая важность переворачивания ребенка, мы ссылаемся на тот факт, что ребенок плохо расположен в утробе матери В норме, к третьему триместру беременности, плод должен располагаться головкой по направлению к влагалищу, чтобы можно было осуществить нормальные роды.
Вот несколько стратегий, которые помогут вашему ребенку правильно расположиться. Обратите внимание!
Как заставить ребенка переворачиваться с помощью упражнений
Для того, чтобы ребенок повернулся и приготовился к родам, рекомендуется использовать комплекс упражнений. Некоторые из них берут свое начало в пилатесе или йоге, поэтому они могут быть вам знакомы.
Очень важно, чтобы у вас было одобрение вашего врача для их проведения и совет специалиста по обучению беременности. Что ж, необходимо сделать соответствующие адаптации, чтобы позаботиться о своем здоровье и здоровье вашего ребенка.
1. Позиция в четырех опорах
Положение на четырех ногах может помочь ребенку перевернуться. Для его выполнения нужно встать лицом вниз «на четвереньки»,опираясь на колени и ладони рук.
Оказавшись в этом положении, опустите голову, поместите ее между обеими руками и дайте им оставаться как можно ближе к земле. Тем временем слегка приподнять ягодицы и удерживать около 10 минут.
Положение на четвереньках - одно из рекомендуемых упражнений, помогающих приспособить ребенка в утробе матери. Однако рекомендуется выполнять это упражнение в течение последних недель перед родами.
2. Стойка кошки
Поза кошки - одно из упражнений йоги. В этом случае подходящей альтернативой является переворачивание ребенка в утробе матери.
Для выполнения необходимо лечь лицом вниз, также на четыре опоры, как и в предыдущем упражнении. Вы можете положить руки на землю или на более высокую позицию, в зависимости от вашего удобства.
Затем обхватите голову руками, втяните таз и выгните спину на вдохе, как если бы вы были «злым котом». Задержитесь в этом положении на несколько секунд вместе с воздухом. В конце вернитесь в исходное положение и постепенно выдохните весь воздух.
3. Подтяжка таза с поддержкой и без поддержки
Подъем таза также выделяется как одно изупражнений, подходящих для переворачивания ребенка в утробе матери. Однако, поскольку такое положение тела влияет на кровообращение, рекомендуется выполнять его в течение коротких промежутков времени.
Это упражнение можно выполнить двумя способами:
- Первый - без опоры, только с телом на удобной и ровной поверхности. Вы должны лечь на спину, согнув ноги, полностью опираясь на ступни. а также спину и руки. Затем поднимите таз контролируемым и гармоничным движением. Поднимите его как можно выше и постарайтесь, чтобы он был на одной линии со спиной и головой. Задержитесь в позе на несколько секунд.
- Второй способ выполнения это с опорой на мяч для пилатеса или фитбол. Упритесь спиной в мяч, согните ноги, а затем поставьте подошвы стоп. Ваши руки помогут вам держать мяч.
В этом положении постарайтесь приподнять таз, отжимаясь ногами. Если вы чувствуете себя способным, попробуйте поддержать кончики , чтобы возвышение было больше. Попробуйте задержаться в этом положении на несколько секунд и отдохнуть.
4. Вращения таза
Вращения таза - одно из самых простых упражнений, помогающих ребенку переворачиваться внутри матки.
Садитесь на мяч для пилатеса только с твердой осанкой: спина прямая, ступни полностью поддерживаем, руки на бедрах. Отсюда начните двигать тазом круговыми движениями, медленно то в одну, то в другую сторону. Постарайтесь сделать движения контролируемыми и гармоничными.
Упражнения для переворачивания ребенка, будьте осторожны, как вы их делаете
Упомянутые выше упражнения могут помочь ребенку перевернуться внутри матки. Однако не гарантируется, что он будет работать во всех случаях. Это не значит, что вы не можете попробовать.
Кроме того, старайтесь выполнять их только в том случае, если ваш гинеколог разрешил их выполнение. Старайтесь не противоречить, так как можете навредить себе или будущему малышу. Кроме того, необходимо, чтобы вы постоянно находились под наблюдением специалиста по обучению беременности.
И последнее, но не менее важное: вы также можете использовать музыку или общаться с ребенком. Этот тип связи во многих случаях способствует благополучию малыша внутри матки.