Маленькие дети не чувствуют себя обремененными таким количеством предубеждений, барьеров или предвзятых идей, что дает им преимущество, когда дело доходит до практики медитации. Кроме того, эта деятельность в школьной среде имеет множество преимуществ для учащихся. Поэтому в этой статье мы познакомимся с преимуществами медитации на занятиях.
Прежде всего, имейте в виду, что медитация - это и умственное, и физическое упражнение. Студенты, которые прилагают необходимые усилия и практикуют осознанность в классе, наслаждаются ее бесчисленным количеством коротких -срочные и долгосрочные выгоды.
Медитация может играть важную роль в регулярном обучении. Не только позволить ученикам повысить их самосознание, но и в некоторой степени изменить перспективу.
На самом деле практика медитации требует только приверженности; заключается в том, чтобы выделять хотя бы 10 минут каждый день и небольшое пространство, чтобы удобно сидеть или стоять.
Кроме того, имейте в виду, что медитировать могут не только взрослые. Дети и подростки также могут воспользоваться всеми ее преимуществами. Даже исследования показали, что медитация в классе помогает ученикам быть более сосредоточенными и спокойными; это также дает им возможность научиться расслабляться и размышлять.
В чем польза медитации в классе?
Далее мы расскажем вам о пользе медитации на занятиях:
1. Повышенный фокус
Медитация увеличивает способность концентрироваться в течение более длительных периодов времени; она также учит детей тому, что их внимание можно направлять. Это дает учащимся множество преимуществ, в том числе возможность дольше удерживать внимание в классе и, таким образом, лучше запоминать контент.
2. Способствует состраданию и самооценке
Из-за давления и обстоятельств, не зависящих от них, детям иногда кажется, что они не могут пройти тест. Это может быть непросто, особенно когда другие запугивают или жестоко обращаются с ними.
К счастью, медитация может укрепить у детей чувства безопасности, сопереживания и внутренней стабильности. Это, в свою очередь, порождает у учащихся сострадание, радость и повышает самооценку.
3. Улучшить внимание
Третье преимущество медитации в классе заключается в том, что ее обучение улучшает внимание детей и уменьшает внутренние проблемы,такие как страх, неинтегрированность в социальные группы, беспокойство и депрессию. Таким образом, улучшается психологическое самочувствие младенцев, что подтверждено многочисленными исследованиями.
4. Уменьшить стресс
Медитация не только дает детям столь необходимое время отдыха для физического, умственного и эмоционального отдыха, но также прямо воздействует на всю нервную систему, уменьшая выработку химических веществ, связанных со стрессом, таких как кортизол..
Кроме того, медитация снижает потребление кислорода, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и кровяное давление.
5. Улучшить память
Эта способность позволяет учащимся запоминать больше информации, что, конечно же, способствует лучшим результатам экзаменов и, таким образом, сдаче различных тестов. Кроме того, хорошая память означает большую способность одновременно сочетать разные идеи и мысли. Это полезный навык для ведения умных и интересных разговоров и рассуждений.
“Медитация увеличивает способность концентрироваться в течение более длительных периодов времени; это также учит детей тому, что можно направить их внимание»
6. Лучшее управление эмоциями
Эксперты твердо установили взаимосвязь между эмоциональной неуравновешенностью и плохой успеваемостью в школе. К счастью, как вы, возможно, видели раньше, одним из преимуществ осознанности является то, что она уменьшает стресс и тревогу.
Кроме того, также помогает студентам лучше справляться со своими эмоциями. Это положительно влияет на их академические результаты.
Короче говоря, наличие у учащихся времени для умственного отдыха имеет важное значение для улучшения их поведения. Учитывая, что дети и молодые люди часто находятся в состоянии стресса, медитация - это способ собраться и сфокусировать свои мысли.
Без сомнения, назначение определенного времени для остановки и медитации полезно как для учеников, так и для учителей. Почему бы не попробовать эту методологию роста?