Беременность - одно из самых значимых событий в жизни женщины. Это влечет за собой многочисленные физические и психологические изменения, которые порождают эмоциональную лабильность, способную довести будущую маму от эйфории до слез в считанные минуты. Если вы ждете ребенка, мы хотим помочь вы понимаете самые распространенные эмоции во время беременности и предлагаете несколько советов, как с ними справляться.
Вы должны знать, что эмоциональные изменения во время беременности очень распространены и имеют биологическую основу. В этот период уровень эстрогена и прогестерона резко возрастает, и это может вызвать сильные, капризныеэмоции, которые трудно контролировать.
Но, кроме того, ваше тело и ваш распорядок дня претерпевают важные трансформации и неуверенность в завтрашнем дне всегда присутствует. Поэтому неудивительно, что это влияет на вашу эмоциональную стабильность. Так что будьте добры к себе.
Самые распространенные эмоции во время беременности
Беременность, несомненно, вызывает массу положительных эмоций. Иллюзия, радость, удовлетворение и чувство выполненного долга сопровождают вас в течение этих месяцев. Но есть и негативные, неприятные и сбивающие с толку эмоции, с которыми бывает трудно справиться. Вот некоторые из наиболее распространенных.
Двойственность
Беременные женщины часто испытывают смешанные эмоции. Эйфория и счастье могут смешиваться с неприятием и страхом перед новым состоянием Хотя ребенок желанный и желанный, могут появиться сомнения, опасения и страхи. Это абсолютно нормально.
Грусть
Вполне вероятно, что не раз вы попадали в кризис плача, не зная, почему. Вы можете испытывать смутную грусть, вызванную гормональными изменениями, которую вам будет трудно объяснить и понять.
Потребность в изоляции
Некоторые женщины могут чувствовать потребность частично изолировать себя от окружающей среды и заниматься самоанализом в это время. Это способ принять новую ситуацию и подготовиться к грядущим переменам.
Страх
Это одна из самых распространенных эмоций во время беременности, ведь становление матерью может вызвать настоящее головокружение. Возможно, вы опасаетесь за правильное развитие своей беременности, за свое здоровье и здоровье своего малыша. Даже вас может беспокоить то, что вы не знаете, все ли будет хорошо в родах и сможете ли вы быть хорошей матерью
Вы можете бояться увидеть, как изменится ваша жизнь с этого момента, или вы можете бояться, что это повлияет на ваши отношения с вашим партнером. Какими бы ни были причины, страх и тревога присутствуют в большом проценте случаев.
Отвращение
Отвращение проявляется во время беременности через отказ от определенных продуктов, повышенную чувствительность к определенным запахам и знаменитую тошноту. Это один из самых распространенных и неприятных симптомов, но есть несколько способов его облегчить.
Раздражительность
Наконец, в разное время вы можете чувствовать раздражительность, негативно реагировать на вещи, которые раньше оставались незамеченными, или чувствовать плохое настроение. Это особенно вероятно ближе к концу беременности, когда физический дискомфорт увеличивается и становится трудно отдыхать.
Вас может заинтересовать: Сон при беременности: советы для полноценного отдыха
Как справляться с наиболее распространенными эмоциями во время беременности?
Теперь, когда вы знаете, какой широкий спектр эмоций вы можете испытать во время беременности, мы хотим предложить ряд рекомендаций, которые помогут вам справиться с ними:
- Поймите, что то, что вы чувствуете, естественно и временно Разговор с другими женщинами, которые были матерями или беременными, может помочь вам нормализовать вашу эмоциональную лабильность. В связи с этим посещение занятий по подготовке к родам может быть полезным для знакомства с другими женщинами в вашей ситуации.
- Будьте терпеливы и терпимы к себе. Важно, чтобы вы позволяли себе чувствовать и выражать то, что вы чувствуете,так как эмоциональное торможение очень вредно. Не осуждайте себя за гнев или грусть, не сдерживайтесь. Наоборот, слушайте себя и сопровождайте себя любовью в этом процессе.
- Обратитесь за социальной поддержкой. Ваше окружение может сыграть ключевую роль в том, чтобы помочь вам справиться с наиболее распространенными эмоциями во время беременности. Простое выражение того, что вы чувствуете, и иметь кого-то, кто выслушает вас, поддержит вас и подтвердит ваши эмоции, может быть чрезвычайно терапевтическим Не стесняйтесь обращаться к своим близким, когда ситуация переполняет вас.
- Позаботьтесь о своем общении с партнером Эмоциональная лабильность может сказаться на отношениях, если нет хорошего общения и взаимопонимания. Помогите своему партнеру понять, что вы чувствуете или почему вы отреагировали определенным образом, а также проявите терпение и понимание по отношению к нему. Другой стороне тоже нелегко.
Наконец, помните, что вы можете обратиться за профессиональной помощью, если она вам понадобится. Перинатальный психолог может сопровождать вас во время беременности, помочь понять ваши эмоции и предложить ценные инструменты для управления ими. Если это существенно влияет на ваше благополучие или ваши отношения, не стесняйтесь обращаться за помощью.