Прежде чем стать мамами, мы женщины! Вот документ, который нужно распечатать и повесить в холодильник, чтобы напомнить нам, что нужно заботиться о себе… это приоритет!
Вы не должны пропускать приемы пищи
Если мы думаем, что экономим время, не обедая, мы ошибаемся. На самом деле, мы выигрываем минуты в данный момент, но гораздо менее эффективны в середине дня.
Вы будете спать
Нет смысла спать по 12 часов подряд, если нужно устроить четырехдневный блиц из трех часов сна. Мы стараемся соблюдать режим сна. Мы пробуем дневной сон по выходным или когда ребенок спит во время нашего декретного отпуска.
Ты будешь двигаться
Упражнения снимают напряжение. Мы находим занятие, которое освободит наш разум и даст толчок.
Ты отпустишь…
Больше никаких фраз типа "Я лучше сделаю это сам…"! Мы позволяем супругу складывать белье, даже если оно не совсем соответствует нашим стандартам, и пользуемся этим «освобождением» от задач, чтобы заняться чем-то другим. Наконец, мы отпускаем тривиальные вещи, чтобы иметь возможностьсосредоточьтесь на том, что действительно важно!
Вы скажете «нет», чтобы лучше сказать «да» себе
Таким образом, мы делаем больше того, что нам нравится, а не только то, что нас «вынуждают» делать.
Ты будешь опустошаться каждую ночь
Вы не ложитесь спать с измученным сознанием. Чтобы избавиться от «переполнения», мы привыкаем записывать, что не так. Таким образом, мы ложимся спать с меньшими мучениями и лучше наслаждаемся ночным сном.
Ты окружишь себя
Имейте сеть друзей или родственников, на которых вы можете положиться в случае необходимости. Знание того, что мы не одни и возможность обратиться за помощью, приносит облегчение.
Вам будет весело
Любим ли мы комедии? Мы выделили вечер, чтобы послушать старые фильмы, от которых у вас отвиснет челюсть. Любим ли мы настольные игры? Приглашаем друзей и играем в игры, пока дети веселятся.
Вы расслабитесь
Пол надо мыть? То есть! Он может подождать. Примите ванну с захватывающим романом, чтобы отвлечься от ежедневной рутины.
Вы дадите себе право на несовершенство
Мы много удивляемся. Слишком много. Никто не может судить о себе хуже, чем… мы сами! Итак, ставим мягкую педаль на все наши стремления к совершенству. Чего мы на самом деле хотим: чувствовать себя хорошо или бытьидеально?
Вы дадите себе время
Красиво выглядеть, подумать, сделать перерыв, отвлечься, пойти выпить кофе с другом и т. д. Мы готовы сделать все, даже продлить наши дни для наших детей, нашего супруга, наших друзей и нашей семьи, но даем ли мы себе время делать то, что нам нравится. Дайте себе 15 минут времени для себя. И увеличиваем дозу постепенно!
Ты раскрасишь свою жизнь
Серый - это модно, но он безжалостен для нашего тона кожи. Мы сочетаем его с яркими цветами. Кроме того, желтый и оранжевый были бы особенно выигрышными цветами, чтобы взбодрить нас. Желтый стимулирует интеллектуалов и прогоняет усталость и печаль, в то время как оранжевый повышает оптимизм и является цветом против усталости. Говорят, что зеленый борется с бессонницей, а синий приносит мир и спокойствие.
Вы освободите место для музыки
Классическая музыка повышает концентрацию и позволяет расслабиться. Итак, возвращаясь с работы, посреди пробки, вместо того, чтобы слушать крикунов, кричащих друг на друга в эфире, открытые очереди, которые никогда не заканчиваются, или вечный дорожный бюллетень, который уверяет вас, что у вас еще есть как минимум час торчал, ставим маленькую классику. Наоборот, в других ситуациях ритмичная музыка может помочь нам очиститься, дав нам толчок.
Вы узнаете себя лучше
Мы пытаемся подвести итоги наших дней. Если мы знаем, что мы более продуктивны утром, мы пользуемся возможностью, чтобы выполнять самые сложные задачи в этот период. Мы нацеливаемся на моменты, когда нас ждет у руля, и мы мешаем ему, делая перерыв или занимаясь любимым делом.