Эти продукты могут улучшить ваше физическое состояние и поднять настроение после выкидыша
Выкидыш, безусловно, очень душераздирающий опыт. Но вставать тоже нужно, нельзя продолжать растворяться в печали и нужно исцелиться как морально, так и физически, чтобы потом вернуться к программе беременности.
После выкидыша может потребоваться больше времени, чтобы восстановиться морально и физически. Однако, конечно, есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы ускорить выздоровление после выкидыша, одна из которых - это еда.
Через еду, которую вы едите, вы можете одновременно исцелить свое психическое состояние и улучшить настроение после выкидыша. Тогда какие продукты можно есть после выкидыша, чтобы помочь процессу физического и психического выздоровления?
1. Шоколад
Шоколад не только контролирует высокое кровяное давление, но и снижает уровень плохого холестерина. Шоколад также известен как продукт, который может улучшить настроение.
Употребление шоколада снижает уровень гормона кортизола (гормона стресса) в организме и стимулирует мозг вырабатывать эндорфины и серотонин (гормоны счастья).
Шоколад улучшает настроение, но помните, не ешьте слишком много, ок! Слишком большое количество может вызвать побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение и ожирение.
2. Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Обильное кровотечение, возникающее во время выкидыша, может привести к потере большого количества эритроцитов. Когда в организме не хватает и теряется много эритроцитов, риск анемии возрастает
Чтобы заменить потерянные клетки крови после выкидыша и предотвратить анемию, вы можете есть продукты, содержащие фолиевую кислоту.
К продуктам, содержащим фолиевую кислоту, относятся авокадо, папайя, брокколи, говяжья или куриная печень и орехи.
3. Продукты, содержащие много железа
Во время выкидыша организм теряет много крови из-за кровотечения, в результате женщина, у которой случился выкидыш, может испытывать усталость и слабость из-за недостатка крови.
Для этого можно употреблять продукты, содержащие много железа. Содержание железа в потребляемой пище может способствовать образованию гемоглобина (белка в эритроцитах).
К продуктам, содержащим железо, которые полезно есть после выкидыша, относятся красное мясо, шпинат, картофель, субпродукты (печень, сердце) и морепродукты, такие как лосось и сардины.
4. Продукты, содержащие витамин С
Витамин С - хороший витамин, способствующий заживлению ран и процессу формирования рубцовой ткани (шрамов, образующихся в процессе заживления ран).
Кроме того, витамин С помогает повысить выносливость и ускорить процесс восстановления после выкидыша.
К продуктам, содержащим витамин С, относятся апельсины, лимоны, киви, помидоры и гуава.
5. Продукты, содержащие магний
Содержание магния в пище помогает наращивать мышечную массу, но он теряется во время выкидыша.
Мало того, магний также может помочь улучшить обмен веществ в организме, чтобы избежать приступов различных заболеваний. Магний можно найти в различных продуктах, как показано ниже:
- Авокадо
- Банан
- Горох
- Шоколад
- Орехи, такие как миндаль и кешью
- Семена тыквы
- Цельнозерновые
Это были различные виды еды, которую полезно есть после выкидыша. Помимо здорового питания, не забывайте достаточно отдыхать, чтобы помочь самовосстановлению после выкидыша. Ура!