На планете живет около восьми миллиардов человек. Тем не менее, несмотря на огромное количество людей, с которыми взрослые сталкиваются в течение своей жизни, создание дружеских и значимых связей не происходит просто так. Исследования показывают, что наличие друзей и здоровых, близких отношений улучшает общее самочувствие. Однако в среднем большинство людей не заводят новых друзей за пять лет. Исследователи говорят, что легче всего заводить друзей людям в возрасте 20 лет, но исследования показывают, что создание новых дружеских отношений на протяжении всей жизни необходимо для общего благополучия. Итак, как взрослому завести нового друга?
Расширить круг общения
В 2018 году медицинская страховая компания Cigna опубликовала исследование, посвященное одиночеству в США. S. Около половины из 20 000 респондентов сообщили, что они либо всегда чувствовали себя одинокими, либо иногда чувствовали себя одинокими. Общие интересы могут помочь людям установить новые связи, но привлечение новых видов деятельности расширяет круг общения. Вступление в книжный клуб, волонтерство, участие в культурных мероприятиях и посещение общественных мероприятий открывают возможности для встречи с потенциальными друзьями.
Посвятите время созданию значимых связей
Для развития дружбы требуется время, и исследования показывают, что совместное времяпрепровождение является необходимым шагом в развитии дружбы. Тем не менее, Министерство труда США обнаружило, что американцы тратят всего 41 минуту в день на общение, по сравнению с тем, что треть дня они проводят за просмотром телевизора или в дороге на работу. Исследования показывают, что большинству взрослых необходимо проводить в среднем 164 часа. вместе, чтобы превратить случайную дружбу в более близкую и близкую.
Двигайтесь дальше поверхностного разговора
Хотя слишком сильное обращение может оттолкнуть потенциального нового друга, исследователи обнаружили, что постепенное движение к менее поверхностному разговору в течение 45 минут создает связь между незнакомцами. Простая сессия вопросов и ответов хорошее начало для того, чтобы узнать кого-то лучше. Если вы откроетесь и немного расскажете о себе, а также будете искренним и внимательным слушателем, это поможет создать прочную основу для цветущей дружбы.
Самоуважение - ключ к успеху
Исследование 2020 года показало, что отношения людей и их самооценка влияли друг на друга на протяжении всей их жизни. Использование конструктивных стратегий для разрешения межличностных конфликтов, демонстрация физической привязанности и другие виды позитивного поведения, как правило, повышают самооценку за счет повышения удовлетворенности отношениями. Люди с высокой самооценкой с большей вероятностью справятся с этапами развития здоровой дружбы.
Рассмотрите возможность ограничения социальных сетей
Исследование Пенсильванского университета выявило связь между ухудшением самочувствия, использованием социальных сетей и изоляцией. Пользователи склонны проводить социальные сравнения с теми, на кого они подписаны, и заключать, что их собственная жизнь менее интересна или успешна. Исследование не предлагало покончить с социальными сетями. Вместо этого исследователи предлагают ограничить регулярное использование, которое может улучшить самооценку и стать мотивирующим фактором для поиска друзей в реальном мире.
Просыпание приводит к одиночеству
Исследование Cigna показало, что люди, которые спали ровно столько, сколько нужно, набирали больше очков, когда дело касалось дружбы. Эти люди сообщали, что чувствовали себя более общительными и дружелюбными, что облегчало поиск общения. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют взрослым спать от семи до восьми часов качественного сна каждую ночь.
Первое впечатление имеет значение
Люди с большей вероятностью заведут дружбу с теми, у кого есть общие интересы или история. Но первые впечатления также являются важным индикатором для поиска новых друзей. Согласно одному исследованию, когда человек встречает кого-то, кто ему нравится, он больше улыбается, расслабляется и чаще кивает. Им легче участвовать в разговоре. Другой человек улавливает такое поведение и отвечает тем же, создавая новую динамику, которая может привести к дополнительным взаимодействиям и, в конечном итоге, к дружбе.
Домашние животные могут помочь создать дружеские отношения
Эксперты по поведению отмечают, что один из самых распространенных способов завести дружбу у взрослых - это владение домашними животными. Исследования показывают, что люди, у которых есть домашние животные, на 60% чаще, чем те, у кого нет домашних животных, знакомятся с людьми в своем районе. Парки для собак - это не только отличные места для общения с домашними животными, они, кажется, хорошо работают и для их людей.
Не избегайте дружеских отношений на рабочем месте
Многие люди заводят друзей на работе, но другие не хотят смешивать свою социальную жизнь с профессиональной. Хотя исследования показывают, что дружба, сложившаяся за пределами рабочего места, может длиться дольше, дружба на работе основана на общих обстоятельствах и случайных взаимодействиях. Дружба строится медленнее, день ото дня. Исследования показывают, что эти отношения не только дают работникам чувство принадлежности, но и вызывают у них больше энтузиазма в своей работе, крепкую связь с работодателем и повышение производительности.
Дети, подростки и дружба
Отношения со сверстниками имеют решающее значение для детей и подростков. Многочисленные исследования показали, что дети, которые заводят друзей в раннем подростковом возрасте, как правило, более здоровые и более приспособленные взрослые. Одно исследование показало, что дети заучивают серию из 36 вопросов, когда пытаются завязать новые дружеские отношения в школе. Исследователи говорят, что вопросы не только уменьшают предубеждения и укрепляют близость, но также помогают навести мосты между детьми из разных слоев общества.