Во рту слюна. А вот для глаза приходится рассчитывать на защитную пленку из слез. Однако эта слезная пленка может быстро уменьшиться под воздействием сухой и загрязненной окружающей среды, приема некоторых лекарств или интенсивного использования экранов, и это не обходится без раздражающей сухости глаз! Мы распознаем сухость глаз по дискомфорту, красноватому, опухшему, усталому или слезящемуся виду. Кроме того, иногда они могут вызывать зуд или затуманивать зрение, что не помогает! Короче говоря, сложно жить с постоянным ощущением песчинки под веками. Конечно, вы можете использовать искусственные слезы, но существуют и другие естественные решения.
1) Выбирайте правильные контактные линзы
Линзы могутвызывать повышенную сухость и раздражениеОсобенно это касается месячных линз, которые менее удобны, вызывают большее раздражение и повышают риск инфекций. Действительно, вы должны знать, как правильно их чистить и хранить, чтобы избежать риска заражения инфекциями, которые могут усугубить проблему сухости глаз. Итак,возможно, лучше остановить свой выбор на ежедневных, потому что они позволяют глазам лучше дышать. И хотя они могут быть дороже, все зависит от того, у кого вы их купите. Например, Loopas предлагает 60 по цене 25,90 евро (без учета стоимости подписки и доставки). Короче говоря, вам просто нужно найти хорошие предложения! Но, конечно,мнение вашего офтальмолога будет иметь приоритет при выборе того, что лучше всего соответствует вашим потребностям.
2) Несколько полезных привычек против сухости глаз
В целях профилактики меньше курите и пейте много воды. Также можно употреблять кофеин (4 чашки кофе в день). Фактически, согласно нескольким научным исследованиям, это вещество помогаетувеличить секрециюслюны, пищеварительных соков и слез! Кроме того,уменьшите сухость воздуха, связанную с кондиционированием воздуха, вентиляторами или интенсивным отоплением. Для этого уменьшите мощность ваших устройств или купите увлажнитель воздуха. Также можно установить поддоны для воды в сторону радиаторов. Кроме того,делайте перерывы каждые тридцать минут при использовании экранов. И, прежде всего, защитите свои глаза от солнца качественными очками и от хлора в бассейне с помощью защитных очков.
3) Василековая вода и ромашка, растения против сухости глаз
Васильковая водауспокаивает, увлажняет, снимает отеки и успокаивает усталые глазаПоэтому ее можно нанести на ватные диски и положить на сухие глаза на несколько минут, чтобы облегчить их состояние. С другой стороны, вам следует избегать тех, которые содержаталкогольные консерванты (слишком раздражающие)В противном случае вы также можете прокипятить несколько цветков отдельно или с цветками немецкой ромашки (или римской, если вы этого не делаете). не могу найти). Это позволяет избежать утомительной расшифровки этикетки и неприятных сюрпризов. Кроме того, не стесняйтесьсохранять воду прохладной между двумя использованиями для еще более интенсивного облегчения.
4) Упражнения от сухости глаз
Упражнение 1:
На несколько минут положите ладони на глаза, чтобы они почувствовали расслабляющий эффект тепла рук и темноты.
Упражнение 2:
Заставьте себя заметно зевнуть, чтобы расслабить мышцы лица и вызвать поток слез.
Упражнение 3:
Закрой глаза. Затем в течение минуты описывайте ощущения в одном направлении, а затем в другом. Это позволит слезной пленке лучше натянуться на глаз.
Упражнение 4:
Здесь вам нужно будет расположить один большой палец на расстоянии 15 см от носа, а другой - в 30 см на той же линии. Альтернативно, посмотрите на одно, а затем на другое в течение нескольких минут.
5) Продукты питания и пищевые добавки
- Во-первых, этооблепиховое масло, богатое жирными кислотами омега-7, эффективность которого подтверждена финским исследованием. Вот посчитайте 2 г в день (один утром, другой вечером).
- Иначе в продуктах питания и добавках также естьвитамин А(ретинол) или антиоксиданты в сочетании с омега-3. Фактически, витамин А стабилизирует клеточную мембрану конъюнктивы и роговицы длялучшего распределения слезы Для получения омега-3 мы можем обратиться к льняному маслу, грецкому ореху, примоле вечерней, огуречнику или даже рапсу., жирная рыба, яйца или растения с темными листьями (шпинат, салат ягненка и т. д.).