Сахар является одним из самых опасных элементов в рационе и часто употребляется в количествах, превышающих рекомендуемые. Это может повредить здоровью в среднесрочной перспективе и оказать значительное метаболическое воздействие. По этой причине важно, чтобы вы знали, какие продукты содержат больше сахара, чем вы думаете.
При планировании здорового и сбалансированного питания очень важно избегать регулярного присутствия этих продуктов. привычки на всю жизнь.
Продукты с высоким содержанием сахара
Мы расскажем вам, какие продукты содержат больше сахара, чем вы думаете, чтобы вы не злоупотребляли ими и не покупали их в супермаркете.
1. Жидкий йогурт
Это один из самых качественных продуктов в рационе,, так как он содержит белки высокой биологической ценности и обеспечивает большое количество минералов, таких как кальций.
Кроме того, йогурт является источником пробиотиков, которые представляют собой живые бактерии, которые приносят много пользы для здоровья, когда они колонизируют наш кишечник. Об этом свидетельствует исследование, опубликованное в Journal of Microbiology and Biotechnology.
Однако лучший йогурт, который существует, - это не тот, который обычно продается на прилавках, а натуральный, без сахара.
Большинство версий, которые мы можем купить в магазинах, ароматизированы и имеют избыточное количество сахара, особенно жидкая презентация продукта. По этой причине качество питания значительно снижается.
2. Ароматизированная вода
Вода - лучший элемент, который существует для обеспечения хорошего состояния гидратации. Но для этой цели пьется именно минеральная вода, а не ее ароматизированный вариант.
В супермаркете предостаточно таких продуктов, в которых концентрируется большое количество добавленных сахаров или искусственных подсластителей. И то, и другое может негативно влиять на микробиоту кишечника и вызывать разного рода проблемы со здоровьем.
3. Нарезанный хлеб
Вообще, хлеб - это пища с высоким содержанием углеводов, которая изготавливается из муки высокой степени очистки, что делает их продуктами с высоким гликемическим индексом И во много раз, для улучшения вкуса и текстуры добавляется еще больше сахара, как в случае с нарезанным хлебом.
По этой причине при выборе хлеба для еды всегда лучше выбрать буханку более традиционного стиля Однако не рекомендуется включать этот продукт в обычный рацион, а тем более в качестве дополнения к трапезе. Его употребление должно быть эпизодическим.
2. Жареный помидор
Одним из овощей с наибольшим количеством антиоксидантов являются помидоры, и среди этих компонентов выделяется ликопин.
Антиоксиданты нейтрализуют некоторые отходы, которые производятся и накапливаются в тканях, называемые свободными радикалами. Таким образом, они помогают предотвратить развитие многих хронических патологий, таких как сердечно-сосудистые заболевания.
Однако упакованные томатные соусы, особенно жареные помидоры, содержат слишком много добавленного сахара. Они вводятся в рецепт, чтобы ограничить кислотность фруктов и улучшить конечный вкус. Однако их концентрация чрезмерна и делает их вредными для здоровья продуктами.
Осторожнее с продуктами с большим содержанием сахара
Все эти продукты, которые мы вам только что показали, содержат больше сахара, чем вы думаете. Важно ограничить его потребление, чтобы не снижать качество рациона. В противном случае можно поставить под угрозу здоровье ваших детей в среднесрочной и долгосрочной перспективе.
Хотя употребление углеводов абсолютно необходимо, они всегда должны быть сложного типа. По возможности следует избегать простых углеводов, так как они вызывают значительное повышение уровня глюкозы. в крови и нарушении обмена веществ.