В какой-то момент в нашей жизни кто-то убедил нас в том, что способ показать сердечный приступ - это делать упражнения для живота во всех возможных вариациях и делать как можно больше повторений. Цель, которую мы ставим перед собой с помощью этого вида упражнений, двоякая: мы хотим устранить брюшной жир при тонизировании мышц брюшной полости. Но возможно, что вы принадлежите к той большой группе людей, которые, несмотря на убийство самих себя, не могут отметить долгожданный набор из шести штук.
Итак, сегодня есть вопрос, который мы все еще задаем себе: устраняют ли абдоминальные упражнения жир, который их покрывает?
Жир в брюшной полости такой же, как и в остальной части тела
Жир - это жир, независимо от того, находится ли он в области живота, рук или бедер. Но конкретное устранение обнаруженного в брюшной полости является целью, преследуемой как мужчинами, так и женщинами, и для достижения этого наиболее часто прибегают к упражнениям, которые конкретно работают в этой области, особенно в области брюшного пресса.
СМОТРЕТЬ ГАЛЕРЕЮ
Проблема заключается в том, что если мы только это сделаем, то невозможно будет удалить конкретный абдоминальный жир, потому что единственный способ достичь этого - сжигать телесный жир на общем уровне, а не фокусироваться только на том, который окружает нашу талию.
Читайте: Ошибки, которые мешают вам иметь плоский живот
И когда дело доходит до устранения жира, важно то, что наши калорийные расходы выше, чем те, которые мы принимаем, поэтому наш организм должен использовать запасы жира. Чтобы достичь этого, нужно выполнять аэробные упражнения не менее трех раз в неделю, такие как ходьба, бег, эллиптические тренировки, плавание … Мы также должны позаботиться о нашей диете и, конечно же, выполнять пресс в дополнение к нашим тренировкам.
Потому что похвастаться желаемым прессом возможно, но нелегко, и мы не можем сводить усилия только к брюшным упражнениям. Чтобы подтвердить это, были проведены многочисленные исследования, которые совпадают в своих выводах.
Читайте: Друзья и враги плоского живота
Что произойдет, если мы будем делать только упражнения для живота
Это то, что они намеревались обнаружить в исследовании, проведенном в Соединенных Штатах с участниками старше 20 лет, со стабильным весом и малоподвижным образом жизни. Намерение состояло в том, чтобы проверить, какое влияние это окажет на его брюшную полость, чтобы выполнить тренировку, основанную на определенных упражнениях для живота. Исследуемая группа тренировалась пять дней в неделю в течение шести месяцев, и каждый тренировочный день они выполняли семь различных упражнений с 20 повторениями каждого. Чтобы сопоставить результаты, другая группа с такими же характеристиками поддерживала сидячий образ жизни в течение этого периода времени.
Наконец, результаты показали, что единственное различие было в увеличении силы живота у тех, кто выполнял определенные упражнения, но в том, что не было никаких существенных изменений в массе тела или в количестве жира в брюшной полости.
Итак, как это было в других исследованиях, суть в том, что одна только работа на животе не сработает как чудо. Конечно, важно продемонстрировать шесть пакетов, но этого недостаточно, если он не сопровождается другими типами упражнений, которые помогают нам терять общий жир и, как мы уже говорили, хорошую диету. Мы знаем, что это не легко, но и что это не невозможно, но вы знаете: не сосредотачивайтесь только на прессе, и вы достигнете этого.
Читайте: Художественная гимнастика для женщин, почему бы и нет?