Аэробика или Йога ─ какую тренировку ты предпочитаешь? Вы не уверены в том, что вам следует делать, что из двух более выгодно и без чего можно обойтись? И если вы делаете и то, и другое, сколько из них вам нужно включить в свой распорядок тренировок и как? Если все эти вопросы нарушают ваш распорядок тренировок и оставляют вас менее удовлетворенным и более запутанным, то вот ваш ответ. Давайте сравним и сопоставим йогу и аэробные упражнения.
Аэробные упражнения:
Аэробные упражнения также известны как кардиоупражнения. Словарное значение слова «аэробный» - «относиться к кислороду или использовать его». Эти упражнения включают, используют или увеличивают потребление кислорода, чтобы стимулировать процесс метаболизма в организме. Эти упражнения укрепляют сердце и легкие, заставляя их усердно работать в течение нескольких минут или больше. Аэробные упражнения помогают человеку избавиться от жира. Он также полезен для сердечно-сосудистой системы.
Эти упражнения помогают сжечь много калорий. Регулярные занятия аэробикой полезны как для сердца, так и для легких. Это также улучшает выносливость. Кроме того, аэробика в некоторой степени улучшает когнитивные способности человека. Аэробные упражнения также помогают избавиться от стресса. Некоторые из примеров хороших упражнений аэробики: бег, езда на велосипеде, плавание, гребля, кросс-тренинг и т. Д.
[Читать: Типы аэробных и анаэробных упражнений]
Йога:
Йога означает союз тела и ума. Большинство людей думают, что йога - это всего лишь выполнение нескольких асан. Но асаны - это самый поверхностный аспект йоги. Йога - это сочетание йогасан, пранаямы и медитации. Было бы неправильно сказать, что йога - это не просто тренировка, а на самом деле образ жизни.
Йога в некоторой степени помогает в похудании, но главное преимущество йоги в том, что она делает тело более гибким и дает стройные мышцы. Йога не сжигает столько калорий, как аэробика. Йога хороша для силовых тренировок, поскольку большинство асан - это позы с собственным весом. Он заставляет мышцы адаптироваться и контролировать, укрепляя их. Йога регулирует процесс дыхания. Это не оказывает большого влияния на сердце, но полезно для укрепления дыхательной системы.
Большинство преимуществ йоги являются внутренними, поскольку это терапевтическая деятельность. Медитация помогает снять стресс, беспокойство и напряжение. Йога и медитация излечивают многие болезни, такие как артериальное давление, диабет, артрит и т. Д., А также помогают улучшить память и когнитивные функции. Йога укрепляет мышцы, кости и связки.
Сравнение йоги и аэробики:
Сравнивая два стиля упражнений, мы обнаруживаем заметные сходства и различия. Если ваша цель - похудеть, то аэробика - не ваш стиль упражнений. Йога не сжигает столько калорий, как аэробика. С другой стороны, йога нужна для наращивания сухой мышечной массы, чего нельзя сделать с помощью аэробных упражнений.
В то время как аэробика важна для укрепления сердца и легких, йога необходима для контроля и регулирования дыхания, связанного с потоком праны. Аэробика оказывает давление на суставы и может увеличить риск их травм. С другой стороны, йога укрепляет кости и суставы. Йога повышает иммунитет тела, а аэробика ускоряет обмен веществ.
[Читать: Различия между йогой и ходьбой]
Что вы должны сделать?
Правильный ответ - включить в свой распорядок и аэробику, и йогу, так как обе они полезны, чтобы сделать ваше тело здоровым и сильным. Но если у вас есть проблемы с суставами, избегайте аэробики и больше склоняйтесь к йоге. Точно так же, если ваша цель - похудеть, вам следует больше заниматься аэробикой. В противном случае идеальной тренировкой была бы такая, в которой есть как йога, так и аэробика.
Что касается тренировок, каждый случай отличается. Ваше тело уникально, как и его потребности. Вы и ваш тренер - лучший судья, чтобы выбрать наиболее подходящую для вас тренировку. Итак, изучите свое тело и составьте план тренировок, который подойдет вам!
Что ты предпочитаешь - йогу или аэробику? Поделитесь с нами своими предпочтениями в разделе комментариев ниже.