Я не могу похудеть! Это одна из фраз, которые мы произносим чаще всего на протяжении всей жизни Поэтому сегодня мы попытаемся выяснить, что происходит, что не так с вашим питанием и как мы можем это решить. Это правда, что все люди разные и одни и те же планы не работают для всех.
Поэтому мы должны делать маленькие шаги, пока не узнаем, что происходит на самом деле. Для этого необходимо и дальше иметь большую силу воли, ведь у одних людейпохудение может быть быстрее, чем у других Хотя я уверен, что все они добьются больших Результаты. Узнай!
Почему я не могу похудеть?
Вы сели на диету, но по прошествии нескольких дней или недель вы не видите положительного результата. Затем вы перестаете думать, что толку в стольких усилиях. Что ж, усилия вознаграждаются, но нам нужно хорошо адаптировать условия к нашему образу жизни. Я не могу похудеть! Почему?
- В вашем рационе не хватает белка: Без сомнения, белки являются прекрасной основой любой уважающей себя диеты. Потому что они насыщают и помогают нам не перекусывать между приемами пищи. Кроме того, идеально подходит для развития мышц.
- Вам не хватает воды: Несомненно, употребление большого количества жидкости - еще один момент, который мы должны учитывать. Вода жизненно необходима для очистки нашего тела и увлажнения. Сделайте ставку на воду с лимоном или настоем, если вам трудно пить простую воду.
- Осторожнее с калорийными продуктами: Иногда мы думаем, что они не влияют на нас или что ничего не происходит, когда мы их потребляем, но это так. Если вы позволяете себе маленькие капризы, несмотря на тренировки, они могут стать препятствием для вашего похудения. Шоколад, мороженое или калорийные закуски могут нас испортить.
- Стресс: Говорят, что когда мы сильно напряжены, в организме вырабатывается больше кортизола. Это затрудняет сжигание большего количества калорий.
Что делать, если я не могу похудеть
Мы всегда должны отдавать себя в руки квалифицированного персонала, чтобы они могли уделить нам более индивидуальное внимание к нашему делу. Но это правда, что в целом всегда есть какие-то шаги, которые мы должны предпринять, если не можем похудеть.
- Не увлекайтесь чудом или вредными диетами: Даже если обещают сбросить несколько килограммов в неделю, не поддавайтесь этому искушению. Вам необходима полноценная и длительная диета, а точнее, более здоровый образ жизни.
- Не забудьте добавить углеводы: Потому что иногда мы забываем, потому что это правда, что они могут быть дополнительным потреблением калорий. Но это то, что нам нужно. Так как они находятся на сбалансированной диете, где они, белки и овощи образуют идеальное блюдо.
- Хорошо спите: Небольшой отдых вызывает перегрузку определенных гормонов, из-за чего мы постоянно чувствуем голод.
- Не злоупотребляйте сердечно-сосудистыми упражнениями потому что, хотя мы считаем, что это один из основных способов похудеть, лучше всего сочетать его с силовыми тренировками и интервальными тренировками.
Я не могу похудеть! Какие шаги я должен выполнить?
Мы уже рассмотрели некоторые причины, по которым вы не теряете вес. Их намного больше, потому что, как мы начали говорить, каждое тело есть мир. Исходя из всего этого, теперь нам более понятно, почему мы не можем похудеть. Но пришло время предпринять правильные шаги для ее достижения.
- Забудьте о строжайших диетах и сделайте выбор в пользу здорового образа жизни. Это связано с тем, что вы оставляете после себя сахар, полуфабрикаты и жареные продукты или нездоровые жиры.
- Четыре порции овощей и около трех порций фруктов в день станут вашими лучшими союзниками.
- Жиры пойдут в каждое блюдо, но в видеоливкового масла, горсти орехов или авокадо.
- Ваша тарелка должна состоять наполовину из овощей, одна часть из белков, а другая, поменьше, из жира.
- Выполняйте физические упражнения каждый день. Ходьба, плавание, силовые тренировки или занятия зумой и вращением - вот некоторые примеры.
- Принимайте все это как рутину каждый день, и вы начнете воспринимать это как что-то основное, что соответствует вашей жизни, а не как дополнительные усилия, которые всегда обходятся нам дороже.