Похудение за счет меньшего количества еды логично. Но сжимается ли живот, когда я ем маленькими порциями? Пока, может быть, только ОДИН пончик не поместится в …?
Прежде всего, теория: если вы будете есть меньше, ваш сверхрастяжимый живот тоже сократится. Следовательно, меньше еды вмещается, это не похоже на всепоглощающую «черную дыру». Или как бездонная яма. По крайней мере, мы знаем это чувство с тягой к еде.
Было бы здорово, если бы он просто не поместился в нашем желудке. Салат, тарелка пасты - финито. Ни даже печенья, пончиков, моцареллы и целой пачки лосося сверху, которая на самом деле предназначалась для утра. Или мы могли бы съесть крону и насытиться! Внезапно мы станем менее голодными, мы автоматически потеряем вес, и жизнь станет мечтой, когда мы не сдадимся, потому что все естественным образом растворяется в любом случае.
Живот сжимается, и вы худеете …?
Так что теоретически это звучит как супер-сделка. Немного похоже на операцию по наложению обходного желудочного анастомоза, только без неприятной операции. Но теперь посмотрите, СКОЛЬКО мало вы на самом деле съели бы, если бы следовали этому тезису. Исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, довольно четко подтверждает это. Люди с избыточным весом действительно смогли уменьшить свой желудок на 27 процентов в течение четырех недель - НО за это время им разрешалось потреблять только 600 калорий в день!
Короткая пауза для размышлений … Это намного меньше, чем рекомендуемые для женщины 2,00 калории в день. Итак, дорогие, совершенно недостаточно для удовлетворения ваших энергетических потребностей. Вы бы постоянно висели в углу, как мокрые, выжатые тряпки, не могли бы играть со своими детьми, ходить в спортзал или сосредоточиться на своей работе.
И это также подтверждается исследованием специализированного журнала Gastroenterologie: желудки людей с избыточным весом не обязательно отличаются по размеру от желудков людей с нормальным весом. Так что размер живота - не самый важный фактор в похудании. Но чтобы вы сжигали больше, чем едите (благодаря упражнениям), предпочитаете есть несколько небольших приемов пищи в течение дня (против тяги) и поддерживаете баланс гормонов с помощью достаточного количества сна.