Один из наиболее часто задаваемых вопросов сейчас - когда мы сможем выходить на улицу и когда все вернется на круги своя. Сегодня мы знаем, что борьба скоронавирусом ведется не только в больницах, каждый из них должен соблюдать строгие правила, установленные правительством.
Оставаться дома и соблюдать социальную дистанцию - наиболее эффективные меры по предотвращению распространенияCovid-19, помимо частого мытья рук и личной гигиены
Поскольку объявлен режим тревоги выходить из дома разрешено только для самых элементарных вещей, таких как поход в супермаркет, поход в аптеку, вынос детей на прогулку наших домашних животных или выбрасывать мусор. Также делайте переводы для посещения медицинских центров, финансовых учреждений или посещения врача.
Все те, у кого есть возможность работать удаленно, должны сделать это, а те, кто не работает в разрешенных секторах экономики, должны прекратить свою деятельность.
Это вызвало необычную ситуацию в стране, имы все должны внести свой вклад, чтобы выбраться из нее как можно быстрее.
После нескольких недель заключения,мы все начали страдать от последствий, нам захотелось прогуляться, увидеться с друзьями и семьей или немного отдохнуть. Однако мы должны оставаться сильными и поддерживать согласованные меры.
Как мы реагируем на заключение
Хотя каждый человек сталкивается с этой ситуацией по-своему, так как это во многом зависит от личных обстоятельств каждого,мы все были вынуждены покинуть нашу зону комфорта.
Естественное состояние людей - свобода, и все мы жаждем вернуться в прежнее положение, посколькумы существа социальные, действия и внешней жизни. Логично чувствовать некоторое разочарование, потому что подавляющее большинство дней новости не очень обнадеживают
Хотим рассказать вам сериюпрактических советов на эти дни домашнего карантина, подборку по разделам, чтобы вы хотя бы увидели эту ситуацию другими глазами и воспользоваться максимальным временем.
Занятия дома
В этой ситуации мы должны как можно больше развлекаться, важно использовать движение и физическую активность, чтобы помочь нашему метаболизму сжигать энергию, а также выделять серотонин, чтобы мы чувствовали себя лучше.
С другой стороны, bмы можем воспользоваться временем, чтобы сделать все те дела, которые мы не смогли сделать из-за нехватки времени или энергии.
Готовим с семьей
Одним иззанятий, которые приобрели большую известностьв эти недели, являетсякулинария. Печи горят. и они предлагают нам вкусные блюда, чтобы разделить их с семьей.
В эти моменты мы должны следить за своим питанием, мы должны вознаграждать здоровую пищу и избегать продуктов, подвергшихся технологической обработке. Ищите питательные вещества, минералы и витамины во всех продуктах питания, это поможет вам чувствовать себя более энергичным и предотвратит ненужный набор веса.
Подготовка хорошего меню в это время может стать стимулом встретить долгие дни, проведенные дома, с оптимизмом. Восстанавливайте рецепты, делитесь своим временем на кухне с семьей и, прежде всего, получайте удовольствие на кухне.
Если вы ищете рецепты здорового питания, здесь мы даем вам решение:
Завершить начатую серию
Нахождение дома так долго заставляет насискать занятия, чтобы развлечь себя и избежать скуки Просмотр телевизора может быть первым шагом, однако это не всегда может помочь нам оценить что транслируется. Примите к сведению наши рекомендации, которые наверняка придутся вам по вкусу и потребностям.
Это хорошее время, чтобыпереснять тот сериал, который вы просмотрели на полпути,или посмотреть все сезоны сериала, который вам рекомендоваливсегда. Из-за большого количества доступных наименований, а теперь, кроме того, платежных платформ видео по запросу, у вас есть прекрасная возможность посвятить время участию в предстоящих разговорах о сериале во время следующего видеозвонка с друзьями..
Осмотр достопримечательностей из дома
Хоть это и звучит странно, в том, что мы предлагаем, нет ничего неразумного. Благодаря новым технологиям можно отправиться в «туризм» в места, которые находятся за сотни и тысячи километров.
Интерактивные карты становятся все лучше и лучше и дают нам очень приемлемое ощущение погружения, особенно на данный момент.
Рисовать, рисовать или вязать крючком
Интернет предлагает нам великолепную серию онлайн-контента, доступного 24 часа в сутки. Мы нашли сотни планов и инструментов, чтобы максимально использовать ваше пребывание дома. На YouTube вы можете найти отличные обучающие видео, чтобы научиться вязать крючком, начать заниматься йогой, советы и рекомендации по рисованию или даже научиться танцевать с партнером.
Действительно, на YouTube можно найти обучающие видео практически для всех занятий, которые вам нравятся. Мы рекомендуем вам попробовать сегодня!
Чтение для души
Так же, как это происходит с телевидением, фильмами и сериалами, может быть, сейчас самое подходящее время для вас наверстать упущенное и восстановить забытые страницы книг, которые вы начали, или увлечься сагой.
Чтение поможет вам путешествовать и приведет вас в такие места, о которых вы даже не могли себе представить, оно развлечет вас, а также даст вам знания. Ужасы, фэнтези, романтика, комедия или приключения, в книгах вы найдете все жанры, которые вам нравятся больше всего. В качестве рекомендации вы можете выбрать.
Fire TV Stick 4K Ultra HD 59,99 € Посмотреть предложение Посмотреть характеристики
Товар не найден.
Домашний спа
Наконец,мы рекомендуем домашний спа. Из-за стресса, беспокойства и беспокойства по поводу этого времени мы можем чувствовать себя подавленными и немного напряженными. Поэтому неплохо организовать домашний спа-сеанс, чтобы снять напряжение.
Каждый проводит спа-сеанс по своему вкусу, но после горячей ванны с пеной, расслабляющей музыкой и приглушенным светом можно продолжить очищение кожи с помощью маски для лица и пилинга.
В такие моментынайдите время для себя, важно продолжать сохранять определенную конфиденциальность и заботиться о своем теле, физически и морально.
Заниматься спортом дома
Сейчас очень важно, чтобы мы оставались активными дома,физическая активность также влияет на то, как мы справляемся со стрессом Спорт заставляет нас чувствовать себя хорошо, помогает нам лучше думать и становиться лучше решения. По этой причине не стесняйтесь включать физическую активность в свой распорядок дня, это поможет вам быть более продуктивным и укрепить вашу иммунную систему.
Всемирная организация здравоохраненияпредупреждает, что малоподвижный образ жизни и отказ от занятий спортом могут иметь негативные последствия, онипредлагают в среднем 150 минут физической активностиумеренная интенсивность или75 минут высокой интенсивности в неделю.
Фитнес-программы во время кризиса с коронавирусом вызывают самые высокие аплодисменты. Мы снова обращаемся к YouTube, месту, где мы находим большое количество аудиовизуального контента от личных тренеров, проводящих онлайн-занятия для всех уровней и возрастов.
Оставаться дома не означает, что мы не должны заботиться о себе, и это заключение не является оправданием для отказа от спорта. Включите спорт в свой распорядок дня, чтобы улучшить настроение и психологическое состояние.
Чтобы тренироватьсяугощайтесь кувшинами с водой, пакетами молока или килограммами риса, неважно, что вы используете, важно движение, поэтому вы не не потерять привычку заниматься спортом.
Лочение с детьми
Это заключение заставиломногих родителей заниматься с малышами дома. Домашняя работа или поздние занятия - это нормально, но малышам нужно выбраться из дома, побегать на свободе и сжечь всю свою энергию.
Чтобы у вас не было недостатка в идеях, мы оставляем вам список некоторых действий, которые вы можете легко сделать с ними.
Поделки
Ремесла бесконечны, и нам не обязательно нужен какой-то конкретный объект. Самое смешное - перерабатывать и повторно использовать предметы, которые «потеряли» свое обычное использование Достаточно таких предметов, как рулоны туалетной бумаги, коробки из-под яиц, картонные коробки, металлические коробки, прищепки или очки.
Вы можете сделать подставки для карандашей, закладки, подсвечники и т.д. Мы оставляем вам некоторые из наших лучших поделок, которые вы можете сделать в эти дни.
www.youtube.com/watch?v=NhdXp5iisU8
Рассказывание историй
Кто не любит послушать хорошую историю?Эта игра проста и очень увлекательна. Каждый человеквыбирает короткий рассказ и должен прочитать его вслух и разыграть с помощью пантомимы и звуков. Это очень интересный способ заняться семейным делом, а также помочь им в их личном и умственном развитии.
Составить рецепты
Есть много рецептов, которые требуют более «обременительной» работы, cкогда приходится пачкать руки, это, как правило, идеальный рецепт для детей. Что дает лучшие результаты - рецепты выпечки, идите вперед и делайте печенье, пирожные, бисквиты, хлеб, бутерброды или молочные коктейли.
Проведение экспериментов
Эксперименты многому учат детей, так какв игровой и веселой форме они могут изучать принципы физики или наукиВы можете поискать в Интернете самые простые эксперименты, которые можно провести С детьми в домой,всем будет приятно.
Вдали от дома во время коронавируса
Мы знаем, чтолучшей мерой сдерживания распространения Covid-19 является домашняя изоляция, однако это не всегда возможно, и иногда мы вынуждены выходить на улицу, либо купить, либо в аптеку сходить, либо на работу.
Чтобы сделать эту ситуацию максимально безопасной, мы собралисерию советов и ценной информации, чтобы вы могли делать это без страха.
Виды масок и их защита
В настоящее время каждый из нас слышит о масках, мы знаем, что существует несколько типов и что каждый из них выполняет определенную функцию против вируса. Далее мы расскажем вам характеристики каждого из них.
Прежде всегомы должны различать два типа масок: респираторные и хирургические. Первые фильтруют вдыхаемый и выдыхаемый воздух, а хирургические фильтруют только выдыхаемый нами воздух.
Защитные маски FFP
Этиреспираторные защитные маски, также известные как FFP, задерживают агенты, частицы и бактерии.
- FFP1: защищающие от нетоксичных и нефиброгенных остатков пыли или аэрозолей. Его минимальная фильтрация составляет 78%, а утечка наружу составляет 22%. Его эффективность фильтрации не гарантирует защиту от инфекционных тел, таких как Covid-19.
- FFP2: те, у которых нет клапана, фильтруют все виды вирусов на 92% и пропускают 8% наружу, они защищают и ограничивают распространение инфекции. Те, у кого есть клапан, защищают персонал, но не ограничивают распространение вируса, потому что фильтруется вдыхаемый воздух, а не выдыхаемый.
- FFP3: те, у кого нет клапана, достигают эффективности 98% и минимальной фильтрации, а утечка наружу составляет 2%. Те, у которых есть клапан, такие же, как FFP2, они не ограничивают распространение вируса, они фильтруют входящий воздух, а не выходящий.
Хирургические маски
Есть несколько вариантов этого типа,наиболее распространенными являются тип I, II и IIR, обозначенные в соответствии с EN 14683Есть три варианта, которые были разработаны для фильтрации частиц, испускаемых человеком во время ношения, предотвращая их попадание наружу.
Они защищают от брызг и биологических жидкостей, таких как вирус, они не так эффективны, как маски для защиты органов дыхания, описанные выше.
Личная гигиена
Всемирная организация здравоохранения активно сотрудничает с мировыми экспертами в области здравоохранения, правительствами и партнерами для распространения точной информации для борьбы с распространением вируса посредством личной гигиены.
Вот основные меры, которые они рекомендуют:
- Часто мойте руки дезинфицирующим средством для рук на спиртовой основе или водой с мылом.
- Принять меры респираторной гигиены, то есть при кашле или чихании необходимо прикрывать рот и нос согнутым в локте или платком, который вы потом кинем далеко.
- Поддерживайте социальную дистанцию, не менее двух метров между людьми, особенно между людьми, которые кашляют или чихают.
- Не прикасайтесь к носу, свадьбе или глазам.
- Оставайтесь дома если вы плохо себя чувствуете, особенно если у вас жар или одышка.
Позаботьтесь и о своих питомцах
Как мы все уже знаем, разрешается выводить собаку на прогулку, чтобы она могла выполнять все свои физиологические потребности. Поворот должен быть коротким, и во время прогулки должны соблюдаться все правила техники безопасности..
Оказавшись дома, необходимо также принять необходимые меры гигиены, чтобы наш дом оставался безопасным местом. Ниже мы раскрываем основные правила, которые необходимо соблюдать.
Помойте ноги и хвост после прихода домой с улицы
Идеально делать это с помощью дезинфицирующего геля или, если у вас его нетl, вы можете использовать салфетки с содержанием спирта не менее 70%.
Причина, по которой ноги и хвост должны быть очищены, а в противном случае все части, которые касались тротуара, заключается в том, чтобы вирус не проник в наш дом.
Если вы трогаете своего питомца, мойте руки и не трогайте лицо
Мы должны уделять особое внимание своему поведению с нашим питомцем. Мы знаем, что это сложно, но после прикосновения к нему настоятельно рекомендуется вымыть руки и не трогать лицо.
Не позволяйте ему лизать ваше лицо
В этих обстоятельствах также не рекомендуется, чтобы животное лизало вас. Если он лизнул какую-либо поверхность на улице, а потом лижет вам лицо или руки, он может быть переносчиком вируса Также продезинфицируйте его одеяло или кровать и не прикасайтесь к его игрушкам, потому что даже если вы не увидите, у них может быть вирус.
Не подвергайте животное воздействию людей с положительным тестом на Covid-19
Хоть это и не доказано научными исследованиями, животные не являются переносчиками этого вируса, тем не менее, не помешаетизбегать определенных ситуаций, чтобы не подвергать опасности себя и человека, заболевшего положительный результат.
Дезинфицировать ремешки и предметы, к которым прикасался положительный результат на коронавирус
В случае, если человек с коронавирусом должен вывести своего питомца на прогулку или имел контакт с игрушками и предметами животного,желательно их тщательно продезинфицировать чтобы убить любой оставшийся вирус, который может находиться на них.
Заболевание во время режима тревоги
Во время этогокарантинамы можемзаболеть или нам нужно обратиться к врачубез уважительной причины, заключающейся в том, что у нас самый распространенный симптомы ковид-19. Тем не менее, наиболее частыми симптомами являютсялихорадка, кашель или затрудненное дыхание, и они могут проявиться через 2-14 дней после контакта с вирусом.
Когда мне звонить в службу 911?
Поскольку информация, предоставленнаяМинистерством здравоохранения, является «общей» для всех, первое, что мы должны сделать, это перейти на страницу Департамента общественного здравоохранения по месту вашего жительства. чтобы иметь всю местную информацию о вашем регионе.
Если у вас есть какие-либо симптомы коронавируса или какой-либо другой патологии, вам следуетпозвонить в поликлинику и найти своего врача. Он внесет вас в список и позвонит, чтобы обсудить ваши симптомы и недомогания.
Если вам нужно какое-либо лекарство, отпускаемое по рецепту,ваш врач введет его в систему, и с вашей медицинской картой вы сможете легко и быстро получить его в аптеке.
Если есть подозрение на контакт с носителем Covid-19, следует остаться дома и позвонить в поликлинику, чтобы узнать, какие меры предпринять в вашей ситуации.
Купить лекарства во время самоизоляции
После пандемии и объявления чрезвычайной ситуации Министерство здравоохранения санкционировало соглашение между Генеральным советом Коллегии фармацевтов и Красным Крестом о доставке лекарств доставлены наиболее уязвимым пациентам.
С другой стороны,появились интересные инициативы, такие как Pharmacius, интернет-магазин аптечной и парафармацевтической продукции, который разработал мобильное приложение, которое позволяет вам управлять всеми вашими покупки через ваше устройство.
Установить
Телематическая медицинская помощь
В эти трудные времена мы рассматриваем такие ассоциации, какИспанское общество внутренних болезней(SEMI) иИспанское общество семейной и общественной медицины(semFYC) присоединяйтесь к инициативе MédicosfrentealCovidDKV Group, где медицинские работники альтруистически помогают разгрузить больничные неотложные состояния.
Эта работа будет выполняться через телемедицинскую платформу DKV Group, где пользователи могут обращаться со своими запросами непосредственно к врачам в чате или по телефону, всегда безопасным и конфиденциальным образом.
Прямо сейчас,мы должны научиться справляться с длительным заключением Поэтому мы должны осознавать, как это влияет на нас внутренне, повторяющиеся мысли, которыми мы являемся Ощущения которые он производит в нас, и на ум приходят установки, которые мы используем для разрешения этих конфликтов.
Надеемся, что наши советы ирекомендации помогут вам лучше справиться с этой ситуацией и придадут сил взглянуть на следующий день другими глазами.