Помимо повышения аппетита, паприка также полезна для беременных
Питательная пища очень важна во время беременности. Развивающемуся плоду необходимо хорошее питание, чтобы расти и развиваться и избегать врожденных дефектов.
Кроме того, маме также необходимо правильное питание, чтобы удовлетворить ее потребности в калориях и поддерживать высокий уровень энергии.
Овощи и фрукты - группа продуктов, которая всегда должна присутствовать в ежедневном рационе беременных. Содержание в нем клетчатки, витаминов и минералов необходимо для поддержания здоровья беременной женщины и плода.
Один из фруктов, который вы можете выбрать, - это паприка, которая придает свежий и слегка пряный вкус и может разжечь аппетит. Особенно, когда у вас снизился аппетит из-за утренней тошноты. Мама также может продолжать есть и удовлетворять свои потребности в питании.
Пищевая ценность и польза паприки
В 100 граммах перца содержится:
- Белок 0,9 гр
- Жир 0,3 гр
- Углеводы 4,4 гр
- Калий 7,0 мг
- Железо 0,4 мг
- Витамин А 540 МЕ
- Витамин B1 22,0 мг
- Витамин В2 0,002 мг
- Витамин Е 0,002 мг
- Ниацин 0,4 мг
- Витамин С 160 мг
- Калория 29 мг
Помимо того, что паприка повышает аппетит, особенно во время тошноты, она также полезна для беременных женщин и плода. Эти преимущества включают в себя:
1. Предотвратить анемию
Когда вы беременны, ваш организм естественным образом вырабатывает больше эритроцитов, чтобы удовлетворить потребности плода в кислороде и питательных веществах. Для производства эритроцитов и гемоглобина необходимы различные питательные вещества, такие как железо, фолиевая кислота и витамин B12. Когда организму не хватает этих питательных веществ, может возникнуть анемия (недостаток эритроцитов).
Беременным женщинам необходимо 600 микрограммов фолиевой кислоты в день. Это помогает предотвратить анемию и способствует росту эритроцитов. Это также может снизить риск врожденных дефектов у плода. Анемия у беременных также может оказать негативное влияние на плод, например, преждевременные роды. Вы можете съесть паприку, богатую фолиевой кислотой.
2. Развитие клеток мозга плода
Колин, содержащийся в паприке, играет роль в формировании нейромедиатора ацетилхолина в мозге. Важный период формирования мозга плода - с восьмого дня до конца седьмой недели беременности и продолжает совершенствоваться до рождения малыша.
На 10-й неделе беременности нервные клетки мозга быстро растут и достигают 250 000 новых нервных клеток в минуту. Поэтому во время беременности важно удовлетворять ежедневную потребность в холине, которая составляет 450 миллиграммов в день.
Эти питательные вещества помогают клеткам мозга развиваться должным образом. Так что это может повлиять на память ребенка и его способность к обучению в будущем.
3. Поддерживать кровяное давление
Нормальное кровяное давление мамы во время беременности обычно немного выше, чем до беременности. Но вам нужно следить за тем, чтобы у вашей матери не было слишком высокого кровяного давления. Ведь такое состояние может свидетельствовать о нарушении течения беременности, которое может быть опасным для плода и самой беременной.
Гормональные изменения и увеличение объема крови во время беременности могут влиять на артериальное давление во время беременности. Однако изменения артериального давления во время беременности не далеки от нормы. Если у беременной женщины резко повышается или снижается артериальное давление, это может быть вызвано осложнениями во время беременности или предшествующими сопутствующими заболеваниями
Жирные кислоты омега-3 поддерживают выработку простагландинов, соединений, влияющих на кровяное давление, аллергическую реакцию, функцию почек и пищеварительного тракта, а также функцию нервов. Употребление болгарского перца поможет вам поддерживать кровяное давление во время беременности, чтобы оно не повышалось и не падало резко.
4. Поддерживает иммунную систему
Во время беременности маме необходимо быть осторожной, чтобы всегда поддерживать свое здоровье. Вирусы и бактерии, которые обычно безвредны, могут вызвать состояния, которые подвергаются более высокому риску у беременных женщин. Что в конечном итоге влияет не только на мать, но и на плод в утробе матери.
Склонны ли беременные женщины к болезням? На это влияют гормональные изменения и функция иммунной системы. Кроме того, иммунной системе матери также приходится работать усерднее, поскольку ей приходится защищать две жизни. Поэтому существует риск заражения или заболевания.
Витамин С, содержащийся в болгарском перце, необходим для поддержания здоровья иммунной системы. Во время беременности организм работает очень усердно. Поэтому маме необходимо правильное питание, чтобы поддерживать иммунитет и не болеть.
5. Содержит преимущества для сердечно-сосудистой системы
Красный болгарский перец богат ликопином, что делает его полезным для здоровья сердца. Между тем, зеленый перец является хорошим источником клетчатки для снижения уровня холестерина.
Повышенный уровень гомоцистеина может привести к более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Калий, содержащийся в перце, снижает кровяное давление, что полезно для здоровья сердца.
Ну, теперь вы знаете о пользе паприки для беременных. Пока он потребляется в нормальных количествах, мама может получить все преимущества.