Спи больше. Как мы видим это? Как роскошь или как необходимость?Из-за большого количества дел и дел, которые нужно делать в течение дня, матери могут прийти к выводу, что немного больше сна - это большая роскошь, которую они не могут себе позволить.. Они могут даже рассматривать это как пустую трату своего драгоценного времени. Какое у тебя мнение? Вы действительно думаете, что больше сна поможет вам стать лучшей матерью?
Почему полезно спать больше часов?
Недавние исследования показали, что больше сна необходимо для хорошего здоровья. Несмотря на наши плотные графики и занятую жизнь матерей, правда в том, что жизненно важно убедиться, что мы высыпаемся и отдыхаем.
Что достигается восстановительным сном в нашем организме, так это метаболизирует свободные радикалы и, следовательно, предотвращает преждевременное старение и даже рак
С другой стороны, когда мы не спим достаточное количество часов, в нашем организме ограничивается выработка лейкоцитов и гормона кортизола, таким образом человек подвергается большему количеству инфекционных заболеваний и даже болезней сердечно-сосудистые.
Может также случиться так, что люди, которые больше спят, меньше страдают ожирением, потому что во время сна организм выделяет гормон, который посылает сигнал в мозг о том, что организм поел достаточно. Таким образом, он удаляется и не приводит к ненужному перееданию, чтобы успокоить эту потребность.
Само собой разумеется, приятное состояние удовлетворения от хорошего ночного отдыха. Это оценит не только наше здоровье, но и наша семья и друзья, которые нас окружают. Почему? Ну а потому, что мы будем наслаждаться хорошим чувством юмора, и это пригодится, чтобы начать наши изнурительные будни в роли мам.
4 больших преимущества продолжительного сна
- Профилактика ожирения
- Помогает предотвратить желудочно-кишечные заболевания
- Борется с такими заболеваниями, как диабет
- Помогает сохранить здоровье и хорошее настроение
Сон - главный кормилец на празднике жизни
-Шекспир
Почему мамам особенно нужно больше сна?
С появлением в доме первого ребенка часы сна и отдыха матери резко сокращаются, в результате чего она не может спать больше, чем необходимо, или меньше.
Не нужно много говорить о большой работе, которую мать выполняет как дома, так и за его пределами, которая, естественно, оставляет ее истощенной и истощенной физически, умственно и эмоционально.
В течение ночи вы часто просыпаетесь, чтобы проведать, покормить грудью или просто убедиться, что с вашим малышом все в порядке, что приводит к постоянным прерываниям вашего сна.
Если бы люди знали, что происходит с недосыпающим организмом, они бы дважды подумали, прежде чем говорить, что сон - это пустая трата времени
Помогает спать больше и лучше
- Прощай, табак. Помимо доказанной опасности для наших детей, табак вреден в часы отдыха, так как многие курильщики испытывают абстинентный синдром в ночное время.
- Избегайте задач, требующих больших умственных усилий перед сном. Если мы будем выполнять задачи этого типа, то вместо того, чтобы больше спать, мы добьемся обратного эффекта, потому что это будет стоить нам расслабиться и, следовательно, заснуть.
- Старайтесь спать в темноте, тихо и при правильной температуре. Доказано, что правильная температура и свет способствуют хорошему отдыху.
- Избегайте употребления стимуляторов, таких как кофе, чай или алкоголь, непосредственно перед сном. Алкоголь, вопреки распространенному мнению, не поможет нам отдохнуть, так как способствует бессоннице по ночам.
Как мы смогли прочитать в этой статье, мы должны придавать большое значение тому, чтобы больше спать, не рассматривая это как нечто недосягаемое только потому, что мы матери, а наоборот.
Так же, как мы видим необходимость заботиться о себе и хорошо питаться, зная, какую пользу это принесет нашему телу, точно так же мы должны уделять заслуженному отдыху то место, которого он заслуживает.