Прежде чем принимать добавки, сначала проверьте факты, мама
Когда мама пытается забеременеть, употребление здоровой пищи - один из способов обеспечить бесперебойную программу беременности.
Считается, что помимо еды, добавки также помогают повысить фертильность. Например, добавки омега-3.
Жирные кислоты омега-3 давно известны как способствующие повышению фертильности. У женщин омега-3 могут увеличить овуляцию. У мужчин омега-3 могут улучшить морфологию и подвижность (движение) мужских сперматозоидов.
Что такое добавки омега-3?
Добавки омега-3 - это добавки, содержащие жирные кислоты омега-3, которые представляют собой тип незаменимых жиров, которые необходимы организму, но не могут производиться самостоятельно.
Это означает, что омега-3 должны поступать из продуктов питания или добавок, доступных в жидкой или мягкой жевательной форме.
Может ли прием добавок омега-3 помочь повысить фертильность?
Потребление омега-3 не только помогает улучшить фертильность, но и настоятельно рекомендуется всем, кто пытается зачать ребенка или уже беременны.
Омега-3 помогают увеличить овуляцию у женщин. Также было показано, что потребление DHA из жирных кислот омега-3 повышает уровень прогестерона. Прогестерон - это гормон, который регулирует состояние слизистой оболочки матки при подготовке к беременности.
Согласно исследованиям Национального института здравоохранения США, употребление продуктов, богатых омега-3, может улучшить качество яйцеклеток и состояние яичников будущих мам.
Если вы пытаетесь зачать ребенка, помните, что ваш организм будет хранить омега-3 в течение нескольких недель. Поэтому убедитесь, что вы получаете омега-3 во время беременности. В общем, лучше всего получать омега-кислоты из пищи - таким образом вы одновременно получите пользу от других питательных веществ в своем рационе.
Но если вас беспокоит содержание ртути в морепродуктах, знайте, что добавки не содержат ртути, и существует множество полезных для здоровья вариантов рыбы с низким содержанием ртути.
Польза омега-3 для шансов забеременеть
Прием добавок омега-3 имеет много преимуществ для беременных женщин и тех, кто пытается забеременеть. Фактически, здоровое питание до беременности, особенно богатое фолиевой кислотой, витамином B12 и жирными кислотами омега-3, связано с более высоким уровнем рождаемости.
Удовлетворяя потребности в омега-3, менструальный цикл станет более регулярным. Это облегчит маме определение фертильного периода и организацию полового акта, что увеличит ее шансы забеременеть.
Как сообщается на странице Baby Center, исследование проводилось на женщинах в возрасте от 30 до 44 лет, которые пытались зачать ребенка естественным путем. Исследование показало, что у тех, кто принимал добавки омега-3, было больше шансов забеременеть, чем у тех, кто не принимал омега-3.
Омега-3, как известно, полезны для улучшения фертильности, уменьшая воспаление, увеличивая овуляцию и выработку гормонов, а также положительно влияя на рост ооцитов или незрелых яйцеклеток в яичниках.
Вот некоторые преимущества омега-3 для фертильности и шансов забеременеть:
- Регулировать репродуктивные гормоны.
- Увеличивает приток крови к матке.
- Уменьшает воспаление в организме.
- Снижает чувствительность к гормону пролактину, который подавляет овуляцию.
- Увеличивает содержание слизи в яйце.
- запуск менструального цикла.
Природный источник омега-3
Помимо добавок, вы также можете получать омега-3 с пищей. Вот некоторые продукты, богатые омега-3:
- зерна,
- орехи,
- лосось,
- яйца,
- устрица.
Советы, как повысить шансы забеременеть
Хорошо успокаивает эмоции
Помимо приема добавок омега-3, вот несколько советов, которые помогут увеличить ваши шансы забеременеть
- избегайте стресса,
- Держитесь подальше от сигарет и алкоголя,
- регулярно занимайтесь сексом раз в 1-3 дня, особенно в фертильный период,
- соблюдайте здоровую и сбалансированную диету,
- поддерживайте идеальную массу тела, корректируя свой рацион и регулярно занимаясь спортом.
Повышение шансов забеременеть и фертильности должно осуществляться вместе с мужем, потому что проблемы с фертильностью - это не только женская проблема, ладно, мама.
Ну, это объяснение того,потребление омега-3 может увеличить ваши шансы забеременеть. Прежде чем принимать пищевые добавки, сначала обсудите это с врачом, который знает состояние мамы.