Исследование показывает, что на женщин приходится 26% случаев, а на мужчин - 22,5% от общего числа
Следствие различных факторов, таких как ожирение, чрезмерное потребление сахара и малоподвижный образ жизни, гипертония является заболеванием, которым страдают около 24,8%. Данные взяты из исследования «Надзор за факторами риска и защиты от хронических заболеваний с помощью телефонного опроса», опубликованного в 2015 году.
Исследование указывает, что женщины составляют 26% случаев, а мужчины составляют 22,5% от общего числа. Согласно анализу, количество людей с гипертонией увеличивается по мере старения населения, а также среди слоев с меньшим школьным образованием.
Кроме того, согласно опросу, бразильское население имеет низкое отношение к потреблению соли, поскольку 47,9% людей считают, что их привычки находятся в пределах приемлемого стандарта. Около 2,3% признают, что потребляют очень много соли, а 13,2% допускают превышение нормы потребления соли.
Исследования показывают, что такие факторы, как употребление алкоголя, ожирение и отсутствие физической активности, являются одними из факторов риска, которые могут увеличить показатели, связанные с гипертонией. Помимо чрезмерного потребления соли, мясо с избыточным содержанием жира и сахара.
Как контролировать гипертонию
1. Практичная и здоровая привычка: чтобы предотвратить опасность высокого кровяного давления, гуляйте. Опрос, проведенный Медицинским факультетом Рибейран-Прету (FMRP) в USP, доказал, что ходьба снижает кровяное давление в первый час и, что еще лучше, это падение сохраняется в последующие 24 часа. Регулярные физические нагрузки, особенно аэробные, способствуют оздоровлению всей кровеносной и легочной системы. Только будьте осторожны с преувеличениями: прежде чем начинать какое-либо обучение, найдите специалиста и сделайте общую оценку.
два. Уменьшите (не исключите) соль: избыток соли в рационе приводит к задержке жидкости, что приводит к гипертонии. Поэтому будьте осторожны, приправляя пищу, и сократите потребление консервов и консервированных продуктов. Кроме того, сегодня есть хороший заменитель: диетическая соль может быть полезна в питании гипертоников, заменяя часть хлорида натрия хлоридом калия - и в этом отношении она выгодна вдвойне, так как снижает натрий и добавляет калий, это являясь последним очень важным элементом в профилактике и лечении артериальной гипертензии. В дополнение к осторожности в потреблении соли те, у кого уже есть гипертония, должны соблюдать сбалансированную диету, отдавая предпочтение фруктам и овощам, нежирному мясу, обезжиренным молочным продуктам, крупам и крупам.
3. Меры похудения: исследователи из Института питания UFRJ обнаружили, что болезнь, о которой часто забывают, оказывает большое влияние на гипертонию: накопление жира вокруг талии. Индикатор является предупредительным знаком, когда размеры превышают 102 см у мужчин и 88 см у женщин, так как этот брюшной жир удваивает шансы гипертонии, инфаркта и диабета. Для уменьшения жирной пищи в рационе стоит включить фрукты, зелень и овощи. Мясо резать не обязательно, но предпочтительнее нежирные куски, такие как филе-миньон и мышцы.
4. Пейте умеренно: снижение потребления алкоголя также помогает контролировать кровяное давление, но воздержание не обязательно. Чтобы не переусердствовать, рекомендация следующая: употребление алкоголя следует ограничить до 30 г алкоголя в день, содержащихся в 600 мл пива (5% спирта) или 250 мл вина (12% спирта) или 60 мл дистиллятов (виски, водка, бренди крепостью 50%). Этот предел должен быть уменьшен вдвое для мужчин, женщин с недостаточным весом и лиц с избыточным весом и/или высоким уровнем триглицеридов.
5. Затушите сигарету: табак вместе с другими токсичными веществами, содержащимися в сигаретах, немедленно повышает кровяное давление, а в долгосрочной перспективе ставит под угрозу все ваше здоровье. «Отказ от курения имеет основополагающее значение», - предупреждает профессор кардиологии в Санта-Каса-де-Сан-Паулу Роналдо Роса. Это связано с тем, что никотин в сигаретах повышает кровяное давление, что не означает, что курение сигарет с низким содержанием никотина значительно снижает риск сердечных заболеваний.