Всегда очень приятно вкусно поесть, и мы не можем винить себя, если допустили несколько заслуженных излишеств, особенно если это происходит время от времени. Однако, съев слишком много, мы иногда можем чувствовать себя плохо физически и морально, потому что, надо признать, в тот момент мы очень рады, что съели много вкусной еды, но быстро сожалеем об этом, когда у нас начинает складываться впечатление, что мы Бибендум, который придется катить в спальню. На самом деле, в конечном итоге вы чувствуете себя тяжелым и немного несчастным! Чтобы помочь пищеварению, сегодня мы предлагаем вам четыре упражнения на растяжку, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше.
Первая растяжка
1) Лягте на спину и согните ноги на 90°. Раскиньте руки.
2) Поверните таз в одну сторону, глядя в противоположную, и удерживайте это положение 30 секунд.
3) По истечении 30 секунд поменяйте сторону и удерживайте еще 30 секунд.
Второй отрезок
1) Лягте на спину, прижмите колени к себе.
2) Пусть они двигаются справа налево.
3) Затем вращайте в одну сторону, затем в другую в течение 30 секунд.
Третья растяжка
1) Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
2) Согните левую ногу и проведите над ней правую руку. Посмотрите и повернитесь налево.
3) Удерживайте положение 30 секунд и поменяйте сторону.
Четвертый участок:
1) Лягте на спину.
2) Поднимите туловище вверх, стоя на локтях, и расслабьте голову. Удерживайте это положение 30 секунд.
3) Затем встаньте на колени и встаньте на пятки. При необходимости вы можете использовать подушки, чтобы чувствовать себя более комфортно.
4) Положите руки на пол, повернув голову назад. Аккуратно наклоните туловище вперед и удерживайте это положение в течение 30 секунд.