Говорят, что кожа является самым большим органом человеческого тела и поэтому требует ухода. В настоящее время вы можете наблюдатьмного проблем с кожей, которые часто напрямую связаны с нашим образом жизни. Именно поэтому об этих привычках следует позаботиться, чтобы избежать проблем в нем.
Мы будем говорить опродуктах, которые заботятся о коже и сохраняют ее молодость, поскольку здоровье кожи зависит и от нашего питания. Если мы плохо питаемся, кожа становится сухой и тусклой. Морщины также связаны с плохим питанием.
Витамин С
Витамин С - один из тех, которые можно получить с цитрусовыми, так как они им очень богаты. Этот витамин отвечает за синтез коллагена в коже, а также являетсямощным антиоксидантом Эти свойства делают этот витамин необходимым для гладкой и сияющей кожи. Мы находим витамин С в апельсинах, киви и других продуктах, таких как грейпфруты. Чтобы сохранить этот витамин в целости, фрукты следует хранить в прохладном месте и употреблять сразу после очистки. Если мы делаем сок, его также следует употреблять в данный момент, так как важно, чтобы витамин остался целым и мы могли взять свойства фрукта.
Бета-каротин
Бета-каротины являютсяпредшественниками витамина А,который очень необходим для поддержания гладкости кожи и отсутствия дряблости. Этот витамин также помогает нам избежать морщин. Этот тип вещества также помогает нам добиться более равномерного и стойкого загара, так как активирует меланин в коже. Вот почему они идеально подходят для идеального тона кожи и кожи без морщин. Среди продуктов, содержащих бета-каротин, морковь, шпинат или перец, продукты, которые также содержат другие типы очень полезных питательных веществ.
Омега-3
Омега-3 - незаменимая жирная кислота, которая должна присутствовать в нашем рационе. Это вещество позволяет сохранить кожу увлажненной и идеально сбалансированной, избегая сухости и улучшая такие проблемы, как экзема. Такое увлажнение дольше сохраняет кожу без морщин. Кроме того, он оказывает сильное антиоксидантное действие на кожу, поэтому сохраняет молодость и помогает защитить кожу от солнечных лучей. Есть много рыбы, содержащей Омега-3, например, скумбрия или лосось. Есть также продукты, которые мы можем добавить в свой ежедневный рацион, например, семена чиа.
Увлажнение
Коже необходимо увлажнение, особенно изнутри. Вот почему мы можем принимать продукты, которые помогают нам избежать обезвоживания. Необходимые жидкости получают не только с питьевой водой, но и с пищей. Есть продукты, которые имеют высокие концентрации в воде, такие какарбуз, огурец или спаржа Это насыщающие продукты, которые сохраняют кожу увлажненной и, следовательно, без морщин или сухости.
Антиоксиданты
Антиоксиданты могут поступать с пищей. Эти типы веществ помогают нам бороться со свободными радикалами и улучшают внешний вид нашей кожи, в значительной степени предотвращая процесс старения. Если мы придерживаемся диеты, богатой антиоксидантами, мы будем оставаться молодыми намного дольше. Красные фрукты содержат много этих антиоксидантов, поэтому мы можем добавить в свой рацион чернику, малину или клубнику. Они также присутствуют в темном шоколаде благодаря флавоноидам.
Витамин Е
Этот витамин является мощным антиоксидантом, поэтому он помогает нам сохранять молодость кожи. Этот витамин можно найти ворехах, таких как арахис, а также в семенах подсолнечника.